Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Bitkisel protein ve lif kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Adile Sultan Mercimek Çorbası (250 g) 165 kaloridir. 100 gramında 66 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 4.3 g yağ ve 7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
165
KCAL / 250G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 21% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 613 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 132 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 198 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 231 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 400 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 66 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Adile Sultan Mercimek Çorbası, mercimek ve soğan gibi temel malzemeler yumuşayana kadar pişirilerek hazırlanır. Tarifler değişebilir; bazıları pirinç veya bulgur ekler, bazıları çorbayı pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirir.
Adile Sultan Mercimek Çorbası’nın temelinde mercimek, soğan ve su ya da et suyu bulunur. Tarifine göre havuç, pirinç, bulgur ve baharatlar da eklenebilir; bu çorbanın tek bir standart malzeme listesi yoktur.
Adile Sultan Mercimek Çorbası, adını Osmanlı hanedanından Adile Sultan’dan alır. Adının saray mutfağıyla ilişkilendirilmesine rağmen, bugün kullanılan tariflerin onun dönemindeki özgün tarifle aynı olduğunu doğrulayan ortak bir standart bulunmaz.
Adile Sultan Mercimek Çorbası için herkesçe kabul edilen tek bir tarif olmadığından farkı kesin malzemelerle tanımlanamaz. Bazı tariflerde pirinç veya bulgur gibi ek malzemeler kullanılır; klasik Türk mercimek çorbası ise çoğunlukla kırmızı mercimekle hazırlanır.
Adile Sultan Mercimek Çorbası çoğu ev tarifinde kırmızı mercimekle hazırlanır; kırmızı mercimek çabuk yumuşar ve çorbaya koyu kıvam verir. Tariflerde farklı mercimek türleri de kullanılabildiğinden, sonuç seçilen mercimeğe göre değişir.
Evet, Adile Sultan Mercimek Çorbası pürüzsüz bir kıvam isteniyorsa blenderdan geçirilebilir. Pirinçli veya bulgurlu tariflerde taneli doku tercih edilebilir; blender kullanacaksanız çorbayı sıcakken dikkatlice ve küçük partiler hâlinde çekin.
Adile Sultan Mercimek Çorbası’na un koymak şart değildir; mercimek ve varsa pirinç ya da bulgur çorbayı zaten koyulaştırabilir. Bazı tarifler kıvam için un kullanır, bu nedenle farklı tariflerde gluten bulunabilir.
Adile Sultan Mercimek Çorbası’nın yanına limon, taze ekmek ve mevsim salatası yakışır. Türkiye’de çorba öğünlerinde turşu veya küçük bir zeytinyağlı eşlikçi de sunulabilir; limonu servis sırasında eklemek tadını canlandırır.
Adile Sultan Mercimek Çorbası, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Tekrar ısıtırken koyulaşmışsa azar azar su ekleyip karıştırın ve çorbanın her tarafının iyice ısınmasını sağlayın.
Evet, Adile Sultan Mercimek Çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun; çözdürüp ısıtırken karıştırın ve kıvamı koyu gelirse biraz su ekleyin. Pirinçli tariflerde çözüldükten sonra doku yumuşayabilir.
Vitaminler
Folat
80µg · 20% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
A Vitamini
95µg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Sodyum
613mg · 27% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
445mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Adile Sultan Mercimek Çorbası, Türk mutfağının mercimek bazlı, pürüzsüz kıvamlı çorbalarından biridir. Genellikle kırmızı mercimek; soğan ve tarifine göre havuç gibi sebzelerle pişirilip ezilir. Adındaki Adile Sultan, bu çeşidi diğer mercimek çorbalarından ayırır; sofrada ise tanıdık, doyurucu bir ev yemeği olarak yer bulur.
Sıcak servis edilir; üzerine pul biberli yağ gezdirilebilir, yanında limon sıkılabilir. Türkiye’de öğle ve akşam yemeklerinde, bazen de kahvaltıda ya da iftarda başlangıç olarak sunulur. Ekmekle iyi gider; daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilirsiniz. Bitkisel protein ve lif sağlar; 100 gramında 2,8 g lif bulunur.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.