Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Airfryer yağsız tavuk nagıt Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden airfryer’da pişirilmiş, protein açısından zengin tavuk nagıt.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Airfryer yağsız tavuk nagıt (120 g) 247 kaloridir. 100 gramında 206 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 9.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 9.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer yağsız tavuk nagıt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 120 g
247
KCAL / 120G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
22.2g
· 44% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 36% · Yağ 36%
Airfryer yağsız tavuk nagıt besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 247 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 426 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 22.2 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Airfryer yağsız tavuk nagıt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 120 g | 247 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 124 kcal |
| 4 adet (orta) | 80 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 309 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 330 kcal |
| 10 adet (büyük) | 200 g | 412 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 206 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer yağsız tavuk nagıt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da yağsız tavuk nuggetları kaç derecede ve kaç dakikada pişirilir?
Dondurulmuş tavuk nuggetları genellikle 190°C’de 8–12 dakikada pişer; süre parçaların boyutuna ve cihazınıza göre değişir. Paketteki talimatı esas alın, pişmenin ortasında sepeti kontrol edin.
Airfryer’da yağsız tavuk nuggetları pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Hayır, dondurulmuş nuggetları çoğunlukla çözdürmeden airfryer’a koyabilirsiniz. Çözdürmek dış kaplamayı yumuşatabilir; pişirme süresi uzayabileceğinden paketteki donmuş ürüne yönelik talimatları izleyin.
Airfryer’da yağsız tavuk nuggetlarına yağ eklemek gerekir mi?
Hayır, ekstra yağ eklemek şart değildir. Nuggetların kaplamasında zaten bir miktar yağ bulunabilir; yağ eklememek bu tarifi yağsız yapar, ancak yüzeyin kızarması ürünün kaplamasına ve airfryer’ın performansına bağlıdır.
Airfryer’da yağsız tavuk nuggetları nasıl daha çıtır olur?
Nuggetları sepetin içine tek kat ve aralıklı dizin; üst üste gelmeleri buhar tutup kaplamayı yumuşatır. Sepeti önceden ısıtmak ve pişirme sırasında parçaları çevirmek de daha eşit kızarmalarına yardımcı olur.
Airfryer’da yağsız tavuk nuggetlarını pişirirken çevirmek gerekir mi?
Evet, pişirme süresinin ortasında nuggetları çevirmek veya sepeti sallamak iki tarafın daha eşit kızarmasını sağlar. Parçalar birbirine yapışmışsa nazikçe ayırın; kaplamanın dökülmemesi için maşa kullanın.
Evde airfryer’da yağsız tavuk nuggetları nasıl yapılır?
Evde yapmak için tavuk göğsünü küçük parçalara kesin, una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayın. Parçaları tek sıra halinde airfryer’a yerleştirip tavuk tamamen pişene kadar pişirin; çiğ tavukta iç sıcaklık 74°C’ye ulaşmalıdır.
Airfryer’da yağsız tavuk nuggetlarının pişip pişmediği nasıl anlaşılır?
Kaplamanın kızarması tek başına içinin piştiğini kanıtlamaz. Çiğ tavuktan yapılan nuggetların en kalın kısmı 74°C’ye ulaşmalı; hazır ürünlerde ise paketin pişirme talimatını izleyin, çünkü ürün önceden pişmiş de çiğ de olabilir.
Artan airfryer’da yağsız tavuk nuggetları nasıl ısıtılır?
Artan nuggetları airfryer’da birkaç dakika ısıtmak, mikrodalgaya kıyasla kaplamalarını daha çıtır tutar. Önce buzdolabında saklayın ve her tarafı iyice ısınana kadar pişirin; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Airfryer’da yağsız tavuk nuggetları sepete yapışmadan nasıl pişirilir?
Nuggetları sepete tek kat yerleştirin ve pişirmeden önce sepetin temiz, kuru ve sıcak olduğundan emin olun. Yapışma sürüyorsa, pişirme kâğıdını yalnızca airfryer kullanımına uygun şekilde ve hava dolaşımını engellemeyecek biçimde kullanın.
Airfryer’da yağsız tavuk nuggetlarının yanında ne servis edilir?
Airfryer’da yağsız tavuk nuggetlarının yanına yoğurtlu dip sos, salata veya fırınlanmış sebze yakışır. Çocuklar için servis ediyorsanız acı sos yerine yoğurtlu bir sos sunabilir, yanında ekmek ya da patates de tercih edebilirsiniz.
Airfryer yağsız tavuk nagıt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.72mg · 61% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
B5
0.94mg · 19% GDV
B12
0.41µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
242mg · 35% GDV
Sodyum
426mg · 19% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
334mg · 10% GDV
Airfryer yağsız tavuk nagıt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer yağsız tavuk nagıt Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (120 g) için alınan 247 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer yağsız tavuk nagıt Nedir?
Airfryer’da yağsız tavuk nagıtı, küçük parçalara ayrılmış tavuğun kaplanıp sıcak hava dolaşımıyla pişirilmiş hâlidir. Nugget, ABD’de fast-food kültürüyle yaygınlaşmış; evde airfryer kullanımıyla pratik bir öğüne dönüşmüştür. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak olur; yağ eklenmeden pişse de kaplaması sayesinde doyurucu bir atıştırmalıktır.
Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak, çocukların öğününde ya da akşam yemeğinde patates ve salatayla sunabilirsiniz; yanında yoğurtlu bir sos veya ketçap da tercih edilir. Protein içerir: 100 gramında 18,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartma yerine salata ya da sebze eşlikçisi seçin.
Airfryer yağsız tavuk nagıt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer yağsız tavuk nagıt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer yağsız tavuk nagıt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer yağsız tavuk nagıt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer yağsız tavuk nagıt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.84g
Omega 6:3 oranı 20.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.8:1).
Airfryer yağsız tavuk nagıt ile Karşılaştır
Airfryer yağsız tavuk nagıt Gibi Besinler
Airfryer yağsız tavuk nagıt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.