Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Airfryer tavuk göğsü nugget Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, airfryer pişmiş, pane kaplı tavuk göğsü nugget
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Airfryer tavuk göğsü nugget (150 g) 330 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 13.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 13.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer tavuk göğsü nugget Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
330
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
30.8g
· 62% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 39% · Yağ 37%
Airfryer tavuk göğsü nugget besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.85 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 30.8 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Airfryer tavuk göğsü nugget Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 44 kcal |
| 4 adet (küçük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 6 adet (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 308 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 352 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 200 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer tavuk göğsü nugget Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer tavuk göğsü nugget nasıl yapılır?
Airfryer tavuk göğsü nugget yapmak için tavuk göğsünü lokmalık kesin, yumurta ve baharatla hazırladığınız karışıma, ardından galeta ununa bulayın. Sepete tek sıra dizip dışı kızarana ve içi tamamen pişene kadar airfryer’da pişirin.
Airfryer tavuk göğsü nugget nasıl daha çıtır olur?
Airfryer tavuk göğsü nuggetlarının çıtır olması için parçaları sepete üst üste koymayın ve kaplamayı her tarafına eşit dağıtın. Sepeti pişirme sırasında sallamak veya parçaları çevirmek, nuggetların her yönden eşit kızarmasına yardımcı olur.
Airfryer tavuk göğsü nugget neden kuru olur?
Airfryer tavuk göğsü nuggetları fazla pişince kuruyabilir; tavuk göğsü yağsız bir et olduğu için kısa sürede nemini kaybeder. Parçaları benzer büyüklükte kesin ve pişerken içlerinin tamamen pişip pişmediğini kontrol edin.
Airfryer tavuk göğsü nugget pişirirken yağ kullanmak gerekir mi?
Hayır, Airfryer tavuk göğsü nugget pişirmek için bol yağ gerekmez. Sepeti veya kaplamayı hafifçe yağlamak dış yüzeyin daha iyi kızarmasına yardımcı olabilir; fazla yağ ise nuggetları daha çıtır yapmayı garanti etmez.
Airfryer tavuk göğsü nugget dondurulmuş halde pişirilir mi?
Evet, hazır dondurulmuş Airfryer tavuk göğsü nuggetları çözdürmeden pişirebilirsiniz; ambalajdaki pişirme talimatlarını izleyin. Evde hazırlayıp dondurduğunuz çiğ nuggetlarda ise iç kısmın tamamen piştiğini kontrol etmek özellikle önemlidir.
Airfryer tavuk göğsü nugget için hangi kaplama kullanılır?
Airfryer tavuk göğsü nugget için yaygın kaplama yumurta ve galeta unudur; galeta ununa karabiber, kırmızı biber veya sarımsak tozu ekleyebilirsiniz. Daha kalın bir kaplama isterseniz parçaları önce una, sonra yumurtaya ve galeta ununa bulayın.
Airfryer tavuk göğsü nugget çocuklar için uygun mu?
Evet, Airfryer tavuk göğsü nugget çocuklara sunulabilir; ancak tavuğun içinin tamamen piştiğinden emin olun ve küçük çocuklar için lokmaları yaşlarına uygun büyüklükte kesin. Yanında sebze veya yoğurt sunmak öğünü çeşitlendirir.
Airfryer tavuk göğsü nugget artanı buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş Airfryer tavuk göğsü nugget artanlarını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Airfryer tavuk göğsü nugget tekrar ısıtılınca çıtırlığı nasıl korunur?
Airfryer tavuk göğsü nugget tekrar ısıtılırken çıtırlığını korumak için airfryer kullanın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir. Nuggetları tek sıra dizip tamamen ısınana kadar pişirin, çünkü kalabalık sepet ısıyı eşit dağıtmaz.
Airfryer tavuk göğsü nugget yanında ne servis edilir?
Airfryer tavuk göğsü nugget yanında salata, fırınlanmış sebze veya yoğurtlu bir dip sos servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için bulgur pilavı ya da patates ekleyin; acı sos ve ketçap da sık tercih edilir.
Airfryer tavuk göğsü nugget Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.35mg · 83% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Sodyum
780mg · 34% GDV
Çinko
1.42mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
435mg · 13% GDV
Airfryer tavuk göğsü nugget Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer tavuk göğsü nugget Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 330 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer tavuk göğsü nugget Nedir?
Airfryer tavuk göğsü nugget, küçük parçalara kesilmiş tavuk göğsünün pane harcına bulanıp airfryer’da pişirilmesiyle hazırlanır. Nugget fikri ABD’de yaygınlaşmış olsa da bu yöntem evde, fazla yağ kullanmadan pratik bir öğün hazırlamak için de tercih edilir.
Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken içi yumuşak kalır. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde patates, salata ve yoğurtlu bir sosla sunabilir; çocukların beslenmesine ya da çay yanına atıştırmalık olarak da hazırlayabilirsiniz. Tavuk göğsü sayesinde protein yönü güçlüdür; 100 gramında 20,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında kızartma yerine bol salata seçin.
Airfryer tavuk göğsü nugget Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer tavuk göğsü nugget İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer tavuk göğsü nugget Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer tavuk göğsü nugget Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer tavuk göğsü nugget Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 33.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.8:1).
Airfryer tavuk göğsü nugget ile Karşılaştır
Airfryer tavuk göğsü nugget Gibi Besinler
Airfryer tavuk göğsü nugget hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.