Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, hızlı pişirme
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Airfryer Yumurta Lor Karışımı (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 21.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
144
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 40% · Yağ 53%
Airfryer Yumurta Lor Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Airfryer Yumurta Lor Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 144 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 216 kcal |
| 2 adet (büyük) | 200 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer yumurta lor karışımı nasıl yapılır?
Airfryer yumurta lor karışımı için yumurtayı lor peyniriyle çırpın, baharatları ekleyin ve karışımı airfryer’a uygun küçük bir kaba dökün. Yumurta tamamen pişip ortası set olana kadar pişirin; lorun tuzluluğuna göre ayrıca tuz ekleyin.
Airfryer yumurta lor karışımı kaç derecede ve kaç dakikada pişer?
Airfryer yumurta lor karışımı genellikle 180°C’de yaklaşık 10–15 dakikada pişer. Süre kabın derinliğine ve airfryer modeline göre değişebilir; ortası akışkan kalmadığında hazırdır. İlk denemede birkaç dakika erken kontrol edin.
Airfryer yumurta lor karışımında lor yerine çökelek kullanılır mı?
Evet, airfryer yumurta lor karışımında lor yerine çökelek kullanabilirsiniz. Çökeleğin dokusu ve tuzluluğu değişebildiği için karışımı pişirmeden önce tadın; daha kuruysa yumurtayla daha zor karışabilir, bu durumda iyice ufalayın.
Airfryer yumurta lor karışımı neden sulanır?
Airfryer yumurta lor karışımı, lorun veya eklenen sebzelerin fazla su bırakması ya da karışımın az pişmesi nedeniyle sulanabilir. Sulu sebzeleri önceden süzün, loru fazla nemliyse süzdürün ve ortası tamamen pişene kadar devam edin.
Airfryer yumurta lor karışımı hangi kapta pişirilir?
Airfryer yumurta lor karışımını airfryer haznesine sığan, ısıya dayanıklı küçük bir fırın kabında pişirin. Cam, seramik veya metal kap kullanılabilir; kabı fazla doldurmayın ki yumurta karışımı pişerken taşmasın.
Airfryer yumurta lor karışımı kaba yapışmadan nasıl pişirilir?
Airfryer yumurta lor karışımının kaba yapışmasını önlemek için kabı ince bir tabaka yağla yağlayın veya pişirme kâğıdı kullanın. Karışım piştikten sonra birkaç dakika bekletmek de kenarlarının kaptan daha kolay ayrılmasına yardımcı olur.
Airfryer yumurta lor karışımına hangi baharatlar yakışır?
Airfryer yumurta lor karışımına karabiber, pul biber, kekik veya dereotu yakışır. Lorun tuz miktarı markaya ve çeşide göre değişebildiğinden tuzu önce az ekleyin; taze otları pişirme öncesinde ya da servis ederken katabilirsiniz.
Airfryer yumurta lor karışımına sebze eklenir mi?
Evet, airfryer yumurta lor karışımına biber, ıspanak veya ince doğranmış mantar ekleyebilirsiniz. Sebzeleri küçük doğrayın; ıspanak ve mantar gibi su salanları önceden pişirip süzmek karışımın sulanmasını azaltır.
Airfryer yumurta lor karışımı kahvaltıda neyle yenir?
Airfryer yumurta lor karışımı kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve yeşilliklerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir sofra için yanına tam tahıllı ekmek ekleyebilir, baharat ve taze otlarla sıcak olarak sunabilirsiniz.
Airfryer yumurta lor karışımının artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Airfryer yumurta lor karışımının artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken mikrodalga veya airfryer kullanın; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtmak dokusunun kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
21.6µg · 72% GDV
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.44mg · 29% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Nedir?
Airfryer yumurta lor karışımı, yumurta ile lorun harmanlanıp airfryer’da pişirilmesiyle hazırlanan pratik bir ev yemeğidir. Lor, Türkiye’de sütten elde edilen taze, yumuşak ve hafif bir peynir çeşididir; karışıma maydanoz, karabiber ya da pul biber gibi eklemeler yapılabilir. Airfryer’da üstü hafifçe kızarırken içi yumuşak kalır; tadı lorun hafifliği ve yumurtanın doyuruculuğuyla dengelenir.
Kahvaltıda sıcak servis edebilir, yanına domates, salatalık ve zeytin koyabilirsiniz; çayla da iyi gider. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir: 100 gramında 12 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanın ve taze sebzelerle eşleştirin.
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer Yumurta Lor Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Airfryer Yumurta Lor Karışımı ile Karşılaştır
Airfryer Yumurta Lor Karışımı Gibi Besinler
Airfryer Yumurta Lor Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.