Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🦃
Airfryer'da yağsız pane hindi Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden airfryer'da pişirilmiş yüksek proteinli pane hindi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Airfryer'da yağsız pane hindi (120 g) 203 kaloridir. 100 gramında 169 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 4.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 10.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer'da yağsız pane hindi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
203
KCAL / 120G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 55% · Yağ 20%
Airfryer'da yağsız pane hindi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.22 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 372 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Airfryer'da yağsız pane hindi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 203 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 254 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 304 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 406 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 423 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 169 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer'da yağsız pane hindi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer'da yağsız pane hindi nasıl yapılır?
Airfryer'da yağsız pane hindi için hindi dilimlerini kurulayın, un, çırpılmış yumurta ve galeta ununa bulayın; ardından sepeti kalabalıklaştırmadan pişirin. Eşit kızarması için parçalar arasında hava dolaşacak boşluk bırakın.
Airfryer'da yağsız pane hindi kaç derecede ve ne kadar sürede pişer?
Airfryer'da yağsız pane hindi genellikle 180°C'de, dilimlerin kalınlığına göre yaklaşık 12–18 dakikada pişer. Süreyi tek başına ölçüt almayın; en kalın parçanın iç sıcaklığı 74°C'ye ulaşmalı ve hindi tamamen pişmiş olmalıdır.
Airfryer'da yağsız pane hindinin çıtır olması için ne yapmalı?
Airfryer'da yağsız pane hindinin çıtır olması için hindinin yüzeyini iyice kurulayın, pane kaplamasını bastırarak tutturun ve parçaları üst üste koymayın. Sepetin aşırı dolu olması buhar oluşturur ve kaplamayı yumuşatır.
Airfryer'da yağsız pane hindinin kaplaması neden dökülür?
Airfryer'da yağsız pane hindinin kaplaması çoğunlukla hindi ıslak olduğunda veya pane malzemesi ete tutunmadığında dökülür. Eti kurulayıp önce una, sonra yumurtaya ve galeta ununa bulayın; pişirmeden önce kaplamayı hafifçe bastırın.
Airfryer'da yağsız pane hindi pişirirken parçaları çevirmek gerekir mi?
Evet, Airfryer'da yağsız pane hindiyi pişirme süresinin ortasında çevirmek iki tarafın daha eşit kızarmasına yardımcı olur. Kaplamayı zedelememek için parçaları maşa ile nazikçe çevirin; ince dilimler çok kolay dağılabilir.
Airfryer'da yağsız pane hindi dondurulmuş halde pişer mi?
Evet, Airfryer'da yağsız pane hindi dondurulmuş halde pişirilebilir; ancak çözündürülmüş parçaya göre daha uzun süre gerekir. Parçaları sepette tek kat dizin, pişerken kontrol edin ve servis etmeden önce iç sıcaklığının 74°C'ye ulaştığından emin olun.
Airfryer'da yağsız pane hindi nasıl yeniden ısıtılır?
Airfryer'da yağsız pane hindiyi yeniden ısıtmak için parçaları tek kat halinde kısa süre sıcak airfryer'a koyun; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir. Hindi içi de iyice ısınana kadar ısıtın ve art arda tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Airfryer'da yağsız pane hindi buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Airfryer'da yağsız pane hindi, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; daha sonra yiyeceğiniz porsiyonları soğuduktan sonra dondurup yeniden ısıtırken tamamen ısındıklarını kontrol edin.
Airfryer'da yağsız pane hindi neden kuru olur?
Airfryer'da yağsız pane hindi çoğunlukla gereğinden uzun piştiğinde veya dilimler eşit kalınlıkta olmadığında kuru olur. Benzer kalınlıkta parçalar kullanın, pişirme süresinin sonuna doğru kontrol edin ve güvenli iç sıcaklığa ulaşır ulaşmaz çıkarın.
Airfryer'da yağsız pane hindinin yanına ne gider?
Airfryer'da yağsız pane hindinin yanına fırınlanmış sebzeler, salata veya yoğurtlu bir dip sos iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için bulgur ya da patates ekleyebilir; sosu pane kaplaması çıtırlığını kaybetmesin diye servis sırasında sunabilirsiniz.
Airfryer'da yağsız pane hindi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.92mg · 68% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
B12
0.59µg · 25% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Çinko
1.86mg · 17% GDV
Sodyum
372mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
354mg · 10% GDV
Airfryer'da yağsız pane hindi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer'da yağsız pane hindi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer'da yağsız pane hindi Nedir?
Airfryer’da yağsız pane hindi, hindi göğsünün galeta unlu bir kaplamayla sarılıp airfryer’da ilave yağ kullanmadan pişirilmiş hâlidir. Hindi eti hafif lezzetlidir; dışı kızarıp çıtırlaşırken içi yumuşak kalır. Kaplamaya eklenen baharatlar tarife göre değişebilir. Türkiye’de daha çok pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak, yanında mevsim salatası, cacık ya da fırınlanmış sebzelerle sunabilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 22,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına patates kızartması yerine bol salata koyabilir, pane kaplamasını ince tutabilirsiniz.
Airfryer'da yağsız pane hindi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer'da yağsız pane hindi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer'da yağsız pane hindi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer'da yağsız pane hindi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer'da yağsız pane hindi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Airfryer'da yağsız pane hindi ile Karşılaştır
Airfryer'da yağsız pane hindi Gibi Besinler
Airfryer'da yağsız pane hindi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.