Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Acuka ezmeli baharatlı pide
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Acukalı pide (130 g) 416 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 64 g karbonhidrat, 11.8 g protein, 13.3 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 32.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
416
KCAL / 130G
Karbonhidrat
64g
· 23% GDV
Protein
11.8g
· 24% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 416 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 806 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 64 g | 23% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 11.8 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 416 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 176 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 65 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (yarım) | 130 g | 416 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 480 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 576 kcal |
| 1 adet (bütün) | 260 g | 832 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acukalı pide, pide hamurunun üzerine acuka sürülerek pişirilen baharatlı bir hamur işidir. Acukanın biberli, cevizli ve sarımsaklı tadı ekmekle birlikte sunulur.
Acukalı pideyi evde yapmak için hamuru açıp üzerine ince bir kat acuka sürün ve hamur kızarana kadar sıcak fırında pişirin. Acukayı çok kalın sürmek hamurun içinin yumuşak kalmasına yol açabilir.
Acukalı pidenin acukası genellikle ceviz, biber veya domates salçası, sarımsak, zeytinyağı ve baharatlarla hazırlanır. Kıvamı sürülebilir olmalı; yöreye ve ev tarifine göre malzemeler değişebilir.
Hayır, acuka pideye sürülen bir ezmedir; acukalı pide ise bu ezmeyle hazırlanan hamur işidir. Acuka tek başına kahvaltılık olarak da yenebilirken pide hamurla birlikte pişirilir.
Acukalı pide kahvaltıda dilimlenerek zeytin, peynir, domates ve salatalıkla servis edilebilir. Acukanın baharatlı tadı sade hamurla dengelenir; çay da yaygın bir eşlikçidir.
Acukalı pide hafif baharatlı da, belirgin acı da olabilir; acılık kullanılan biberin türüne ve acuka miktarına bağlıdır. Evde hazırlarken acukaya daha az acı biber ekleyerek tadını ayarlayabilirsiniz.
Acukalı pide genellikle cevizli acuka sürülerek hazırlanır; Hatay usulü biberli ekmekte ise biberli karışıma zahter ve susam gibi malzemeler de girebilir. Tarifler değişse de baharat karışımları ayırt edici farktır.
Acukalı pideyi kısa süre fırında ya da tavada ısıtabilirsiniz. Fırın, hamurun yüzeyini yeniden gevrekleştirir; mikrodalga ise daha hızlıdır ancak pideyi yumuşatabilir.
Acukalı pideyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servisten önce iyice ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında beklemiş pideyi yemeyin.
Evet, acukalı pide dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir ambalaja koyun; tüketmeden önce çözdürüp fırında ısıtarak dokusunu daha iyi koruyabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.94mg · 31% GDV
Biotin
6.63µg · 22% GDV
E Vitamini
3.25mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Sodyum
806mg · 35% GDV
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
291mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (130 g) için alınan 416 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acukalı pide, pide hamurunun üzerine acuka sürülerek fırında pişirilen, Türk mutfağından bir hamur işidir. Acuka genellikle biber salçası, ceviz, sarımsak ve baharatlarla hazırlanır; ekmeğe yoğun, hafif acılı ve cevizli bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak yenir; domates, salatalık ve zeytinle de güzel gider. Hamurundan dolayı karbonhidratı belirgindir; acukadaki ceviz ve yağ da yağ içeriğini artırır. Daha hafif bir öğün için siz de küçük bir parça alıp bol söğüş sebzeyle servis edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.51g
Omega 6:3 oranı 14.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.