Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Acı soslu yer fıstığı Kaç Kalori?
Yüksek enerji, protein ve sağlıklı yağ içerir; sodyum genelde yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Acı soslu yer fıstığı (30 g) 176 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 14.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Acı soslu yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
176
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
Acı soslu yer fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Acı soslu yer fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 105 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 146 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 351 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 410 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 702 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acı soslu yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acı soslu yer fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Acı soslu yer fıstığı protein ve doymamış yağlar içerdiği için besleyici olabilir, ancak enerji yoğun ve genellikle tuzludur. Küçük bir porsiyon tercih etmek, tuz tüketimini ve fark etmeden fazla yemeyi sınırlamaya yardımcı olur.
Acı soslu yer fıstığı evde nasıl yapılır?
Acı soslu yer fıstığı evde sade kavrulmuş yer fıstığını baharatlı bir sosla kaplayıp fırında kurutarak yapılabilir. Sosu azar azar ekleyin; fıstıkların birbirine yapışmaması için tepsiye tek kat halinde yayın.
Acı soslu yer fıstığında hangi sos kullanılır?
Acı soslu yer fıstığında tarifine göre acı biber sosu, pul biber, domates veya sarımsak gibi malzemeler bulunabilir. Hazır ürünlerin sosu markaya göre değişir; ev yapımında acıyı ve tuzu kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Acı soslu yer fıstığının acısı nasıl azaltılır?
Acı soslu yer fıstığının acısını sade kavrulmuş yer fıstığıyla karıştırarak azaltabilirsiniz. Yoğurt veya ayran gibi süt ürünleri de acı hissini yatıştırabilir; daha az acılı bir sonuç için sosu fıstıklara azar azar ekleyin.
Acı soslu yer fıstığı nasıl saklanır?
Acı soslu yer fıstığını hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Paketi açtıysanız ağzını sıkıca kapatın; nem, kaplamanın yumuşamasına ve fıstıkların çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir. Paketteki son tüketim tarihini de izleyin.
Acı soslu yer fıstığı kilo aldırır mı?
Acı soslu yer fıstığı fazla miktarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; yoğun enerji içeriği nedeniyle küçük bir porsiyon bile doyurucu olabilir. Paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden bir kâseye koyun.
Acı soslu yer fıstığı ile sade kavrulmuş yer fıstığı arasındaki fark nedir?
Acı soslu yer fıstığı, sade kavrulmuş fıstığın baharatlı bir kaplamayla tatlandırılmış hâlidir. Sos, ürüne acılık ve çoğu zaman tuz ekler; kaplamanın dokusu kuru, çıtır ya da hafif yapışkan olabilir.
Acı soslu yer fıstığı çayın yanında yenir mi?
Evet, acı soslu yer fıstığı çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Acı ve tuzlu tadı sade çayla iyi gider; acılığı yoğun gelirse yanında su veya ayran bulundurabilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Yüksek tansiyonu olanlar acı soslu yer fıstığı yiyebilir mi?
Yüksek tansiyonu olanlar acı soslu yer fıstığını ölçülü tüketmeli; tuzlu kaplamalar günlük sodyum alımını artırabilir. Size tuz kısıtlaması önerildiyse etiketteki sodyum miktarını kontrol edin ve kişisel sınırlarınız için doktorunuza danışın.
Çocuklar acı soslu yer fıstığı yiyebilir mi?
Çocuklar acı soslu yer fıstığını ancak yaşlarına uygun ve acılığı tolere edebiliyorlarsa yiyebilir. Acı baharat ağızlarını rahatsız edebilir; küçük çocuklara bütün yer fıstığı vermek boğulma riski taşıdığından uygun değildir.
Acı soslu yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.02mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
2.37mg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Acı soslu yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acı soslu yer fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acı soslu yer fıstığı Nedir?
Acı soslu yer fıstığı, yer fıstığının acı biberli bir sosla kaplanması ya da harmanlanmasıyla hazırlanan atıştırmalık türüdür. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir yemek olmaktan çok, farklı soslarla çeşitlenen pratik bir atıştırmalıktır.
Acı ve tuzlu tadı, yer fıstığının yoğun, hafif tatlı lezzetiyle dengelenir; taneler genellikle kıtırdır. Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında ya da arkadaşlarla paylaşmalık olarak tüketilebilir. Protein ve yağ içeriği yüksek, enerji yoğun bir seçenektir; tuzu da yüksek olabilir. Daha dengeli bir porsiyon için küçük bir avuçla yetinin veya yanında taze sebzeler tercih edin.
Acı soslu yer fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Acı soslu yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acı soslu yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Acı soslu yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Acı soslu yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.56g
Omega 6:3 oranı 444:1
İdeal 4:1 üzerinde (444:1).
Acı soslu yer fıstığı ile Karşılaştır
Acı soslu yer fıstığı Gibi Besinler
Acı soslu yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.