Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Adile Sultan Beğendili Köfte Kaç Kalori?
Köfte, közlenmiş patlıcan ve beşamel bazlı beğendi ile servis edilen geleneksel yemek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Adile Sultan Beğendili Köfte (250 g) 420 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 26 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Adile Sultan Beğendili Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
420
KCAL / 250G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
26g
· 33% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 22% · Yağ 57%
Adile Sultan Beğendili Köfte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | |
| Yağ | 26 g | 33% |
| Doymuş yağ | 9.25 g | 46% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 670 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Adile Sultan Beğendili Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 420 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 50 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 3 adet (orta) | 105 g | 176 kcal |
| 5 adet (büyük) | 175 g | 294 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 302 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 470 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Adile Sultan Beğendili Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Adile Sultan Beğendili Köfte nedir?
Adile Sultan Beğendili Köfte, köftelerin közlenmiş patlıcanla hazırlanan beşamel soslu bir pürenin üzerinde servis edildiği sıcak bir ana yemektir. Köftenin baharatlı tadı ile patlıcanın isli aroması ve pürenin kremamsı dokusu bir araya gelir.
Adile Sultan Beğendili Köfte nasıl yapılır?
Adile Sultan Beğendili Köfte, önce baharatlı köfteler pişirilip ardından köz patlıcanlı beşamel püre hazırlanarak yapılır. Püre tabağa yayılır, köfteler üzerine yerleştirilir; tariflerde köfte harcı ve baharatlar değişebilir.
Adile Sultan Beğendili Köfte ile Hünkâr Beğendi arasındaki fark nedir?
Adile Sultan Beğendili Köfte, Hünkâr Beğendi’den en belirgin olarak etinin köfte olmasıyla ayrılır. Hünkâr Beğendi genellikle kuşbaşı etli hazırlanır; ikisinde de köz patlıcanlı, beşamel sosla kıvam verilen beğendi püresi kullanılır.
Adile Sultan Beğendili Köfte’nin beğendi püresi nasıl hazırlanır?
Adile Sultan Beğendili Köfte’nin püresi için patlıcan közlenip kabuğu soyulur ve içi ezilir. Tereyağında kavrulan un ve sütle beşamel hazırlanır; patlıcan bu sosa eklenerek pürüzsüz, kaşığa gelen bir kıvam elde edilir.
Adile Sultan Beğendili Köfte için patlıcan nasıl közlenir?
Adile Sultan Beğendili Köfte’nin patlıcanı ocakta, fırında veya ızgarada kabuğu kararıp içi yumuşayana kadar közlenebilir. Ocak ya da ızgara daha belirgin is aroması verir; közledikten sonra kabuğunu soyup içini süzmek pürenin sulanmasını önler.
Adile Sultan Beğendili Köfte’nin köftesi nasıl olmalı?
Adile Sultan Beğendili Köfte’de köfteler, patlıcan püresinin yumuşak dokusuna karşı dağılmayacak biçimde yoğrulup kızartılmalı ya da tavada pişirilmelidir. Orta yağlı kıyma ve ölçülü baharat, köftenin kuru kalmadan lezzetli olmasına yardımcı olur.
Adile Sultan Beğendili Köfte yanında ne servis edilir?
Adile Sultan Beğendili Köfte tek başına doyurucu bir ana yemektir; yanında sade pirinç pilavı veya mevsim salatası servis edebilirsiniz. Püre zaten kremamsı ve zengin olduğu için hafif bir salata tabağı dengelemeye yardımcı olur.
Adile Sultan Beğendili Köfte önceden hazırlanabilir mi?
Evet, Adile Sultan Beğendili Köfte’nin köftesini ve patlıcan püresini servis öncesinde ayrı ayrı hazırlayabilirsiniz. Püreyi kısık ateşte karıştırarak ısıtın, köfteleri de iyice ısıtıp son anda bir araya getirin; böylece dokuları daha iyi korunur.
Adile Sultan Beğendili Köfte artınca nasıl saklanır?
Adile Sultan Beğendili Köfte artarsa köfteyi ve beğendi püresini kapalı kaplarda buzdolabında ayrı saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken püreyi kısık ateşte karıştırın; gerekirse kıvamını açmak için az miktarda süt ekleyin.
Adile Sultan Beğendili Köfte evde daha hafif nasıl yapılır?
Adile Sultan Beğendili Köfte’yi daha hafif hazırlamak için köfteleri kızartmak yerine fırında veya yapışmaz tavada az yağla pişirin. Beşamel sosu daha az tereyağıyla hazırlayıp püreye fazla sos eklememek, yemeğin kremamsı karakterini korurken daha hafif bir sonuç verir.
Adile Sultan Beğendili Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.05µg · 85% GDV
B3
6.75mg · 42% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
Biotin
7.75µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
295mg · 42% GDV
Çinko
4.3mg · 39% GDV
Sodyum
670mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
Adile Sultan Beğendili Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Adile Sultan Beğendili Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Adile Sultan Beğendili Köfte Nedir?
Adile Sultan Beğendili Köfte, baharatlı köftelerin közlenmiş patlıcandan hazırlanan, beşamel sosla zenginleştirilmiş beğendi püresinin üzerinde sunulduğu geleneksel bir yemektir. Köftenin etli ve baharatlı tadı, patlıcanın isli aroması ve beşamelin yumuşak dokusuyla dengelenir.
Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edilir; yanında pilav, sade bir salata veya mevsim sebzeleri tercih edebilirsiniz. Et ve süt ürünü içeriğiyle doyurucu, orta düzeyde protein ve yağ içeren bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için beşamel miktarını azaltıp yanına bol salata ekleyin.
Adile Sultan Beğendili Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Adile Sultan Beğendili Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Adile Sultan Beğendili Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Adile Sultan Beğendili Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Adile Sultan Beğendili Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Adile Sultan Beğendili Köfte ile Karşılaştır
Adile Sultan Beğendili Köfte Gibi Besinler
Adile Sultan Beğendili Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.