Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍖
Air fryer Ramiz köfte Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, air fryer ile pişirilmiş köfte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Air fryer Ramiz köfte (125 g) 318 kaloridir. 100 gramında 254 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 28.9 g protein, 19.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Air fryer Ramiz köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 125 g
318
KCAL / 125G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
28.9g
· 58% GDV
Yağ
19.6g
· 25% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 36% · Yağ 56%
Air fryer Ramiz köfte besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 318 kcal | |
| Yağ | 19.6 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.63 g | 38% |
| Trans yağ | 0.63 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 28.9 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Air fryer Ramiz köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 125 g | 318 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 64 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 102 kcal |
| 3 adet (küçük) | 75 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 254 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 381 kcal |
| 7 adet (büyük) | 175 g | 445 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 180 g | 457 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 250 g | 635 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 635 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 254 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Air fryer Ramiz köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Air fryer’da Ramiz köfte kaç dakikada pişer?
Buzdolabında çözünmüş, orta boy Ramiz köfteler genellikle 180°C’de yaklaşık 8–12 dakikada pişer. Köfteleri tek sıra dizip yarısında çevirin; ürün donmuşsa veya ambalajında farklı talimat varsa ambalajdaki pişirme yönergesini izleyin.
Donmuş Ramiz köfte air fryer’da çözdürmeden pişer mi?
Evet, donmuş Ramiz köfte çözdürmeden air fryer’da pişirilebilir; ancak süre uzar ve dışı pişerken ortası soğuk kalabilir. Ambalajındaki donmuş ürün talimatını izleyin, köfteleri sepetin içine üst üste koymayın ve ortasının tamamen piştiğini kontrol edin.
Air fryer’da Ramiz köfte pişirirken ön ısıtma yapmak gerekir mi?
Hayır, Ramiz köfte için ön ısıtma şart değildir; yine de önceden ısıtılmış sepet daha eşit kızarmasına yardımcı olabilir. Ön ısıtma kullanıyorsanız pişirme süresini erken kontrol edin, çünkü air fryer modelleri ve köftelerin boyutu farklılık gösterir.
Ramiz köfte air fryer’da pişerken yağ eklemek gerekir mi?
Hayır, Ramiz köfteyi pişirmek için genellikle ek yağ gerekmez; köftenin kendi yağı pişmesine yardımcı olur. Sepete yapışma oluyorsa köftelere çok az yağ püskürtün veya sepeti hafifçe yağlayın; fazla yağ köfteleri daha iyi pişirmez.
Air fryer’da pişen Ramiz köfte neden kuru olur?
Ramiz köfte fazla pişirildiğinde veya air fryer’da uzun süre yüksek ısıya maruz kaldığında kuruyabilir. Pişirme süresini köftelerin boyutuna göre ayarlayın, sepeti doldurup hava dolaşımını engellemeyin ve ilk denemede önerilen sürenin sonunda kontrol edin.
Air fryer’da Ramiz köfteyi pişirirken çevirmek gerekir mi?
Evet, Ramiz köfteleri pişirme süresinin ortasında çevirmek iki tarafın da eşit kızarmasına yardımcı olur. Köfteler küçükse veya air fryer’ınız güçlü hava dolaşımına sahipse çevirme zorunlu olmayabilir; yine de ilk seferde kontrol etmek iyi sonuç verir.
Air fryer’da Ramiz köftenin piştiği nasıl anlaşılır?
Ramiz köftenin içi tamamen pişmiş olmalı; en güvenilir kontrol, ortasına batırılan gıda termometresinin en az 71°C göstermesidir. Termometreniz yoksa en kalın köfteyi kesip içinin çiğ veya pembe kalmadığını kontrol edin.
Ramiz köfteyle hangi yemekler iyi gider?
Ramiz köftenin yanına közlenmiş biber ve domates, pirinç pilavı, bulgur pilavı veya mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir öğün için air fryer’da köfteyle birlikte değil, ayrı partiler hâlinde sebze pişirerek sebzelerin de eşit kızarmasını sağlayabilirsiniz.
Pişmiş Ramiz köfte buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş Ramiz köfte, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınır ve buzdolabında saklanırsa 3–4 gün içinde tüketilebilir. Yeniden ısıtırken köftenin içinin iyice ısınmasına dikkat edin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Ramiz köfte air fryer sepetine yapışmadan nasıl pişirilir?
Ramiz köftenin sepete yapışmasını azaltmak için sepeti hafifçe yağlayın ve köfteleri tek sıra hâlinde yerleştirin. Köfteleri pişmeden önce zorlayarak kaldırmayın; yüzeyi kızardığında genellikle daha kolay ayrılırlar.
Air fryer Ramiz köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.63µg · 110% GDV
B3
6.38mg · 40% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Mineraller
Çinko
6.5mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
256mg · 37% GDV
Sodyum
800mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Air fryer Ramiz köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Air fryer Ramiz köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (125 g) için alınan 318 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Air fryer Ramiz köfte Nedir?
Air fryer Ramiz köfte, Ramiz adıyla sunulan, baharatlarla tatlandırılmış kıymadan hazırlanan köftenin air fryer’da pişirilmiş hâlidir. Sıcak hava köftenin dışını kızartırken içinin yumuşak kalmasına yardımcı olur; geleneksel tavada pişirmeye göre daha az yağ ekleyerek hazırlayabilirsiniz.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde pilav, ekmek ya da közlenmiş biber ve domatesle; yanında salata ve ayranla sunulabilir. Belirgin et lezzeti ve doyurucu yapısı, onu protein ağırlıklı bir ana yemek seçeneği yapar; 100 gramında 23,1 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu bol salata ve sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Air fryer Ramiz köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Air fryer Ramiz köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Air fryer Ramiz köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Air fryer Ramiz köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Air fryer Ramiz köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Air fryer Ramiz köfte ile Karşılaştır
Air fryer Ramiz köfte Gibi Besinler
Air fryer Ramiz köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.