EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, uzun lavaşa koyu kızarmış, yüzeyi çizgili kıyma kebabı sarılmış; yanında doğranmış domates, soğan ve yeşillikler görülüyor.

Adana Kebap (Ekmek Arası) Kaç Kalori?

Izgara baharatlı kıyma, ekmek arasında, protein ve karbonhidrat kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

235kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Adana Kebap (Ekmek Arası) (180 g) 423 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 18.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Adana Kebap (Ekmek Arası) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

423

KCAL / 180G

Karbonhidrat

39.6g

· 14% GDV

Protein

24.3g

· 49% GDV

Yağ

18.9g

· 24% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 23% · Yağ 40%

Adana Kebap (Ekmek Arası) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori423 kcal
Yağ18.9 g24%
Doymuş yağ7.02 g35%
Trans yağ0.13 g
Sodyum702 mg31%
Karbonhidrat39.6 g14%
Lif3.8 g14%
Protein24.3 g49%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Adana Kebap (Ekmek Arası) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g423 kcal
1 adet (çok küçük)90 g212 kcal
100 g100 g235 kcal
1 adet (küçük)120 g282 kcal
1 porsiyon (orta)200 g470 kcal
1 adet (büyük)250 g588 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g705 kcal
1 adet (çok büyük)350 g823 kcal

Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Adana Kebap (Ekmek Arası) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekmek arası Adana kebabın içinde neler olur?

Ekmek arası Adana kebapta közde pişmiş baharatlı kıyma, ekmek ve genellikle soğan, maydanoz, domates ya da biber bulunur. İçindeki garnitürler kebapçıya ve kişinin tercihine göre değişebilir.

Adana kebap ile Urfa kebap arasındaki fark nedir?

Adana kebap genellikle pul biberle daha acı ve belirgin baharatlıdır; Urfa kebap ise çoğunlukla daha az acı hazırlanır. Her ikisi de şişte pişirilen kıymalı kebaptır; tarifler ustaya göre farklılık gösterebilir.

Adana kebap hangi etten yapılır?

Adana kebap geleneksel olarak koyun etinden, çoğunlukla kuzu eti ve kuyruk yağıyla hazırlanır. Et zırhla kıyılır, baharatla yoğrulur ve geniş şişlere sıvanarak közde pişirilir.

Ekmek arası Adana kebap nasıl yapılır?

Ekmek arası Adana kebap için baharatlı kıyma şişte közde pişirilir ve sıcak ekmeğin arasına alınır. Kıyılmış soğan, maydanoz ve közlenmiş biber eklenebilir; ekmeği pişirme sırasında kebabın yağıyla hafifçe ısıtmak lezzet verir.

Adana kebap neden şişten düşer?

Adana kebap harcı yeterince yoğrulmadığında, et çok yağsız ya da fazla sulu olduğunda şişte tutunmayabilir. Harcı soğuk tutup iyice yoğurmak, şişe sıkıca sıvamak ve pişene kadar sık çevirmemek dağılmasını azaltır.

Ekmek arası Adana kebap hangi ekmekle yapılır?

Ekmek arası Adana kebap çoğunlukla kebap ekmeği ya da ince, yumuşak pideyle servis edilir. Ekmek kebabı ve garnitürü taşıyacak kadar sağlam, fakat eti bastırıp suyunu çıkaracak kadar sert olmamalıdır.

Ekmek arası Adana kebabın yanına ne konur?

Ekmek arası Adana kebabın yanına sumaklı soğan, maydanoz, közlenmiş biber ve domates çok yakışır. Daha doyurucu bir sofra için ayran ve mevsim salatası da tercih edilebilir.

Ekmek arası Adana kebap çok acı mıdır?

Ekmek arası Adana kebap çoğu zaman acıdır; acılık kıymaya eklenen pul biberin miktarına bağlıdır. Acıya hassassanız sipariş verirken daha az acılı hazırlanmasını isteyebilir, yanında ayran içebilirsiniz.

Ekmek arası Adana kebap ertesi gün yenir mi?

Evet, doğru saklanmış ekmek arası Adana kebap ertesi gün yenebilir; piştikten sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın. Ekmek zamanla yumuşayacağı için mümkünse eti ve ekmeği ayrı saklayıp eti iyice ısıttıktan sonra birleştirin.

Ekmek arası Adana kebabı evde daha hafif nasıl hazırlayabilirim?

Ekmek arası Adana kebabı evde daha hafif hazırlamak için daha yağsız kıyma kullanıp eklenen yağı azaltın ve kebabı tavada ekstra yağ eklemeden ya da ızgarada pişirin. Ekmek miktarını ölçülü tutup bol soğan ve salata ekleyebilirsiniz.

Adana Kebap (Ekmek Arası) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.26µg · 53% GDV

B3

3.96mg · 25% GDV

B6

0.34mg · 20% GDV

B1

0.23mg · 19% GDV

Mineraller

Sodyum

702mg · 31% GDV

Fosfor

198mg · 28% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Çinko

2.34mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

378mg · 11% GDV

Adana Kebap (Ekmek Arası) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Adana Kebap (Ekmek Arası) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 423 kaloriyi harcamak:

🚶

105dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

58dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Adana Kebap (Ekmek Arası) Nedir?

Adana kebap ekmek arası, Adana’nın acılı kebabının şişte közlenip ekmek arasına alınmış hâlidir. Geleneksel kebap kuzu kıyması ve kuyruk yağıyla hazırlanır; ekmekte genellikle soğan, maydanoz ve közlenmiş biberle sunulur. Etin isli, baharatlı lezzeti; ekmeğin yumuşak dokusu ve sebzelerin ferahlığıyla dengelenir.

Türkiye’de özellikle kebapçıda ya da ayaküstü öğünde tercih edilir; yanında ayran, şalgam veya turşu iyi gider. Ekmek karbonhidrat, et ise protein sağlar; 100 gramında 13,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekmeğin miktarını azaltıp salata ekleyebilirsiniz.

Adana Kebap (Ekmek Arası) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Adana Kebap (Ekmek Arası) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Adana Kebap (Ekmek Arası) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Adana Kebap (Ekmek Arası) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Adana Kebap (Ekmek Arası) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.63g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Adana Kebap (Ekmek Arası) ile Karşılaştır

🥙vs🥩
Adana Kebap (Ekmek Arası) vs Dana Kıyma100 g'da 15 kalori az
→
🥙vs🍢
Adana Kebap (Ekmek Arası) vs Tavuk Şiş100 g'da 95 kalori fazla
→
🥙vs🥩
Adana Kebap (Ekmek Arası) vs Kuzu Kavurma100 g'da 5 kalori fazla
→
🥙vs🍗
Adana Kebap (Ekmek Arası) vs Hindi Füme100 g'da 125 kalori fazla
→

Adana Kebap (Ekmek Arası) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Adana Kebap (Ekmek Arası) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.