Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek protein, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.2 g protein, 16.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %685'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
28.2g
· 56% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 44% · Yağ 56%
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.2 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 504 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da pişmiş ringa balığı airfryer’da nasıl ısıtılır?
Airfryer’da pişmiş ringa balığını düşük-orta ısıda, kurutmadan ısıtın. Parçaları tek kat dizip kısa aralıklarla kontrol edin; balık tamamen ısındığında çıkarın. Mikrodalgada da ısıtabilirsiniz, ancak dokusu daha yumuşak kalabilir.
Airfryer’da pişmiş ringa balığı kaç dakikada pişer?
Airfryer’da pişmiş ringa balığı, parçanın kalınlığına ve cihazın gücüne göre değişen kısa bir sürede pişer. Önceden ısıtılmış cihazda pişirip erken kontrol edin; eti opaklaşıp çatalla kolayca ayrıldığında hazırdır.
Airfryer’da pişmiş ringa balığı nasıl tatlandırılır?
Airfryer’da pişmiş ringa balığı limon, karabiber, dereotu ve az miktarda zeytinyağıyla güzel tatlanır. Ringa zaten belirgin, yağlı bir tada sahip olduğundan baharatları ölçülü kullanın; tuzlu ringa kullanıyorsanız ek tuzu azaltın.
Airfryer’da pişmiş ringa balığının kılçıkları yenir mi?
Airfryer’da pişmiş ringa balığının kılçıklarını genellikle ayıklamak gerekir. Pişirme ince kılçıkları her zaman yumuşatmaz; özellikle büyük omurga ve belirgin kılçıkları yemeden önce çıkarın, çocuklara verirken dikkatle kontrol edin.
Airfryer’da pişmiş ringa balığının derisi yenir mi?
Evet, airfryer’da pişmiş ringa balığının derisi yenebilir. Deri pişince gevrekleşebilir; gevrek bir sonuç için balığı kurulayın ve sepete yapışmasını önlemek üzere hafifçe yağlayın. Derinin dokusunu sevmiyorsanız piştikten sonra kolayca ayırabilirsiniz.
Airfryer’da pişmiş ringa balığının piştiği nasıl anlaşılır?
Airfryer’da pişmiş ringa balığının eti opaklaşır ve çatalla kolayca katmanlarına ayrılır. En kalın kısmını kontrol edin; çiğ veya yarı saydam görünüyorsa biraz daha pişirin. Fazla pişirmek balığı kurutabileceğinden sık sık kontrol edin.
Airfryer’da pişmiş ringa balığı dondurulmuş halde pişirilir mi?
Evet, airfryer’da pişmiş ringa balığı dondurulmuş halde pişirilebilir; ancak çözülmüş balığa göre daha uzun sürer ve eşit pişmesi zorlaşabilir. Balığı mümkünse buzdolabında çözdürüp kurulayın, ardından pişerken iç kısmının tamamen ısındığını kontrol edin.
Airfryer’da pişmiş ringa balığının yanına ne gider?
Airfryer’da pişmiş ringa balığının yanına limonlu salata, haşlanmış patates veya yoğurtlu bir garnitür yakışır. Yağlı ve belirgin tadını dengelemek için taze, ekşili eşlikçiler seçin; Türkiye’de soğanlı salatayla da servis edebilirsiniz.
Airfryer’da pişmiş ringa balığı buzdolabında ne kadar saklanır?
Airfryer’da pişmiş ringa balığı, kapalı bir kapta buzdolabında üç-dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın ve balık kötü kokuyorsa tüketmeyin.
Airfryer’da pişmiş ringa balığı sağlıklı mı?
Evet, airfryer’da pişmiş ringa balığı protein ve omega-3 sağlayan yağlı bir balıktır. Airfryer’da yağ eklemeden ya da az yağla pişirilebilir; ancak tuz eklemek veya yanında çok tuzlu yiyecekler sunmak yemeğin sodyumunu artırır.
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
16.44µg · 685% GDV
D Vitamini
26.4µg · 132% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Nedir?
Ringa balığı, özellikle Kuzey Avrupa ve Atlantik çevresinde tüketilen yağlı bir deniz balığıdır. Airfryer’da pişirildiğinde az eklemeyle hazırlanabilen, dışı hafifçe kızaran, içi yumuşak bir ana yemeğe dönüşür. Türkiye’de ringa, hamsi ya da sardalya kadar gündelik sofralarda yer almaz; yine de balık tezgâhlarında veya paketli ürünlerde karşınıza çıkabilir.
Siz pişmiş ringayı limon, soğan ve mevsim salatasıyla öğle ya da akşam yemeğinde sunabilirsiniz; yanında haşlanmış patates de yakışır. Yağlı yapısı sayesinde protein açısından zengin, karbonhidrat içermeyen doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için pişirirken ekstra yağ eklemeyin ve yanına bol sebze koyun.
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.72g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) ile Karşılaştır
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) Gibi Besinler
Ringa Balığı (Airfryer'da pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.