Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Airfryer tavuk tantuni Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, daha az yağlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Airfryer tavuk tantuni (250 g) 383 kaloridir. 100 gramında 153 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 31.5 g protein, 11.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 12.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer tavuk tantuni Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
383
KCAL / 250G
Karbonhidrat
37.8g
· 14% GDV
Protein
31.5g
· 63% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 33% · Yağ 27%
Airfryer tavuk tantuni besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 383 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 37.8 g | 14% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 31.5 g | 63% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Airfryer tavuk tantuni Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 383 kcal |
| 100 g | 100 g | 153 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 275 kcal |
| 1 adet (bütün) | 220 g | 337 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 536 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 673 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 153 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer tavuk tantuni Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer tavuk tantuni evde nasıl yapılır?
Airfryer tavuk tantuni için küçük doğranmış tavukları pul biber, kimyon, tuz ve az yağla harmanlayıp tek kat hâlinde pişirin. Tavuk tamamen pişince lavaşa alın; sumaklı soğan, maydanoz ve domatesle servis edin.
Airfryer tavuk tantuni ile Mersin tantunisi arasındaki fark nedir?
Airfryer tavuk tantuni, Mersin’deki geleneksel tantuniden hem eti hem pişirme yöntemiyle ayrılır. Geleneksel tarif çoğunlukla dana etiyle sac üzerinde hazırlanırken bu versiyon tavukla yapılır ve sac yerine airfryer kullanılır.
Airfryer tavuk tantuni için tavuğun hangi bölümü daha iyi olur?
Airfryer tavuk tantuni için but eti daha sulu ve lezzetli sonuç verir; göğüs eti ise daha yağsızdır ama kolayca kuruyabilir. Hangi parçayı seçerseniz seçin, tavukları benzer büyüklükte doğramak eşit pişmelerine yardımcı olur.
Airfryer tavuk tantuni neden kuru olur, nasıl önlenir?
Airfryer tavuk tantuni genellikle fazla pişirildiğinde veya çok küçük doğranmış tavuk kullanıldığında kurur. Parçaları eşit büyüklükte kesin, az miktarda yağla harmanlayın ve pişerken kontrol edin; tavuk tamamen pişer pişmez servis edin.
Airfryer tavuk tantuniye hangi baharatlar konur?
Airfryer tavuk tantunide pul biber, kimyon ve tuz sık kullanılan baharatlardır. Miktarları damak tadınıza göre ayarlayın; tantuninin tadını bastırmamak için baharatı ölçülü kullanın ve servis ederken sumaklı soğanla tamamlayın.
Airfryer tavuk tantuni lavaşla mı ekmekle mi yenir?
Airfryer tavuk tantuni en çok ince lavaşa sarılarak yenir; bu sunum tantuninin dürüm şeklindeki geleneksel servis tarzına uygundur. İsterseniz ekmek arasında da sunabilir, içine sumaklı soğan, maydanoz ve domates ekleyebilirsiniz.
Airfryer tavuk tantuninin yanına ne gider?
Airfryer tavuk tantuninin yanına sumaklı soğan, maydanoz, domates ve limon çok yakışır. Ayran da Türkiye’de sık tercih edilen bir içecektir; daha doyurucu bir sofra için turşu veya hafif bir salata ekleyebilirsiniz.
Airfryer tavuk tantuni dolapta kaç gün saklanır?
Pişmiş airfryer tavuk tantuniyi, oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Lavaş ve taze sebzeleri ayrı saklamak, ısıtırken dürümün hamurlaşmasını önler.
Airfryer tavuk tantuni sağlıklı bir öğün müdür?
Airfryer tavuk tantuni, kızartılmış seçeneklere göre daha az yağla hazırlanabilir ve tavuk sayesinde protein içerir. Ancak lavaşın büyüklüğü, eklenen yağ ve tuz ile yanındaki yiyecekler öğünün genel besin dengesini etkiler.
Airfryer tavuk tantuni dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş airfryer tavuk tantuni dondurulabilir; soğuduktan sonra tavukları hava almayan bir kapta saklayın. Daha iyi sonuç için lavaş, soğan ve domatesi dondurmayın; çözdürdüğünüz tavuğu iyice ısıtıp taze malzemelerle servis edin.
Airfryer tavuk tantuni Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.75mg · 80% GDV
B6
0.98mg · 58% GDV
B5
1.53mg · 31% GDV
B12
0.73µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Sodyum
780mg · 34% GDV
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
535mg · 16% GDV
Airfryer tavuk tantuni Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer tavuk tantuni Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 383 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer tavuk tantuni Nedir?
Airfryer tavuk tantuni, Mersin’in tantuni geleneğinden esinlenen; ince doğranmış tavuk parçalarının baharatlarla pişirilip dürüm yapıldığı bir uyarlamadır. Klasik tantuni sacda hazırlanırken bu versiyon airfryer’da daha az yağla pişirilebilir.
Tavuk, yumuşak ve baharatlı olur; genellikle ince lavaşa soğan, maydanoz, domates ve sumakla sarılarak servis edilir. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak, yanında turşu ya da ayranla tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 12,6 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için lavaşı ölçülü kullanıp yanına bol salata ekleyin.
Airfryer tavuk tantuni Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer tavuk tantuni İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer tavuk tantuni Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer tavuk tantuni Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer tavuk tantuni Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Airfryer tavuk tantuni ile Karşılaştır
Airfryer tavuk tantuni Gibi Besinler
Airfryer tavuk tantuni hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.