3 adet (orta) Acve hurması (24 g) 66 kaloridir. 100 gramında 277 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Acve hurması Nedir?

Acve hurması, özellikle Medine çevresiyle özdeşleşen, küçük ve koyu renkli bir hurma çeşididir. İnce kırışık kabuğunun altında yumuşak, hafif yoğun dokulu meyvesi bulunur; tadı karamelimsi ve belirgin biçimde tatlıdır. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da iftar ve sahurda tek başına yenir; ceviz veya bademle birlikte sunulabilir. Tatlılarda ve hurmalı atıştırmalıklarda da kullanılabilir.

Doğal şekerleri nedeniyle enerji veren, lif içeriğiyle de öne çıkan bir meyvedir. Tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılamak için uygundur; yoğun tatlılığı başka kuru meyvelerle karıştırarak dengeleyebilirsiniz.

Acve hurması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

277

KCAL / 100G

Karbonhidrat

74.9g

· 27% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

6.7g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%

Acve hurması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.8mg · 16% GDV

0.24mg · 14% GDV

1.6mg · 10% GDV

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

696mg · 20% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Kalsiyum

64mg · 6% GDV

Acve hurması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Acve hurması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Acve hurması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 277 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Acve hurması İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Acve hurması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Acve hurması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Acve hurması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Acve hurması ile Karşılaştır

🌴vs🍓

Acve hurması vs Çilek100 g'da 245 kalori fazla

→🌴vs🥑

Acve hurması vs Avokado100 g'da 117 kalori fazla

→🌴vs🍑

Acve hurması vs Şeftali100 g'da 238 kalori fazla

→🌴vs🍇

Acve hurması vs Kuru Üzüm100 g'da 22 kalori az

→

Acve hurması Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Acve hurması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Acve hurmasının faydaları nelerdir?

Acve hurması lif ve mineraller sağlar; doğal şekerleriyle hızlı enerji verir. Bir besindir, hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Faydası, dengeli beslenmenin parçası olarak tüketildiğinde ortaya çıkar.

Acve hurması neden Medine hurması olarak bilinir?

Acve hurması, özellikle Medine ve çevresiyle özdeşleşmiş bir hurma çeşididir. Koyu renkli, küçük ve oval meyveleriyle tanınır; Medine’de yetişmiş olması çeşidin adını ve kültürel ününü şekillendirmiştir.

Acve hurması günde kaç tane yenir?

Acve hurması için herkes adına belirlenmiş sabit bir günlük adet yoktur. Üç orta boy hurma yaklaşık bir porsiyondur; doğal şeker içerdiğinden miktarı günlük beslenmenize ve enerji ihtiyacınıza göre ayarlayın.

Acve hurması diyabeti olanlar için uygun mudur?

Acve hurması doğal şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyona dikkat ederek tüketmelidir. Üç orta boy hurma yaklaşık bir porsiyondur, ancak kişisel öğün planı ve ilaçlar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Acve hurması sahurda mı, iftarda mı yenir?

Acve hurması hem sahurda hem iftarda yenebilir; özel bir saat zorunluluğu yoktur. İftarda suyla birlikte birkaç hurma geleneksel bir tercihtir, sahurda ise yoğurt veya yulaf gibi tok tutan yiyeceklerle eşleştirilebilir.

Acve hurması ile Medjool hurması arasındaki fark nedir?

Acve hurması Medjool’dan genellikle daha küçük, koyu renkli ve daha az etlidir; Medjool çoğunlukla iri, yumuşak ve karamelimsi tatlıdır. İkisi farklı hurma çeşitleridir ve tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilir, ancak doku ve tat değişir.

Acve hurması nasıl saklanır, bozulduğu nasıl anlaşılır?

Acve hurmasını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; uzun süre tutacaksanız buzdolabına koyun. Ekşi ya da fermente koku, küf veya alışılmadık yapışkanlık bozulma belirtisidir; böyle bir ürünü yemeyin.

Acve hurmasının çekirdeği yenir mi?

Acve hurmasının çekirdeği genellikle yenmez; sert olduğu için çıkarılıp atılır. Hurmayı bütün halde tüketiyorsanız çekirdeği ağzınızda fark ederek ayırın. Çekirdek öğütülerek bazı geleneksel ürünlerde kullanılsa da bunu evde gelişigüzel yapmak gerekmez.

Acve hurması gerçekten zehir ve büyüye karşı korur mu?

Acve hurmasının zehirlenmeyi veya büyüyü önlediği bilimsel olarak kanıtlanmış değildir. Bu inanış, hurmayla ilgili dinî rivayetlere dayanır; Acve hurmasını sağlık sorunlarına karşı koruyucu ya da tedavi edici bir yöntem gibi görmeyin.

Acve hurması satın alırken tazesini nasıl seçerim?

Acve hurması seçerken kendine özgü koyu kahverengi-siyaha yakın rengini ve hafif kırışık kabuğunu arayın. Meyveler küfsüz, kötü kokusuz ve ezilmemiş olmalı; sapının olmaması tek başına bayat olduğu anlamına gelmez.

Acve hurması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026