Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ahududulu Kvarg Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az yağlı, ahududulu fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ahududulu Kvarg (150 g) 90 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ahududulu Kvarg Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
90
KCAL / 150G
Karbonhidrat
8.3g
· 3% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 59% · Yağ 3%
Ahududulu Kvarg besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.3 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ahududulu Kvarg Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ahududulu Kvarg Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ahududulu Kvarg nedir?
Ahududulu Kvarg, ahududu aromalı fermente bir süt ürünüdür. Kvarg, kıvamı yoğun ve protein içeriği yüksek bir süt ürünü olarak yoğurda benzer; ancak üretim yöntemi ve dokusu markaya göre değişebilir.
Ahududulu Kvarg ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Ahududulu Kvarg genellikle yoğurttan daha yoğun kıvamlı ve protein oranı daha yüksek bir süt ürünüdür. Yoğurtla aynı ürün değildir; fermantasyon ve süzme işlemleri farklılık gösterebilir, ayrıca ahududu aroması kvargın tadını belirler.
Ahududulu Kvarg kahvaltıda nasıl yenir?
Ahududulu Kvarg kahvaltıda doğrudan yenebilir veya yulaf, kuruyemiş ve taze meyveyle bir kâsede birleştirilebilir. Çıtır malzemeleri yemeden hemen önce eklemek, kvargın içinde yumuşamalarını önler.
Ahududulu Kvarg spor sonrası yenir mi?
Evet, Ahududulu Kvarg spor sonrası pratik bir proteinli ara öğün olabilir. Daha doyurucu bir seçenek için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi karbonhidrat içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Ahududulu Kvarg'ın tadı nasıldır?
Ahududulu Kvarg hafif ekşimsi, kremamsı ve ahududu aromalı bir tada sahiptir. Tatlılık ve meyve yoğunluğu ürüne göre değişir; sade kvarg kadar nötr olmadığı için tek başına yenmeye de uygundur.
Ahududulu Kvarg tariflerde yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Ahududulu Kvarg soğuk tariflerde yoğurt yerine kullanılabilir; smoothie, meyveli kâse veya yulaf karışımına kıvam verir. Ahududu aroması yemeğin tadını değiştireceğinden tuzlu tariflerde sade yoğurt daha uygun olur.
Ahududulu Kvarg açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ahududulu Kvarg açıldıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında tutulmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki saklama talimatına uyun; koku, renk veya doku belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin.
Ahududulu Kvarg dondurulur mu?
Evet, Ahududulu Kvarg dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir. Tek başına yemek için çözülmüş hâli daha az hoş olabilir, fakat smoothie gibi karışımlarda kullanılabilir.
Ahududulu Kvarg laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Genellikle laktoz içerebilir; fermantasyon ürünü laktozsuz hâle getirmez. Laktoza hassasiyetiniz varsa Ahududulu Kvarg'ın ambalajında laktozsuz ibaresi olup olmadığını kontrol edin ve kendi toleransınıza göre tüketin.
Ahududulu Kvarg sahurda yenir mi?
Evet, Ahududulu Kvarg sahurda yenebilir ve protein içeren pratik bir seçenek sunar. Tek başına tam bir sahur öğünü yerine geçmez; daha uzun süre tok kalmak için yulaf veya tam tahıllı ekmekle eşleştirin.
Ahududulu Kvarg Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Ahududulu Kvarg Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ahududulu Kvarg Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ahududulu Kvarg Nedir?
Ahududulu Kvarg, Kuzey Avrupa’da yaygın olan kvarg türü fermente süt ürününün ahududuyla tatlandırılmış hâlidir. Süzme yoğurdu andıran koyu kıvamı ve hafif ekşimsi tadı, meyvenin tatlı-mayhoş aromasıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak, tek başına veya yulaf ve taze meyveyle tüketebilirsiniz; çay saatinde de hafif bir eşlikçi olur. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir: 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kâse için yulaf ve birkaç kuruyemiş ekleyebilir, ilave tatlandırıcıyı sınırlı tutabilirsiniz.
Ahududulu Kvarg Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ahududulu Kvarg İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ahududulu Kvarg Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ahududulu Kvarg Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ahududulu Kvarg Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ahududulu Kvarg ile Karşılaştır
Ahududulu Kvarg Gibi Besinler
Ahududulu Kvarg hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.