Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel baharatlı çörek, zengin karbonhidrat ve baharat aroması
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Adıyaman çöreği (80 g) 272 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
272
KCAL / 80G
Karbonhidrat
48g
· 17% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 10% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 272 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 48 g | 17% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 272 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 102 kcal |
| ½ adet (yarım) | 40 g | 136 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 170 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 340 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 408 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 544 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Adıyaman çöreği, Adıyaman yöresiyle özdeşleşmiş, baharat ve tohumlarla lezzetlendirilebilen geleneksel bir hamur işidir. Tarifler fırına ve aile alışkanlıklarına göre değişir; genellikle kahvaltıda veya çay yanında tüketilir.
Adıyaman çöreği, mayalı hamur hazırlanıp baharat ve isteğe bağlı tohumlarla zenginleştirilerek pişirilir. Hamuru yoğurduktan sonra kabarmasını bekleyin, şekil verin ve üzeri kızarana kadar fırınlayın; kullanılan baharatlar yöresel tarife göre farklılık gösterebilir.
Adıyaman çöreğinde tarifine göre kimyon, çörek otu, susam veya başka aromatik baharatlar kullanılabilir. Tek bir zorunlu baharat karışımı yoktur; satın alırken ya da evde yaparken belirgin aromayı hangi baharatın verdiğini tarif veya fırıncıya sorabilirsiniz.
Adıyaman çöreği, Türkiye’nin Güneydoğu Anadolu Bölgesi’ndeki Adıyaman yöresine ait geleneksel bir çörektir. Yöredeki fırınların ve evlerin tarifleri aynı olmayabilir; bu nedenle çöreğin şekli, baharatı ve dokusu değişebilir.
Adıyaman çöreği kahvaltıda sade olarak ya da peynir, zeytin ve çayla birlikte yenebilir. Baharatlı aroması yoğun eşlikçilerle yarışabileceğinden, yanında daha sade peynirler veya domates gibi taze yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Adıyaman çöreğini ayırt eden özellik, Adıyaman yöresiyle bağlantılı baharatlı ve aromatik ekmek geleneğidir. Türkiye’de “çörek” adı çok farklı hamur işlerine verildiği için içerik ve şekil karşılaştırması yaparken Adıyaman çöreğinin hangi fırın ya da tarife göre hazırlandığına bakın.
Adıyaman çöreği çoğunlukla mayalı hamurla hazırlanır, ancak ev ve fırın tarifleri değişebilir. Mayalı tarifte hamura şekil vermeden önce kabarması için zaman tanıyın; bu adım çöreğin daha yumuşak dokulu olmasına yardımcı olur.
Adıyaman çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortam çöreği yumuşatıp bayatlamasını hızlandırabilir; daha uzun süre tutacaksanız dilimleyip dondurucuya kaldırabilirsiniz.
Evet, Adıyaman çöreği dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir poşete veya kaba koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Evet, Adıyaman çöreğini sahurda yiyebilirsiniz. Yanında su ve peynir, yoğurt ya da yumurta gibi protein içeren yiyecekler seçmek öğünü daha dengeli hale getirir; çörek tek başına daha çabuk acıkmanıza yol açabilir.
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.04mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
336mg · 15% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Demir
1.68mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 272 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Adıyaman çöreği, Adıyaman yöresine özgü, buğday unuyla hazırlanan ve baharatlarıyla tanınan geleneksel bir çörektir. Hamuru genellikle yağla zenginleştirilir; yöresel tariflerde susam ve çeşitli aromatik baharatlar da kullanılabilir. Tarifler evden eve değişse de belirgin kokusu ve tok tutan yapısı onu sıradan ekmekten ayırır.
Hafif baharatlı, aromatik tadı ve yumuşak, yoğun dokusuyla kahvaltıda ya da çayın yanında dilimlenerek yenir; peynir, zeytin veya domatesle de iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklıdır; yanında protein ve sebze içeren yiyeceklerle daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Daha hafif bir eşlik için yağlı sürülebilir ürünler yerine yoğurt ya da taze sebzeleri tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.