EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri susam serpilmiş, mat ve hafif çatlak kabuklu, kalınca yuvarlak altın kahverengi bir ekmek tabakta bütün hâlde servis ediliyor.

Adıyaman çöreği Kaç Kalori?

Geleneksel baharatlı çörek, zengin karbonhidrat ve baharat aroması

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

340kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Adıyaman çöreği (80 g) 272 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Adıyaman çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

272

KCAL / 80G

Karbonhidrat

48g

· 17% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

6g

· 8% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 10% · Yağ 20%

Adıyaman çöreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori272 kcal
Yağ6 g8%
Doymuş yağ0.96 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum336 mg15%
Karbonhidrat48 g17%
Lif2.6 g9%
Protein6.8 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Adıyaman çöreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g272 kcal
1 dilim (ince)30 g102 kcal
½ adet (yarım)40 g136 kcal
1 adet (küçük)50 g170 kcal
1 dilim (kalın)50 g170 kcal
100 g100 g340 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g340 kcal
1 adet (büyük)120 g408 kcal
2 adet (iki katı)160 g544 kcal

Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Adıyaman çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Adıyaman çöreği nedir?

Adıyaman çöreği, Adıyaman yöresiyle özdeşleşmiş, baharat ve tohumlarla lezzetlendirilebilen geleneksel bir hamur işidir. Tarifler fırına ve aile alışkanlıklarına göre değişir; genellikle kahvaltıda veya çay yanında tüketilir.

Adıyaman çöreği nasıl yapılır?

Adıyaman çöreği, mayalı hamur hazırlanıp baharat ve isteğe bağlı tohumlarla zenginleştirilerek pişirilir. Hamuru yoğurduktan sonra kabarmasını bekleyin, şekil verin ve üzeri kızarana kadar fırınlayın; kullanılan baharatlar yöresel tarife göre farklılık gösterebilir.

Adıyaman çöreğinin içine hangi baharatlar konur?

Adıyaman çöreğinde tarifine göre kimyon, çörek otu, susam veya başka aromatik baharatlar kullanılabilir. Tek bir zorunlu baharat karışımı yoktur; satın alırken ya da evde yaparken belirgin aromayı hangi baharatın verdiğini tarif veya fırıncıya sorabilirsiniz.

Adıyaman çöreği hangi yöreye aittir?

Adıyaman çöreği, Türkiye’nin Güneydoğu Anadolu Bölgesi’ndeki Adıyaman yöresine ait geleneksel bir çörektir. Yöredeki fırınların ve evlerin tarifleri aynı olmayabilir; bu nedenle çöreğin şekli, baharatı ve dokusu değişebilir.

Adıyaman çöreği kahvaltıda nasıl yenir?

Adıyaman çöreği kahvaltıda sade olarak ya da peynir, zeytin ve çayla birlikte yenebilir. Baharatlı aroması yoğun eşlikçilerle yarışabileceğinden, yanında daha sade peynirler veya domates gibi taze yiyecekler tercih edebilirsiniz.

Adıyaman çöreği ile diğer yöresel çöreklerin farkı nedir?

Adıyaman çöreğini ayırt eden özellik, Adıyaman yöresiyle bağlantılı baharatlı ve aromatik ekmek geleneğidir. Türkiye’de “çörek” adı çok farklı hamur işlerine verildiği için içerik ve şekil karşılaştırması yaparken Adıyaman çöreğinin hangi fırın ya da tarife göre hazırlandığına bakın.

Adıyaman çöreği mayalı mı yapılır?

Adıyaman çöreği çoğunlukla mayalı hamurla hazırlanır, ancak ev ve fırın tarifleri değişebilir. Mayalı tarifte hamura şekil vermeden önce kabarması için zaman tanıyın; bu adım çöreğin daha yumuşak dokulu olmasına yardımcı olur.

Adıyaman çöreği nasıl saklanır?

Adıyaman çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortam çöreği yumuşatıp bayatlamasını hızlandırabilir; daha uzun süre tutacaksanız dilimleyip dondurucuya kaldırabilirsiniz.

Adıyaman çöreği dondurucuya konur mu?

Evet, Adıyaman çöreği dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir poşete veya kaba koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Adıyaman çöreği sahurda yenir mi?

Evet, Adıyaman çöreğini sahurda yiyebilirsiniz. Yanında su ve peynir, yoğurt ya da yumurta gibi protein içeren yiyecekler seçmek öğünü daha dengeli hale getirir; çörek tek başına daha çabuk acıkmanıza yol açabilir.

Adıyaman çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.14mg · 12% GDV

B3

1.04mg · 7% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

B5

0.26mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

336mg · 15% GDV

Manganez

0.3mg · 13% GDV

Selenyum

5.6µg · 10% GDV

Demir

1.68mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

88mg · 3% GDV

Adıyaman çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

34.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Adıyaman çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 272 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Adıyaman çöreği Nedir?

Adıyaman çöreği, Adıyaman yöresine özgü, buğday unuyla hazırlanan ve baharatlarıyla tanınan geleneksel bir çörektir. Hamuru genellikle yağla zenginleştirilir; yöresel tariflerde susam ve çeşitli aromatik baharatlar da kullanılabilir. Tarifler evden eve değişse de belirgin kokusu ve tok tutan yapısı onu sıradan ekmekten ayırır.

Hafif baharatlı, aromatik tadı ve yumuşak, yoğun dokusuyla kahvaltıda ya da çayın yanında dilimlenerek yenir; peynir, zeytin veya domatesle de iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklıdır; yanında protein ve sebze içeren yiyeceklerle daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Daha hafif bir eşlik için yağlı sürülebilir ürünler yerine yoğurt ya da taze sebzeleri tercih edin.

Adıyaman çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Adıyaman çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Adıyaman çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Adıyaman çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Adıyaman çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32:1

İdeal 4:1 üzerinde (32:1).

Adıyaman çöreği ile Karşılaştır

🥯vs🍚
Adıyaman çöreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 220 kalori fazla
→
🥯vs🍝
Adıyaman çöreği vs Tam buğday makarna100 g'da 216 kalori fazla
→
🥯vs🥖
Adıyaman çöreği vs Galeta100 g'da 70 kalori az
→
🥯vs🥯
Adıyaman çöreği vs Simit100 g'da aynı kalori
→

Adıyaman çöreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Adıyaman çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.