Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Yağsız, tuzsuz, airfryer'da pişirilmiş patates kızartması
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) 90 kaloridir. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.1 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 11 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 10% · Yağ 1%
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 90 kcal |
| 1 adet (ince) | 25 g | 23 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 135 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 200 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 300 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da yağsız ve tuzsuz patates kızartması nasıl yapılır?
Patatesleri eşit kalınlıkta kesin, yüzeylerini iyice kurulayın ve airfryer sepetine tek kat hâlinde yerleştirin. Pişirirken sepeti ara sıra sallayın; süre ve ayar patateslerin kalınlığına ve cihazınıza göre değişir.
Airfryer’da yağsız ve tuzsuz patates kızartması neden çıtır olmaz?
En sık neden patateslerin ıslak olması veya sepette üst üste yığılmasıdır. Dilimleri iyice kurulayın, sepeti aşırı doldurmayın ve pişirme sırasında sallayın; böylece sıcak hava patateslerin çevresinde daha iyi dolaşır.
Airfryer’da yağsız ve tuzsuz patates kızartması yapmadan önce patatesleri suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, şart değildir; ancak doğranmış patatesleri kısa süre suda bekletmek yüzeydeki nişastanın bir kısmını uzaklaştırıp daha çıtır sonuç verebilir. Ardından patatesleri çok iyi kurulayın; ıslak bırakmak çıtırlığı azaltır.
Airfryer’da yağsız ve tuzsuz patates kızartması için hangi patates kullanılmalı?
Nişastası yüksek, unlu dokulu patatesler genellikle daha çıtır ve içi daha yumuşak sonuç verir. Türkiye’de Agria gibi kızartmalık patatesler tercih edilebilir; patatesleri benzer kalınlıkta kesmek eşit pişmelerine yardımcı olur.
Airfryer’da yağsız ve tuzsuz patates kızartması dondurulmuş patatesten yapılır mı?
Evet, sade dondurulmuş patatesleri çözdürmeden airfryer’da pişirebilirsiniz. Sepete tek kat hâlinde koyup pişerken sallayın; dondurulmuş ürünlerin kaplaması veya önceden eklenmiş yağı değişebileceğinden, yağsız ve tuzsuz olmasını istiyorsanız içeriğini kontrol edin.
Airfryer’da yağsız ve tuzsuz patates kızartması nasıl lezzetlendirilir?
Tuz eklemeden lezzet için piştikten sonra karabiber, kırmızı toz biber, sarımsak tozu veya kekik kullanabilirsiniz. Baharatları pişirme sonunda eklemek, patateslerin yüzeyine daha iyi tutunmalarına ve baharatların yanmamasına yardımcı olur.
Airfryer’da yağsız ve tuzsuz patates kızartması gerçekten yağsız mıdır?
Yağ eklenmeden pişirilir, ancak patatesin kendisinde çok az miktarda doğal yağ bulunabilir. Bu nedenle “yağsız” ifadesi günlük kullanımda yağ eklenmediğini anlatır; tamamen sıfır yağ anlamına gelmez.
Artan airfryer’da yağsız ve tuzsuz patates kızartması nasıl saklanıp ısıtılır?
Artan patatesleri soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden çıtırlaştırmak için airfryer’da kısa süre ısıtın; mikrodalga patatesleri ısıtır ama genellikle yumuşak bırakır.
Airfryer’da yağsız ve tuzsuz patates kızartması diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar yiyebilir, ancak patates karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu planlamak ve yanında sebze ile protein içeren yiyecekler tercih etmek yararlı olabilir; kişisel öğün planı için diyetisyene danışın.
Airfryer’da yağsız ve tuzsuz patates kızartmasının yanında ne yenir?
Yanında yoğurtlu dip sos, salata veya sebze ile yumurta, balık ya da baklagil gibi bir protein tercih edebilirsiniz. Ketçap ve hazır soslar tuz veya şeker ekleyebileceğinden, miktarlarına dikkat etmek iyi olur.
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
11mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Nedir?
Patateslerin çubuk şeklinde kesilip pişirilmesiyle hazırlanan bu patates kızartması, airfryer’da yağ ve tuz eklenmeden yapılır. Dışı hafifçe kızarıp içi yumuşak kalabilir; sonuç patatesin cinsine ve kesim kalınlığına göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, atıştırmalık olarak ya da köfte ve tavuk gibi yemeklerin yanında sunabilirsiniz. Ketçap veya yoğurtlu bir sosla iyi gider; tuz eklemeden de baharat, sarımsak ya da taze otlarla lezzetlendirebilirsiniz. Besin içeriğinin çoğu karbonhidrattan gelir ve bir miktar lif sağlar. Yağ alımını düşük tutmak isteyenler için uygun bir seçenek olabilir; yanında protein içeren bir yemekle daha dengeli bir tabak oluşturabilirsiniz.
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) ile Karşılaştır
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) Gibi Besinler
Pommes (Airfryer, Yağsız, Tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.