Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Air fryer tavuk fajita Kaç Kalori?
Yağda kızartmaya göre daha az yağla pişirilmiş, protein açısından zengin tavuk, biber ve soğan yemeği.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Air fryer tavuk fajita (250 g) 375 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 45.5 g protein, 14.5 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 17.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %111'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Air fryer tavuk fajita Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
375
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
45.5g
· 91% GDV
Yağ
14.5g
· 19% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 50% · Yağ 35%
Air fryer tavuk fajita besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 14.5 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 650 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 45.5 g | 91% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Air fryer tavuk fajita Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 4 ons (orta) | 113 g | 169 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 165 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 270 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 230 g | 345 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Air fryer tavuk fajita Hakkında Sık Sorulan Sorular
Air fryer tavuk fajita nasıl yapılır?
Air fryer tavuk fajita, şerit doğranmış tavuk, biber ve soğanı baharatlarla harmanlayıp sepette pişirerek yapılır. Malzemeleri tek kat hâlinde yayın; pişmenin ortasında sepeti sallayarak tavuk ve sebzelerin eşit kızarmasını sağlayın.
Air fryer tavuk fajita için hangi malzemeler kullanılır?
Air fryer tavuk fajita için tavuk göğsü veya but eti, renkli biber, soğan, az miktarda yağ ve fajita baharatları kullanılır. Kimyon, toz kırmızı biber, sarımsak ve karabiber yaygın seçimlerdir; limon veya misket limonu suyu da ekleyebilirsiniz.
Air fryer tavuk fajita hangi baharatlarla lezzetlendirilir?
Air fryer tavuk fajita en çok kimyon, kırmızı biber, sarımsak, karabiber ve kekikle lezzetlendirilir. Daha acı seviyorsanız pul biber ekleyin; hazır fajita baharatı kullanıyorsanız tuz miktarını kontrol edin, çünkü karışım zaten tuzlu olabilir.
Air fryer tavuk fajita kurumadan nasıl pişirilir?
Air fryer tavuk fajitanın kurumaması için tavuğu eşit kalınlıkta şeritler hâlinde kesin ve sepeti aşırı doldurmayın. Az miktarda yağ kullanmak ve tavuğu pişer pişmez çıkarmak da nemini korumasına yardımcı olur.
Air fryer tavuk fajita için tavuğu önceden marine etmek gerekir mi?
Hayır, air fryer tavuk fajita için önceden marine etmek şart değildir; baharat ve yağı pişirmeden önce tavukla iyice harmanlamanız yeterlidir. Daha belirgin tat isterseniz tavukları buzdolabında kısa süre marine edin ve pişirmeden önce oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Air fryer tavuk fajita tortilla ile mi servis edilir?
Air fryer tavuk fajita tortilla ile servis edilebilir; iç harcı sıcak un veya mısır tortillasına koyup yoğurtlu sos, salsa ya da avokado ekleyebilirsiniz. Tortilla kullanmak istemezseniz iç harcı salata, pilav veya yoğurtla tabakta sunun.
Air fryer tavuk fajita pişerken sepeti doldurmak sorun olur mu?
Evet, air fryer tavuk fajita sepetini fazla doldurmak sorun olur; malzemeler üst üste gelince kızarmak yerine buharla yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için küçük porsiyonlar hâlinde pişirin ve pişirme sırasında sepeti sallayın.
Air fryer tavuk fajitanın piştiği nasıl anlaşılır?
Air fryer tavuk fajitanın piştiğini anlamak için tavuk parçalarının içinin opak ve tamamen pişmiş olduğunu kontrol edin; en kalın parçayı kesip bakın. Termometreniz varsa tavuğun merkezinde güvenli pişme sıcaklığına ulaştığını doğrulayın.
Air fryer tavuk fajita artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Air fryer tavuk fajita artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Tavada veya air fryer’da ısıtmak, mikrodalgaya kıyasla sebzelerin daha az sulu kalmasına yardımcı olur.
Air fryer tavuk fajita dondurulur mu?
Evet, air fryer tavuk fajita piştikten sonra dondurulabilir; tamamen soğutup porsiyonlara ayırarak hava geçirmez kapta saklayın. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis öncesi tavuk ile sebzeler tamamen ısınana kadar yeniden pişirin.
Air fryer tavuk fajita Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
17.75mg · 111% GDV
C Vitamini
80mg · 89% GDV
B6
0.95mg · 56% GDV
B5
2.25mg · 45% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
363mg · 52% GDV
Sodyum
650mg · 28% GDV
Çinko
2.75mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
750mg · 22% GDV
Air fryer tavuk fajita Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Air fryer tavuk fajita Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Air fryer tavuk fajita Nedir?
Air fryer tavuk fajita, Meksika ve Teksas mutfağındaki fajitalardan esinlenen; şerit doğranmış tavuk, biber ve soğanın baharatlarla pişirildiği pratik bir yemektir. Tavada ya da sacda yapılan halinden farklı olarak malzemeler az yağla air fryer’da kızarır; tavuk sulu kalırken sebzeler hafifçe yumuşar ve kenarları renk alır.
Türkiye’de sıcak lavaş veya tortilla içinde, yanında yoğurtlu sos, salsa ya da salatayla öğle ve akşam yemeklerinde sunabilirsiniz. Tavuk sayesinde protein yönü güçlü, sebzelerle de renkli ve doyurucu bir tabaktır. Daha hafif bir öğün için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın; pilav yerine bol salata da iyi gider.
Air fryer tavuk fajita Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Air fryer tavuk fajita İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Air fryer tavuk fajita Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Air fryer tavuk fajita Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Air fryer tavuk fajita Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Air fryer tavuk fajita ile Karşılaştır
Air fryer tavuk fajita Gibi Besinler
Air fryer tavuk fajita hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.