Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌭
Protein ve B12 kaynağı; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Airfryer'da pişmiş sucuk (50 g) 225 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 19.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
225
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
19.8g
· 25% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 20% · Yağ 78%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 225 kcal | |
| Yağ | 19.8 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.75 g | 39% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 875 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 225 kcal |
| 1 adet (ince) | 20 g | 90 kcal |
| 2 adet (ince) | 40 g | 180 kcal |
| 1 adet (kalın) | 60 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 338 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 90 g | 405 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 450 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sucukları dilimleyip airfryer sepetine tek sıra halinde dizin; genellikle 180°C’de 5–8 dakika, kenarları kızarana kadar pişirmek yeterlidir. Dilimlerin kalınlığına göre süre değişebileceğinden pişerken kontrol edin.
Hayır, sepete ayrıca yağ koymanız gerekmez. Sucuk pişerken kendi yağını salar; fazla yağ eklemek sonucu ağırlaştırabilir ve sepetin dibinde daha çok yağ birikmesine yol açabilir.
Sucuk ısındıkça içindeki yağ ve nem genleşir; özellikle kalın ya da bütün parçalar patlayıp kıvrılabilir. Eşit pişmesi için sucuğu dilimleyin, tek sıra dizin ve sepeti aşırı doldurmayın.
Paketinde pişirmeden tüketilebileceği açıkça belirtilmiyorsa sucuğu pişirin. Sucuk fermente ve kurutulmuş olabilir, ancak bu her ürünün doğrudan yenmeye hazır olduğu anlamına gelmez; ambalajdaki talimata uyun.
Daha az ek yağ kullanabilirsiniz ve sucuktan çıkan yağ sepetin altında birikebilir; ancak bu, sucuğun işlenmiş et olma özelliğini değiştirmez. Sucuk yine de sodyum ve doymuş yağ bakımından yüksektir.
Dilimleyerek pişirmek genellikle daha iyi sonuç verir; parçalar daha eşit kızarır ve pişme süresini takip etmek kolaylaşır. Bütün sucuk daha uzun sürede ısınabilir ve dışı kızarırken içi yeterince ısınmayabilir.
Artan sucuğu oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Yumurta, domates, biber ve ekmek sucuklu kahvaltıda sık tercih edilen eşlikçilerdir. Sucuk tuzlu ve yağlı olduğundan yanına taze sebze koymak ve tuz eklemeden hazırlamak dengeli bir tabak oluşturur.
Evet, yumurtayı sucukla birlikte pişirebilirsiniz; ancak yumurtayı doğrudan sepetin deliklerine kırmayın. Isıya dayanıklı küçük bir kap kullanın ve yumurtanın beyazı tamamen katılaşana kadar pişirin.
Piştikten sonra sucuk dilimlerini kısa süre kâğıt havlu üzerine alarak yüzeydeki yağı azaltabilirsiniz. Sepette biriken sıcak yağı pişirme sırasında dökmeyin; temizlemeden önce airfryer'ın soğumasını bekleyin.
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
2.6mg · 16% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
875mg · 38% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 225 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer’da pişmiş sucuk, Türkiye’de genellikle dana etinden hazırlanan; sarımsak ve çeşitli baharatlarla tatlandırılıp olgunlaştırılan sucuğun sıcak hava fritözünde pişirilmiş hâlidir. Bu yöntem, sucuk dilimlerini dıştan kızartırken yağının bir kısmının akmasını sağlar.
Kahvaltıda yumurtayla, ekmek arasında ya da günün başka bir saatinde sıcak servis edebilirsiniz; yanında domates, biber ve çay iyi gider. Protein ve B12 sağlar, ancak doymuş yağ ve sodyum oranı da yüksektir. Daha hafif bir tabak için pişerken süzülen yağı dökün ve porsiyonu sebzelerle tamamlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.