Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Kaç Kalori?
Lif ve folat içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Airfryer'da pişmiş koçan mısır (103 g) 99 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.7 mg B5 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 103 g
99
KCAL / 103G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 12% · Yağ 12%
Airfryer'da pişmiş koçan mısır besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (103 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.03 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Airfryer'da pişmiş koçan mısır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 103 g | 99 kcal |
| 1 adet (mini) | 65 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 134 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 164 g | 157 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 173 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 206 g | 198 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da pişmiş koçan mısır airfryer’da kaç dakikada pişer?
Airfryer’da pişmiş koçan mısır genellikle 190–200°C’de yaklaşık 10–15 dakikada kızarır. Koçanları tek sıra hâlinde yerleştirin ve eşit pişmeleri için sürenin ortasında çevirin; süre mısırın büyüklüğüne ve cihazınıza göre değişebilir.
Airfryer’da pişmiş koçan mısır yaparken mısırı önceden haşlamak gerekir mi?
Hayır, taze koçan mısırı airfryer’da pişirmeden önce haşlamanız gerekmez. Pişirmeden önce koçanı temizleyip kurulayın; daha yumuşak bir sonuç isterseniz önceden haşlayabilirsiniz, ancak bu pişirme süresini kısaltır.
Airfryer’da pişmiş koçan mısır dondurulmuş mısırdan yapılır mı?
Evet, dondurulmuş koçan mısırı çözdürmeden airfryer’da pişirebilirsiniz. Donmuş mısırın içinin de ısınması için taze mısıra göre birkaç dakika daha uzun süre gerekebilir; pişerken çevirip yumuşaklığını kontrol edin.
Airfryer’da pişmiş koçan mısır yaparken koçanın yaprakları ve püskülleri çıkarılır mı?
Evet, airfryer’da pişireceğiniz koçan mısırın yapraklarını ve püsküllerini çıkarın. Mısırı sudan geçirdikten sonra iyice kurulayın; üzerindeki fazla su, kızarmasını ve baharatların koçana tutunmasını zorlaştırabilir.
Airfryer’da pişmiş koçan mısır yaparken yağ sürmek gerekir mi?
Hayır, airfryer’da pişmiş koçan mısır için yağ şart değildir; mısır yağ kullanmadan da pişer. Daha iyi kızarması veya baharatların yapışması için koçana ince bir tabaka zeytinyağı ya da tereyağı sürebilirsiniz.
Airfryer’da pişmiş koçan mısır yaparken mısırı çevirmek gerekir mi?
Evet, airfryer’da pişmiş koçan mısırı pişirme süresinin ortasında çevirmeniz her tarafının daha eşit kızarmasına yardımcı olur. Sepeti aşırı doldurmayın; sıcak havanın mısırların çevresinde dolaşması için aralarında boşluk bırakın.
Airfryer’da pişmiş koçan mısır alüminyum folyoya sarılır mı?
Evet, airfryer’da pişmiş koçan mısırı folyoya sarabilirsiniz; bu yöntem mısırı daha yumuşak ve buharda pişmiş gibi bırakır. Dışı kızarsın istiyorsanız folyoyu kullanmayın ve mısırı doğrudan sepete yerleştirin.
Airfryer’da pişmiş koçan mısır nasıl baharatlanır?
Airfryer’da pişmiş koçan mısırı tereyağı, tuz ve karabiberle sade şekilde tatlandırabilirsiniz. Pul biber, toz biber, sarımsak veya limon da ekleyebilirsiniz; baharatları pişirmeden önce az yağla mısıra sürerseniz daha iyi tutunur.
Airfryer’da pişmiş koçan mısır artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Kalan airfryer’da pişmiş koçan mısırı hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtmak için airfryer’da birkaç dakika tutun; kurumaması için ısıtırken ara sıra kontrol edin.
Airfryer’da pişmiş koçan mısırın yanına ne gider?
Airfryer’da pişmiş koçan mısır ızgara sebze, salata, tavuk veya balıkla iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurtlu bir sos ya da baklagil salatası ekleyebilirsiniz; mısırı tek başına atıştırmalık olarak da sunabilirsiniz.
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.74mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.82mg · 11% GDV
Folat
43.26µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
92mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
278mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Sodyum
1.03mg · 0% GDV
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (103 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Nedir?
Airfryer’da pişmiş koçan mısır, taze mısır koçanının sıcak hava dolaşımıyla yumuşatılıp hafifçe kızartıldığı pratik bir hazırlama şeklidir. Mısırın kökeni Amerika kıtasıdır; Türkiye’de ise haşlanmış ya da közlenmiş koçan mısır olarak da sıkça tüketilir. Airfryer, köz tadını tam vermese de evde kolayca hazırlamanızı sağlar.
Taneleri sıcak ve sulu, dışı hafifçe kavruk olur. Üzerine az tuz, pul biber veya limon ekleyebilir; çay saatinde atıştırmalık, sofrada sebze eşliği olarak sunabilirsiniz. Lif ve folat kaynağıdır; 100 gramında 2,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için tereyağı yerine baharat ve limon kullanın.
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer'da pişmiş koçan mısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 30.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.5:1).
Airfryer'da pişmiş koçan mısır ile Karşılaştır
Airfryer'da pişmiş koçan mısır Gibi Besinler
Airfryer'da pişmiş koçan mısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.