Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Acı soslu makarna Kaç Kalori?
Acı soslu, karbonhidrat ağırlıklı makarna yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Acı soslu makarna (220 g) 297 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Acı soslu makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
297
KCAL / 220G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
Acı soslu makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 297 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 528 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Acı soslu makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 297 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 38 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 243 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 338 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 405 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acı soslu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acı soslu makarna nasıl yapılır?
Acı soslu makarna, haşlanmış makarnanın sarımsak ve pul biberle tatlandırılmış domates sosuyla harmanlanmasıyla yapılır. Makarnayı süzmeden önce biraz haşlama suyu ayırın; sostan ekleyince daha iyi kıvam alır.
Acı soslu makarnanın sosuna ne konur?
Acı soslu makarna sosunda genellikle domates, sarımsak, zeytinyağı ve pul biber kullanılır. İsteğe göre salça, karabiber veya taze biber ekleyebilirsiniz; acıyı kontrollü artırmak için biberi azar azar ilave edin.
Acı soslu makarnanın acısı nasıl azaltılır?
Acı soslu makarnanın acısını azaltmak için sosuna yoğurt, krema veya biraz daha domates ekleyebilirsiniz. Peyniri ya da yoğurdu servis sırasında yanında sunmak da acılığı yumuşatır; su eklemek sosun lezzetini seyreltebilir.
Acı soslu makarnaya hangi makarna şekli yakışır?
Acı soslu makarnada burgu, penne ve rigatoni gibi sosu yüzeyinde tutan şekiller iyi sonuç verir. Spagetti de kullanılabilir; sosun makarnaya eşit dağılması için pişen makarnayı doğrudan tavada sosla karıştırın.
Acı soslu makarnaya krema eklenir mi?
Evet, acı soslu makarnaya krema eklenebilir. Krema acılığın keskinliğini yumuşatıp sosu daha ipeksi yapar; domatesli sosu hazırladıktan sonra kremayı kısık ateşte karıştırın ve kaynatmamaya çalışın.
Acı soslu makarnanın yanına ne gider?
Acı soslu makarnanın yanına sade yeşil salata, yoğurt veya ayran iyi gider. Bu hafif ve ferah eşlikçiler sosun acılığını dengeler; daha doyurucu bir sofra için ızgara sebze de sunabilirsiniz.
Acı soslu makarna ertesi gün yenir mi?
Evet, acı soslu makarna buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Tavada az su ekleyerek iyice ısıtın; makarna bekledikçe sosu çekebileceği için kıvamını kontrol edin.
Acı soslu makarna çocuklar için uygun mu?
Acı soslu makarna, pul biber miktarı azaltılarak çocuklara sunulabilir. Acı biber her çocukta aynı şekilde tolere edilmez; küçük bir porsiyonla başlayıp yanında yoğurt vermek yemeği daha kolay tüketmelerini sağlar.
Acı soslu makarna mide yanması yapar mı?
Evet, acı soslu makarna özellikle acı biber hassasiyeti olan kişilerde mide yanmasını tetikleyebilir. Yanma yaşıyorsanız daha az pul biber kullanın ve yemeği yoğurtla dengeleyin; belirtiler sık tekrarlıyorsa sağlık uzmanına danışın.
Acı soslu makarna ve arrabbiata aynı yemek mi?
Hayır, acı soslu makarna genel bir yemek adıdır; arrabbiata ise sarımsak ve acı biber içeren domates sosuyla hazırlanan belirli bir İtalyan makarnasıdır. Her acı soslu makarna arrabbiata usulü yapılmaz.
Acı soslu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.42mg · 15% GDV
Biotin
3.96µg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Sodyum
528mg · 23% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Acı soslu makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acı soslu makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 297 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acı soslu makarna Nedir?
Acı soslu makarna, haşlanmış makarnanın acı bir sosla buluşturulduğu pratik bir yemektir. Sos çoğunlukla domates, biber ve sarımsak gibi malzemelerle hazırlanır; evdeki tarife göre acısı ve kıvamı değişebilir. Tek bir yöreye özgü değildir, makarnanın farklı soslarla pişirildiği mutfaklardan esinlenen yaygın bir ev yemeğidir.
Türkiye’de sıcak olarak, öğle ya da akşam yemeğinde yenir; üzerine peynir eklenebilir, yanında yoğurt veya salata sunulabilir. Doyuruculuğunu büyük ölçüde makarnadan alan, karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir. Daha dengeli ve hafif bir tabak için sosu fazla yağlandırmadan hazırlayıp sebze ekleyebilir, yanına salata koyabilirsiniz.
Acı soslu makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Acı soslu makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acı soslu makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Acı soslu makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Acı soslu makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.52g
Omega 6:3 oranı 19.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).
Acı soslu makarna ile Karşılaştır
Acı soslu makarna Gibi Besinler
Acı soslu makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.