Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer çıtır tavuk Kaç Kalori?
Az yağlı, çıtır tavuk, protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Airfryer çıtır tavuk (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 27 g protein, 7.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 8.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer çıtır tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
222
KCAL / 120G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 50% · Yağ 32%
Airfryer çıtır tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Airfryer çıtır tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 444 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 463 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer çıtır tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer çıtır tavuk nasıl yapılır?
Airfryer çıtır tavuk için tavuk parçalarını iyice kurulayın, un-yumurta-galeta unu gibi bir kaplamaya bulayın ve sepete tek sıra hâlinde dizin. Üzerine az miktarda yağ püskürtmek kaplamanın daha iyi kızarmasına yardımcı olur; pişirme süresini parça büyüklüğüne göre ayarlayın.
Airfryer çıtır tavuk neden çıtır olmuyor?
Airfryer çıtır tavuk genellikle sepet fazla doluysa veya tavuk nemliyse yumuşak kalır. Parçaları üst üste koymayın, aralarında hava dolaşacak boşluk bırakın ve kaplamadan önce tavuğu kurulayın. Gerekirse pişirmenin sonuna doğru kısa süre daha kızartın.
Airfryer çıtır tavuğun kaplaması neden dökülüyor?
Airfryer çıtır tavuğun kaplaması çoğunlukla tavuk yüzeyi ıslak kaldığında veya parçalar pişerken erken çevrildiğinde dökülür. Tavuğu kurulayıp kaplamayı her yerine bastırarak yapıştırın; pişirme sırasında kaplama tutunana kadar parçaları mümkün olduğunca ellemeyin.
Airfryer çıtır tavuk için göğüs mü but mu kullanılır?
Airfryer çıtır tavuk hem göğüs hem but etiyle yapılabilir. Göğüs eti daha yağsız ve hızlı pişer; but eti daha sulu kalır. Parçaları benzer büyüklükte kesin ve içinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Ev yapımı airfryer çıtır tavuk donmuş tavukla yapılır mı?
Ev yapımı airfryer çıtır tavuk için çiğ tavuğu önce buzdolabında çözdürmek daha güvenlidir; böylece kaplama daha iyi tutar ve tavuk eşit pişer. Hazır, dondurulmuş kaplamalı tavukta ise paketteki pişirme talimatlarını izleyin.
Airfryer çıtır tavuk için yağ kullanmak gerekir mi?
Airfryer çıtır tavuk için bol yağ gerekmez, ancak kaplamaya hafifçe yağ püskürtmek kızarmayı ve çıtırlığı artırabilir. Yağı doğrudan sepete dökmek yerine tavukların üzerine ince bir tabaka hâlinde uygulayın.
Airfryer çıtır tavuk artıkları nasıl saklanır?
Airfryer çıtır tavuk artıkları soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Pişmiş tavuğu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken airfryer kullanmak kaplamanın mikrodalgaya kıyasla daha çıtır kalmasına yardımcı olur.
Airfryer çıtır tavuk yumurtasız yapılabilir mi?
Evet, airfryer çıtır tavuk yumurtasız yapılabilir. Kaplamanın tavuğa tutunması için yumurta yerine yoğurt, süt veya bitkisel bir bağlayıcı kullanabilirsiniz. Kaplamayı eklemeden önce yüzeyde fazla sıvı bırakmamaya dikkat edin.
Airfryer çıtır tavuğun yanına ne gider?
Airfryer çıtır tavuğun yanına salata, fırınlanmış sebze veya yoğurtlu bir sos iyi gider. Türkiye’de ev yemeği olarak servis ederken bulgur pilavı ya da mevsim salatası da tercih edilebilir; sosu ayrı sunmak kaplamanın çıtırlığını korur.
Airfryer çıtır tavuk, kızartılmış tavuktan daha mı hafiftir?
Genellikle evet; airfryer çıtır tavuk, derin yağda kızartmaya göre daha az yağla hazırlanabilir. Yine de kaplamanın miktarı ve eklenen yağ sonucu etkiler. Daha hafif bir seçenek için ince kaplama kullanın ve yanında sebze tercih edin.
Airfryer çıtır tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.64mg · 54% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
252mg · 36% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Airfryer çıtır tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer çıtır tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer çıtır tavuk Nedir?
Airfryer çıtır tavuk, tavuk parçalarının baharatlı bir kaplamayla kaplanıp sıcak hava dolaşımıyla pişirildiği pratik bir ev yemeğidir. Klasik çıtır kızarmış tavuktan esinlenir; airfryer’da az yağla hazırlanabilir ve kaplaması altın rengi, pütürlü bir görünüm alır.
Dışı gevrek, içi yumuşak ve sulu olduğunda en lezzetlidir. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde salata, yoğurtlu bir sos veya pilavla sunabilir; atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Porsiyon başına 22,5 g protein içeren bu tavuk, protein ağırlıklı bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yanına bol yeşillik koyup sosu ölçülü kullanın.
Airfryer çıtır tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer çıtır tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer çıtır tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer çıtır tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer çıtır tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Airfryer çıtır tavuk ile Karşılaştır
Airfryer çıtır tavuk Gibi Besinler
Airfryer çıtır tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.