EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥒

●Düşük GI

Acurlu cacık Kaç Kalori?

Serinletici yoğurtlu meze

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

55kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

151mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Acurlu cacık (180 g) 99 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Acurlu cacık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

99

KCAL / 180G

Karbonhidrat

7.6g

· 3% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

5g

· 6% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 23% · Yağ 46%

Acurlu cacık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori99 kcal
Yağ5 g6%
Doymuş yağ3.1 g16%
Trans yağ0.14 g
Sodyum261 mg11%
Karbonhidrat7.6 g3%
Lif0.7 g3%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Acurlu cacık Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g99 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)30 g17 kcal
4 yemek kaşığı (orta)60 g33 kcal
100 g100 g55 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g66 kcal
1 porsiyon (orta)150 g83 kcal
1 şişe (orta)200 g110 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g138 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g138 kcal

Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Acurlu cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Acurlu cacık nasıl yapılır?

Acurlu cacık yapmak için acuru yıkayıp küçük küpler halinde doğrayın veya rendeleyin; yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzla karıştırın. Kıvamını soğuk suyla ayarlayın, üzerine nane ve az zeytinyağı ekleyin.

Acurlu cacığın içine ne konur?

Acurlu cacığın temel malzemeleri acur, yoğurt, tuz ve isteğe bağlı sarımsaktır. Kuru nane, dereotu veya zeytinyağı lezzet katabilir; su ekleyerek koyu bir meze ya da daha akışkan bir cacık hazırlayabilirsiniz.

Acurlu cacık sulanmasın diye ne yapılır?

Acurlu cacığın sulanmaması için acuru rendelemek yerine küçük doğrayın ve yoğurdu eklemeden önce fazla suyunu süzün. Yoğurdu da başlangıçta sulandırmayın; cacığı servis etmeden hemen önce karıştırmak kıvamını korumaya yardımcı olur.

Acurlu cacık hangi yemeklerin yanında yenir?

Acurlu cacık; kebap, köfte, pilav ve kuru fasulye gibi yemeklerin yanında serinletici bir eşlikçidir. Izgara sebzelerle veya yaz sofralarında tek başına meze olarak da sunabilirsiniz.

Acurlu cacıkta acurun kabuğu soyulur mu?

Acurlu cacık için acurun kabuğunu soymanız şart değildir. Acur tazeyse ve kabuğu inceyse iyice yıkayıp kabuklu doğrayabilirsiniz; kabuk sert veya acıysa soymak daha hoş bir doku verir.

Acurlu cacık için hangi yoğurt kullanılır?

Acurlu cacıkta sade yoğurt kullanılır; koyu kıvamlı yoğurt daha yoğun bir meze, normal kıvamlı yoğurt ise daha akışkan cacık verir. Yoğurdu tuz ve sarımsakla karıştırdıktan sonra kıvamı azar azar su ekleyerek ayarlayın.

Acurlu cacığa sarımsak konur mu?

Evet, acurlu cacığa sarımsak konabilir; ezilmiş bir diş sarımsak yoğurda belirgin bir aroma verir. Daha hafif bir tat isterseniz sarımsaksız hazırlayın veya miktarını azaltıp naneyle tamamlayın.

Acurlu cacık önceden hazırlanır mı?

Evet, acurlu cacığı kısa süre önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta soğutabilirsiniz. Acur bekledikçe su bırakabileceğinden servis etmeden önce karıştırın ve kıvamı açılmışsa biraz koyu yoğurt ekleyin.

Acurlu cacık ile salatalıklı cacık arasındaki fark nedir?

Acurlu cacık, salatalık yerine acurla hazırlanır. Acurun şekli ve dokusu salatalıktan farklıdır; doğranmış acur cacığa daha diri bir parça hissi verebilir. Yoğurtlu temel karışım ve servis şekli benzerdir.

Acurlu cacık ertesi güne kalır mı?

Evet, artan acurlu cacığı ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayabilirsiniz; en iyi kıvam ve tazelik için ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve sulanmışsa servis öncesi karıştırın.

Acurlu cacık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.58µg · 24% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

B5

0.63mg · 13% GDV

K Vitamini

14.76µg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

155mg · 22% GDV

Kalsiyum

202mg · 20% GDV

İyot

27µg · 18% GDV

Sodyum

261mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

272mg · 8% GDV

Acurlu cacık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Acurlu cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Acurlu cacık Nedir?

Acurlu cacık, yoğurtla doğranmış acurun buluştuğu serin bir yaz yemeğidir. Acur, salatalığa benzeyen, Türkiye’de özellikle yazın pazarlarda görülen kıtır bir sebzedir; cacıkta küçük küpler hâlinde kullanılır. Yoğurt, tuz ve isteğe göre sarımsakla hazırlanır; kıvamı su eklenerek ayarlanabilir, üzerine nane serpilebilir.

Soğuk servis edilen acurlu cacık, ev yemeklerinde pilavın, kuru fasulyenin veya etli yemeklerin yanında iyi gider; sıcak günlerde tek başına da ferahlatıcı bir ara öğün olabilir. Yoğurt sayesinde bir miktar protein sağlar, ancak esasen hafif ve sulu bir eşlikçidir. Daha koyu bir sonuç için yoğurdu fazla sulandırmayın; sarımsak ve naneyi damak tadınıza göre ayarlayın.

Acurlu cacık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Acurlu cacık İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Acurlu cacık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Acurlu cacık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Acurlu cacık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Acurlu cacık ile Karşılaştır

🥒vs🥒
Acurlu cacık vs Cacık100 g'da 5 kalori az
→
🥒vs🧀
Acurlu cacık vs Kaşar Peyniri100 g'da 347 kalori az
→
🥒vs🧀
Acurlu cacık vs Tulum Peyniri100 g'da 315 kalori az
→
🥒vs🥛
Acurlu cacık vs Süt100 g'da 9 kalori az
→

Acurlu cacık Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Acurlu cacık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.