Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve kolin kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta 149 kaloridir. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 10 g protein, 11 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
149
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 28% · Yağ 68%
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 142 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 149 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 179 kcal |
| 3 adet (büyük) | 150 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 224 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 200 g | 298 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 149 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer'da çırpılmış yumurta nasıl kabarık yapılır?
Airfryer'da çırpılmış yumurtayı kabarık yapmak için yumurtaları iyice çırpın ve pişirme sırasında en az bir kez karıştırın. Karışımı küçük, ısıya dayanıklı bir kaba dökün; fazla pişirmek yumurtayı sertleştirip kabarıklığını azaltır.
Airfryer'da çırpılmış yumurta kaç dakikada pişer?
Airfryer'da çırpılmış yumurta genellikle 160–170°C'de yaklaşık 8–12 dakikada pişer. Süre cihazın gücüne ve kabın derinliğine göre değişebileceğinden erken kontrol edin ve yumurtayı pişerken bir kez karıştırın.
Airfryer'da çırpılmış yumurta için hangi kap kullanılır?
Airfryer'da çırpılmış yumurta için hazneye sığan, ısıya dayanıklı küçük bir fırın kabı veya silikon kalıp kullanılır. Yumurtayı doğrudan hazneye dökmeyin; sıvı karışım deliklerden akabilir.
Airfryer'da çırpılmış yumurta neden kuru veya lastik gibi olur?
Airfryer'da çırpılmış yumurta çoğunlukla fazla piştiğinde kuru ya da lastik gibi olur. Pişme süresi sona ermeden kontrol edin, yumurta karışımı henüz hafif nemliyken çıkarın ve servis öncesinde kısa süre dinlendirin.
Airfryer'da çırpılmış yumurta yaparken cihazı önceden ısıtmak gerekir mi?
Airfryer'da çırpılmış yumurta yapmak için ön ısıtma şart değildir. Önceden ısıtılmış cihaz pişirmeyi daha hızlı başlatabilir; bu durumda yumurtayı daha erken kontrol edin, çünkü küçük porsiyonlar çabuk katılaşabilir.
Airfryer'da çırpılmış yumurta sütsüz yapılır mı?
Evet, airfryer'da çırpılmış yumurta sütsüz yapılır; yumurtaları çırpıp doğrudan kaba dökmeniz yeterlidir. Süt eklemek zorunlu değildir ve kabarıklığı tek başına garanti etmez; pişirmeyi fazla uzatmamak daha önemlidir.
Airfryer'da çırpılmış yumurta pişerken karıştırılmalı mı?
Evet, airfryer'da çırpılmış yumurtayı pişerken bir kez karıştırmak daha eşit ve yumuşak pişmesine yardımcı olur. Kabı dikkatlice çıkarıp kenarlarda katılaşan yumurtayı ortaya alın, ardından pişirmeyi tamamlayın.
Airfryer'da çırpılmış yumurta ertesi gün yenir mi?
Evet, airfryer'da çırpılmış yumurta buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yemeden önce içi de iyice ısınana kadar tekrar ısıtın.
Airfryer'da çırpılmış yumurtaya kaşar peyniri veya sebze eklenir mi?
Evet, airfryer'da çırpılmış yumurtaya rendelenmiş kaşar peyniri veya küçük doğranmış sebzeler eklenebilir. Sebzeleri ince doğrayın ve sulu malzemeleri az kullanın; fazla sıvı yumurtanın pişmesini uzatıp dokusunu sulandırabilir.
Airfryer'da çırpılmış yumurta kahvaltıda nasıl servis edilir?
Airfryer'da çırpılmış yumurta kahvaltıda sıcak servis edilir; domates, salatalık, zeytin ve ekmekle iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için yanında sebze veya peynir sunabilir, yumurta hazır olur olmaz tüketebilirsiniz.
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Çinko
1.1mg · 10% GDV
Sodyum
142mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Nedir?
Airfryer’da pişmiş çırpılmış yumurta, çırpılan yumurtanın ısıya dayanıklı küçük bir kapta airfryer’da pişirilmesiyle hazırlanır. Klasik çırpılmış yumurtanın yeni bir pişirme yöntemiyle yapılan hâlidir; airfryer kullanımı ona belirli bir yöresel köken kazandırmaz.
Türkiye’de kahvaltıda sıcak servis edebilir, yanında ekmek, domates veya yeşillik sunabilirsiniz. Kıvamı, pişirme süresine ve pişerken bir kez karıştırmanıza bağlı olarak yumuşak ya da daha sıkı olur. Protein sağlar; yağ miktarı eklenen yağ ve yumurtaya göre değişebilir. Daha hafif bir tabak için pişirme kabını fazla yağlamayın, lezzet katmak için piştikten sonra taze ot ekleyin.
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta ile Karşılaştır
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta Gibi Besinler
Airfryer'da pişmiş çırpılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.