Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Izgara baharatlı kıyma, ekmek arasında, protein ve karbonhidrat kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Adana Kebap (Ekmek Arası) (180 g) 423 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 18.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
423
KCAL / 180G
Karbonhidrat
39.6g
· 14% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
18.9g
· 24% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 23% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 423 kcal | |
| Yağ | 18.9 g | 24% |
| Doymuş yağ | 7.02 g | 35% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 702 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 39.6 g | 14% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 423 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 470 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 588 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 705 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 350 g | 823 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekmek arası Adana kebapta közde pişmiş baharatlı kıyma, ekmek ve genellikle soğan, maydanoz, domates ya da biber bulunur. İçindeki garnitürler kebapçıya ve kişinin tercihine göre değişebilir.
Adana kebap genellikle pul biberle daha acı ve belirgin baharatlıdır; Urfa kebap ise çoğunlukla daha az acı hazırlanır. Her ikisi de şişte pişirilen kıymalı kebaptır; tarifler ustaya göre farklılık gösterebilir.
Adana kebap geleneksel olarak koyun etinden, çoğunlukla kuzu eti ve kuyruk yağıyla hazırlanır. Et zırhla kıyılır, baharatla yoğrulur ve geniş şişlere sıvanarak közde pişirilir.
Ekmek arası Adana kebap için baharatlı kıyma şişte közde pişirilir ve sıcak ekmeğin arasına alınır. Kıyılmış soğan, maydanoz ve közlenmiş biber eklenebilir; ekmeği pişirme sırasında kebabın yağıyla hafifçe ısıtmak lezzet verir.
Adana kebap harcı yeterince yoğrulmadığında, et çok yağsız ya da fazla sulu olduğunda şişte tutunmayabilir. Harcı soğuk tutup iyice yoğurmak, şişe sıkıca sıvamak ve pişene kadar sık çevirmemek dağılmasını azaltır.
Ekmek arası Adana kebap çoğunlukla kebap ekmeği ya da ince, yumuşak pideyle servis edilir. Ekmek kebabı ve garnitürü taşıyacak kadar sağlam, fakat eti bastırıp suyunu çıkaracak kadar sert olmamalıdır.
Ekmek arası Adana kebabın yanına sumaklı soğan, maydanoz, közlenmiş biber ve domates çok yakışır. Daha doyurucu bir sofra için ayran ve mevsim salatası da tercih edilebilir.
Ekmek arası Adana kebap çoğu zaman acıdır; acılık kıymaya eklenen pul biberin miktarına bağlıdır. Acıya hassassanız sipariş verirken daha az acılı hazırlanmasını isteyebilir, yanında ayran içebilirsiniz.
Evet, doğru saklanmış ekmek arası Adana kebap ertesi gün yenebilir; piştikten sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın. Ekmek zamanla yumuşayacağı için mümkünse eti ve ekmeği ayrı saklayıp eti iyice ısıttıktan sonra birleştirin.
Ekmek arası Adana kebabı evde daha hafif hazırlamak için daha yağsız kıyma kullanıp eklenen yağı azaltın ve kebabı tavada ekstra yağ eklemeden ya da ızgarada pişirin. Ekmek miktarını ölçülü tutup bol soğan ve salata ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B3
3.96mg · 25% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
Mineraller
Sodyum
702mg · 31% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Çinko
2.34mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 423 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Adana kebap ekmek arası, Adana’nın acılı kebabının şişte közlenip ekmek arasına alınmış hâlidir. Geleneksel kebap kuzu kıyması ve kuyruk yağıyla hazırlanır; ekmekte genellikle soğan, maydanoz ve közlenmiş biberle sunulur. Etin isli, baharatlı lezzeti; ekmeğin yumuşak dokusu ve sebzelerin ferahlığıyla dengelenir.
Türkiye’de özellikle kebapçıda ya da ayaküstü öğünde tercih edilir; yanında ayran, şalgam veya turşu iyi gider. Ekmek karbonhidrat, et ise protein sağlar; 100 gramında 13,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekmeğin miktarını azaltıp salata ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.