Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kayısılı yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik kültürlü, meyveli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Kayısılı yoğurt (115 g) 113 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 3.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kayısılı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 115 g
113
KCAL / 115G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 15% · Yağ 26%
Kayısılı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (115 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.07 g | 10% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 55 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Kayısılı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 115 g | 113 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 170 g | 167 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 230 g | 225 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısılı yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, kayısılı yoğurt protein ve yoğurt kültürleri içeren pratik bir ara öğün olabilir. Ancak meyveli çeşitlerde ilave şeker bulunabilir; daha az şekerli bir seçenek için sade yoğurda taze kayısı ekleyebilirsiniz.
Kayısılı yoğurtta ilave şeker bulunur mu?
Evet, birçok hazır kayısılı yoğurt kayısı tadını ve tatlılığını artırmak için ilave şeker içerir; miktar markaya ve ürüne göre değişir. Evde sade yoğurtla olgun kayısıyı karıştırarak şekeri kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Kayısılı yoğurt probiyotik içerir mi?
Evet, kayısılı yoğurt fermente yoğurt kültürlerinden gelen canlı mikroorganizmalar içerebilir. Ancak ürün ısıl işlem görmüşse canlı kültürler azalabilir; probiyotik özelliği üretim yöntemine bağlıdır.
Kayısılı yoğurt evde nasıl yapılır?
Kayısılı yoğurdu evde sade yoğurt ve ezilmiş olgun kayısıyla yapabilirsiniz. Karışımı servis etmeden hemen önce hazırlayın; daha tatlı isterseniz az miktarda bal ekleyin, fakat bir yaşından küçük çocuklara bal vermeyin.
Kayısılı yoğurt kilo aldırır mı?
Kayısılı yoğurt tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. İlave şekerli çeşitleri sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek toplam enerji alımını artırabilir.
Kayısılı yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, kayısılı yoğurt kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yulaf veya şekersiz kuruyemiş gibi bir eşlikçi ekleyebilir; ürün zaten tatlıysa üzerine ayrıca bal koymayabilirsiniz.
Kayısılı yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kayısılı yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmışsa ya da küf, kötü koku veya olağandışı görünüm varsa yemeyin.
Diyabeti olanlar kayısılı yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kayısılı yoğurt yiyebilir, ancak ilave şeker içeren çeşitler kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve ürün seçimi kişisel tedavi planına bağlı olduğundan doktor veya diyetisyene danışın.
Kayısılı yoğurt gece yenir mi?
Evet, kayısılı yoğurt gece yenebilir; geceleri tüketmenin kendine özgü bir zararı yoktur. Reflünüz varsa yatmaya yakın yemek şikâyetleri artırabilir, bu durumda daha erken tüketin.
Kayısılı yoğurt bebeklere verilir mi?
Bir yaşını doldurmuş çocuklara, ilave şekersiz kayısılı yoğurt küçük miktarda verilebilir. Hazır çeşitlerin şeker içeriği değiştiği için bebeklerde sade yoğurda ezilmiş kayısı eklemek daha iyi bir seçimdir.
Kayısılı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
Biotin
2.42µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Selenyum
3.57µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
202mg · 6% GDV
Sodyum
55mg · 2% GDV
Kayısılı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısılı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (115 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı yoğurt Nedir?
Kayısılı yoğurt, mayalanmış yoğurdun kayısı püresi veya küçük kayısı parçalarıyla buluştuğu, meyveli ve kremamsı bir süt ürünüdür. Evde sade yoğurda meyve ekleyerek hazırlanabilir; hazır çeşitlerde kayısının tatlılığı daha belirgin olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak yenir; yulafla veya birkaç cevizle doyurucu bir kaseye dönüşür. Yoğurdun hafif ekşiliği kayısının meyvemsi tadını dengeler. Proteinini yoğurttan alırken karbonhidratı meyveden ve ürüne eklenmiş şekerden gelebilir; 100 gramında 3,6 g protein bulunur. Daha az tatlı bir seçenek için sade yoğurda taze kayısı ekleyebilir veya porsiyonunu yulafla tamamlayabilirsiniz.
Kayısılı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısılı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısılı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısılı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısılı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kayısılı yoğurt ile Karşılaştır
Kayısılı yoğurt Gibi Besinler
Kayısılı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.