🫓
Açık ekmek üstü Kaç Kalori?
Açık servis edilen, hamur bazlı Türk usulü düz ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Açık ekmek üstü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 74%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.8g
· 13%
Lif
2.6g
Açık ekmek üstü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.9mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Açık ekmek üstü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Açık ekmek üstü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Açık ekmek üstü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Açık ekmek üstü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Açık ekmek üstü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 47.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.5:1).
Açık ekmek üstü Gibi Besinler
Açık ekmek üstü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Açık ekmek üstü kaç kalori?
Açık ekmek üstü 100 gramında 265 kalori içerir. Aynı miktarda 8,5 g protein, 49 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur.
Açık ekmek üstü kan şekerini yükseltir mi?
Glisemik indeksi 72'dir; bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 49 g olduğundan kan şekeri yönetimine dikkat edenler porsiyonunu değerlendirmelidir.
Açık ekmek üstü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.