Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Protein ve kalsiyum kaynağı peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Aho peyniri (30 g) 79 kaloridir. 100 gramında 264 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
79
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 22% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 79 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.02 g | 20% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 354 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 79 kcal |
| 1 çay kaşığı (rendelenmiş) | 5 g | 13 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 32 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 66 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 119 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 264 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aho peyniri, Artvin yöresiyle, özellikle Şavşat çevresiyle anılan yerel bir peynir çeşididir. Süt pıhtısının işlenmesiyle yapılır; üretim yöntemi ve dokusu üreticiye göre farklılık gösterebilir.
Aho peyniri Artvin’in Şavşat yöresiyle özdeşleşmiştir. Adı ve yöresel üretimi bölgeyle anılsa da, bugün farklı yerlerde de üretilebilir; satın alırken ürünün nerede yapıldığına bakabilirsiniz.
Aho peyniri, süt pıhtılaştırılıp peynir altı suyundan ayrılarak hazırlanır; ardından tuzlama ve şekillendirme aşamaları gelir. Geleneksel tarifler ve üretim ayrıntıları yöreye ve üreticiye göre değişebilir.
Aho peyniri sütlü ve belirgin peynir aromalı bir tada sahiptir. Tuzluluk ve yoğunluk üretim şekline göre değişebildiğinden, ilk kez deniyorsanız küçük bir parçayla tadına bakıp kahvaltıda veya yemeklerde kullanabilirsiniz.
Aho peyniri kahvaltıda dilimlenerek ekmekle, domates ve salatalık gibi eşlikçilerle yenebilir. Daha tuzlu bir ürünse yanında tuzsuz yiyecekler tercih ederek kahvaltının tadını dengeleyebilirsiniz.
Aho peyniri börek, gözleme ve peynirli omlet gibi yemeklerde kullanılabilir. Pişirmeden önce küçük bir parça ekleyip tuzunu ve erime şeklini kontrol edin; böylece yemeğin baharatını ve tuzunu ona göre ayarlarsınız.
Aho peyniri ısıtıldığında yumuşayabilir ve eriyebilir; ne kadar eriyeceği peynirin nemine ve yapısına bağlıdır. Sıcak ekmekte veya omlette deneyebilir, fırın yemeğine ekleyecekseniz önce küçük miktarla başlayabilirsiniz.
Aho peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta veya ambalajında saklayın. Kurumasını ve çevresindeki kokuları çekmesini önlemek için açıkta bırakmayın; ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatlarını izleyin.
Aho peyniri dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya daha kuru hale gelebilir. Pişmiş tariflerde kullanacaksanız küçük porsiyonlar halinde hava almayan ambalajda dondurun ve buzdolabında çözdürün.
Aho peyniri yerine benzer tuzluluk ve dokudaki bir yöresel peynir kullanabilirsiniz. Tariflerde beyaz peynir veya başka bir salamura peynir iş görebilir; ürünlerin tuzluluğu farklı olduğundan yemeğe ekleyeceğiniz tuzu azaltarak başlayın.
Vitaminler
B12
0.41µg · 17% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
52.2µg · 6% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
354mg · 15% GDV
Kalsiyum
148mg · 15% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Selenyum
4.35µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
28mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 79 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aho peyniri, süt pıhtısının işlenmesiyle elde edilen bir peynir çeşididir. Adı tek başına hangi yöreye, süt türüne ya da olgunlaştırma yöntemine ait olduğunu kesin olarak göstermediğinden, belirli bir yerel peynir tarzıyla karıştırmamak gerekir.
Dilimleyip kahvaltıda ekmekle yiyebilir, sandviçlere veya salatalara ekleyebilirsiniz; Türkiye’de peynir tabağında çay eşliğinde sunmak da uygundur. Tadının ve dokusunun markaya ya da üretim biçimine göre değişmesi beklenir. Protein ve kalsiyum içeren, yağ oranı da kayda değer bir peynirdir. Daha hafif bir öğün için küçük bir porsiyonu domates, salatalık ve yeşilliklerle eşleştirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.