Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
Airfryer badem Kaç Kalori?
E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Airfryer badem (28 g) 172 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 6 g protein, 15.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 7.3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28.35 g
172
KCAL / 28.35G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 13% · Yağ 74%
Airfryer badem besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28.35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 1.19 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Airfryer badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 182 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 55 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 172 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 30 g | 182 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 60 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 728 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer badem nasıl yapılır?
Airfryer badem yapmak için çiğ bademleri hazneye tek kat halinde yayın ve orta sıcaklıkta kısa aralıklarla kontrol ederek kavurun. Pişirme sırasında sepeti sallayın; bademler cihazdan çıktıktan sonra da sıcaklıkla kavrulmaya devam edebilir.
Airfryer badem kaç dakikada kavrulur?
Airfryer badem genellikle birkaç dakika içinde kavrulur; süre cihazın modeline, sıcaklığa ve bademlerin büyüklüğüne göre değişir. İlk denemede sık sık kontrol edin ve rengi hafif koyulaşınca çıkarın; fazla kavrulunca acılaşabilir.
Airfryer badem yaparken yağ koymak gerekir mi?
Hayır, airfryer badem için yağ şart değildir; badem kendi yağını içerir. Baharatların daha iyi tutunmasını istiyorsanız çok az yağ kullanabilirsiniz, ancak fazla yağ bademleri ağırlaştırabilir ve sepette dağınıklık yaratabilir.
Airfryer badem neden yanar?
Airfryer badem yüksek ısıda veya gereğinden uzun süre pişirildiğinde kolayca yanar. Bademleri tek kat yayın, pişirme esnasında sepeti sallayın ve son dakikalarda başından ayrılmayın; cihaz kapandıktan sonra da sıcak sepette kavrulmayı sürdürürler.
Airfryer badem hangi baharatlarla yapılır?
Airfryer badem tuz, pul biber, kimyon, tarçın veya biberiyeyle lezzetlendirilebilir. Baharatı bademlere pişirmeden önce çok az yağla yedirebilir ya da kavrulduktan sonra ekleyebilirsiniz; tatlı ve tuzlu karışımları aynı partide kullanmayın.
Airfryer badem kabuklu mu kavrulur?
Airfryer badem kabuklu olarak kavrulabilir; kahverengi ince kabuğu soymanız gerekmez. Bademleri kavurmadan önce yıkadıysanız tamamen kurutun, çünkü üzerlerindeki su kızarmayı geciktirip dışlarının çıtır olmasını engelleyebilir.
Airfryer badem ne kadar süre saklanır?
Airfryer badem tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanabilir. Sıcakken kapatmak buharı içeride tutup yumuşamalarına yol açar; koku veya tat değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Airfryer badem kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?
Evet, airfryer badem kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında yenebilir. Tuzsuz ya da hafif baharatlı hazırlamak, peynir ve meyve gibi kahvaltılıklara uyum sağlar; tuzlu seçenekleri çayın yanında fazla tüketmemeye çalışın.
Airfryer badem sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, airfryer badem vitamin E, magnezyum ve doymamış yağlar içeren besleyici bir atıştırmalıktır. Kavururken fazla tuz, şeker veya yağ eklememek, sade bademin besin değerini koruyan daha iyi bir seçim sağlar.
Airfryer badem kilo vermeye yardımcı olur mu?
Airfryer badem tek başına kilo verdirmez; ancak doyurucu yapısı nedeniyle ölçülü bir ara öğünün parçası olabilir. Yağ veya şeker eklemek tüketimi kolaylaştırıp porsiyonu büyütebilir, bu yüzden doğrudan kaptan yemek yerine küçük bir miktar ayırın.
Airfryer badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.26mg · 48% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.65mg · 28% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Magnezyum
76mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Airfryer badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28.35 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer badem Nedir?
Airfryer badem, bademlerin airfryer’da kısa sürede kavrulup çıtırlaştırılmış hâlidir; sade hazırlanabilir ya da tuz ve sevilen baharatlarla tatlandırılabilir. Evde tavada kavurmaya pratik bir alternatif sunar. Sıcaklığı ve süreyi bademlerin yanmaması için kontrol etmek, eşit kızarmaları için ara sıra sepeti sallamak iyi olur.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak sunabilirsiniz; salata ve yoğurtlu mezelerin üzerine de serpilebilir. Kavrulunca aroması belirginleşir, içi kıtır kalır. Protein, lif ve yağ bakımından yoğun, doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 55,8 g yağ bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için küçük bir avuç ayırın ve fazla tuz eklemeyin.
Airfryer badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.54g
Airfryer badem ile Karşılaştır
Airfryer badem Gibi Besinler
Airfryer badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.