EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yuvarlağa yakın bir yassı ekmeğin üzerine kiremit kırmızısı acuka sürülmüş; hafif pütürlü yüzeyinde küçük açık renkli kuruyemiş parçalarıyla koyu ot ve baharat benekleri görülüyor.

Acukalı pide Kaç Kalori?

Acuka ezmeli baharatlı pide

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

64orta

POTASYUM · 100 G

224mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Acukalı pide (130 g) 416 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 64 g karbonhidrat, 11.8 g protein, 13.3 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 32.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Acukalı pide Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g

416

KCAL / 130G

Karbonhidrat

64g

· 23% GDV

Protein

11.8g

· 24% GDV

Yağ

13.3g

· 17% GDV

Lif

4.9g

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%

Acukalı pide besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori416 kcal
Yağ13.3 g17%
Doymuş yağ1.5 g8%
Trans yağ0 g
Sodyum806 mg35%
Karbonhidrat64 g23%
Lif4.9 g18%
Protein11.8 g24%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Acukalı pide Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)130 g416 kcal
1 dilim (ince)35 g112 kcal
1 dilim (kalın)55 g176 kcal
1 adet (çeyrek)65 g208 kcal
100 g100 g320 kcal
1 adet (yarım)130 g416 kcal
1 porsiyon (orta)150 g480 kcal
1 adet (büyük)180 g576 kcal
1 adet (bütün)260 g832 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Acukalı pide Hakkında Sık Sorulan Sorular

Acukalı pide nedir?

Acukalı pide, pide hamurunun üzerine acuka sürülerek pişirilen baharatlı bir hamur işidir. Acukanın biberli, cevizli ve sarımsaklı tadı ekmekle birlikte sunulur.

Acukalı pide evde nasıl yapılır?

Acukalı pideyi evde yapmak için hamuru açıp üzerine ince bir kat acuka sürün ve hamur kızarana kadar sıcak fırında pişirin. Acukayı çok kalın sürmek hamurun içinin yumuşak kalmasına yol açabilir.

Acukalı pidenin içindeki acuka nasıl hazırlanır?

Acukalı pidenin acukası genellikle ceviz, biber veya domates salçası, sarımsak, zeytinyağı ve baharatlarla hazırlanır. Kıvamı sürülebilir olmalı; yöreye ve ev tarifine göre malzemeler değişebilir.

Acukalı pide ile acuka aynı şey mi?

Hayır, acuka pideye sürülen bir ezmedir; acukalı pide ise bu ezmeyle hazırlanan hamur işidir. Acuka tek başına kahvaltılık olarak da yenebilirken pide hamurla birlikte pişirilir.

Acukalı pide kahvaltıda nasıl servis edilir?

Acukalı pide kahvaltıda dilimlenerek zeytin, peynir, domates ve salatalıkla servis edilebilir. Acukanın baharatlı tadı sade hamurla dengelenir; çay da yaygın bir eşlikçidir.

Acukalı pide çok acı olur mu?

Acukalı pide hafif baharatlı da, belirgin acı da olabilir; acılık kullanılan biberin türüne ve acuka miktarına bağlıdır. Evde hazırlarken acukaya daha az acı biber ekleyerek tadını ayarlayabilirsiniz.

Acukalı pide ile Hatay usulü biberli ekmek arasındaki fark nedir?

Acukalı pide genellikle cevizli acuka sürülerek hazırlanır; Hatay usulü biberli ekmekte ise biberli karışıma zahter ve susam gibi malzemeler de girebilir. Tarifler değişse de baharat karışımları ayırt edici farktır.

Acukalı pide nasıl ısıtılır?

Acukalı pideyi kısa süre fırında ya da tavada ısıtabilirsiniz. Fırın, hamurun yüzeyini yeniden gevrekleştirir; mikrodalga ise daha hızlıdır ancak pideyi yumuşatabilir.

Acukalı pide buzdolabında ne kadar saklanır?

Acukalı pideyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servisten önce iyice ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında beklemiş pideyi yemeyin.

Acukalı pide dondurulur mu?

Evet, acukalı pide dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir ambalaja koyun; tüketmeden önce çözdürüp fırında ısıtarak dokusunu daha iyi koruyabilirsiniz.

Acukalı pide Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.38mg · 32% GDV

B3

4.94mg · 31% GDV

Biotin

6.63µg · 22% GDV

E Vitamini

3.25mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

33µg · 60% GDV

Manganez

0.94mg · 41% GDV

Sodyum

806mg · 35% GDV

Bakır

0.31mg · 34% GDV

Potasyum ⭐

291mg · 9% GDV

Acukalı pide Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

64
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

37.7
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Acukalı pide Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (130 g) için alınan 416 kaloriyi harcamak:

🚶

103dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Acukalı pide Nedir?

Acukalı pide, pide hamurunun üzerine acuka sürülerek fırında pişirilen, Türk mutfağından bir hamur işidir. Acuka genellikle biber salçası, ceviz, sarımsak ve baharatlarla hazırlanır; ekmeğe yoğun, hafif acılı ve cevizli bir tat verir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak yenir; domates, salatalık ve zeytinle de güzel gider. Hamurundan dolayı karbonhidratı belirgindir; acukadaki ceviz ve yağ da yağ içeriğini artırır. Daha hafif bir öğün için siz de küçük bir parça alıp bol söğüş sebzeyle servis edebilirsiniz.

Acukalı pide Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Acukalı pide İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Acukalı pide Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Acukalı pide Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Acukalı pide Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.57g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.51g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.9:1).

Acukalı pide ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Acukalı pide vs Bulgur Pilavı100 g'da 200 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Acukalı pide vs Tam buğday makarna100 g'da 196 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Acukalı pide vs Galeta100 g'da 90 kalori az
→
🫓vs🥯
Acukalı pide vs Simit100 g'da 20 kalori az
→

Acukalı pide Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Acukalı pide hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.