Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, pane kaplamalı ve acı baharatlı tavuk göğüs bonfilesi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile (150 g) 338 kaloridir. 100 gramında 225 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 29.3 g protein, 15.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 12.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
338
KCAL / 150G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
29.3g
· 59% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 34% · Yağ 41%
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 338 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 765 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 29.3 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 338 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 64 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 113 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 169 kcal |
| 100 g | 100 g | 225 kcal |
| 2 adet (küçük) | 100 g | 225 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 450 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 563 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 225 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acılı pane tavuk göğüs bonfile fırında nasıl pişirilir?
Acılı pane tavuk göğüs bonfileyi önceden ısıtılmış fırında, paketteki pişirme talimatlarına göre pişirin. Parçaları tepsiye aralıklı dizmek ve pişirme sırasında bir kez çevirmek, kaplamanın daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Acılı pane tavuk göğüs bonfile airfryer’da pişer mi?
Evet, acılı pane tavuk göğüs bonfile airfryer’da pişirilebilir. Parçaları üst üste koymadan sepete yerleştirin ve ürün talimatlarını izleyin; tavuk tamamen pişmiş olmalı, dış kaplama da çıtırlaşmalıdır.
Acılı pane tavuk göğüs bonfile tavada nasıl kızartılır?
Acılı pane tavuk göğüs bonfileyi tavada az miktarda yağla, orta ateşte ve parçaları çevire çevire pişirin. Dışı erken kızarıyorsa ateşi düşürün; pane kaplamasının rengi tavuğun içinin piştiğini tek başına göstermez.
Acılı pane tavuk göğüs bonfile neyden yapılır?
Acılı pane tavuk göğüs bonfile, tavuk göğüs bonfile parçalarının baharatlı bir pane kaplamasıyla hazırlanmış hâlidir. Kaplamanın ve baharatların tam içeriği ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir tarif veya malzeme listesi varsaymayın.
Acılı pane tavuk göğüs bonfile neyle servis edilir?
Acılı pane tavuk göğüs bonfileyi yoğurtlu bir sos, salata veya fırınlanmış sebzelerle servis edebilirsiniz. Acısı yoğurtla dengelenir; daha doyurucu bir tabak için pilav ya da patates de eşlik edebilir.
Acılı pane tavuk göğüs bonfile çok acı mı?
Acılı pane tavuk göğüs bonfile baharatlı ve acılı bir kaplamaya sahiptir, ancak acılık seviyesi ürüne göre değişebilir. Acıya hassassanız yanında yoğurt veya ayran sunun; paketteki içerik ve tanım acılık hakkında fikir verebilir.
Acılı pane tavuk göğüs bonfile neden tavaya yapışır veya pane kaplaması dökülür?
Acılı pane tavuk göğüs bonfileyi soğuk tavaya koymak, erken çevirmek veya tavayı fazla doldurmak kaplamanın yapışmasına ve dökülmesine yol açabilir. Tavayı önce ısıtın, parçalar arasında boşluk bırakın ve yüzey kızarmadan çevirmeyin.
Pişmiş acılı pane tavuk göğüs bonfile buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş acılı pane tavuk göğüs bonfileyi soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup gecikmeden buzdolabına kaldırın. Çiğ tavukla temas etmiş tabak veya gereçleri kullanmayın; saklama süresinden emin değilseniz tüketmeyin.
Acılı pane tavuk göğüs bonfile dondurulur mu?
Evet, acılı pane tavuk göğüs bonfile dondurulabilir; pişmiş parçaları hava almayan bir kapta saklayın. Çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın ve yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun; kaplama yumuşayabilir.
Acılı pane tavuk göğüs bonfile evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Acılı pane tavuk göğüs bonfileyi evde daha hafif hazırlamak için kızartmak yerine fırında veya airfryer’da pişirin ve yağı ölçülü kullanın. Yanına kızartma yerine salata ya da sebze koymak öğünü de hafifletir.
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.3mg · 77% GDV
B6
0.57mg · 34% GDV
B5
1.35mg · 27% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
285mg · 41% GDV
Sodyum
765mg · 33% GDV
Çinko
1.73mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
428mg · 13% GDV
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Nedir?
Acılı pane tavuk göğüs bonfilesi, tavuk göğsünün yumuşak iç kısmının baharatlarla tatlandırılıp pane harcına bulanmasıyla hazırlanır. Dışı kızarınca çıtır, içi ise sulu ve yumuşak kalır; acılığı kullanılan baharatın miktarına göre değişir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde pilav, patates ya da mevsim salatasıyla sunulur; sandviç ve dürüm içine de konabilir. Tavuk eti protein sağlarken pane kaplama karbonhidrat ve yağ miktarını artırır. Daha hafif bir tabak için fırında ya da az yağla pişirip yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.95g
Omega 6:3 oranı 38.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.8:1).
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile ile Karşılaştır
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile Gibi Besinler
Acılı Pane Tavuk Göğüs Bonfile hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.