Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Kaç Kalori?
Baharatlı ve sarımsaklı, sıvısı süzülmeden tüketilen konserve ton balığı; protein açısından zengindir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı (160 g) 304 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 38.4 g protein, 14.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 15.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %633'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
304
KCAL / 160G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
38.4g
· 77% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 52% · Yağ 45%
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 304 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 832 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 38.4 g | 77% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 304 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 29 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 54 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 80 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 190 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 185 g | 352 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 320 g | 608 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenebilir; konserve ton balığı pişmiş ve tüketime hazırdır. Sıvısıyla birlikte servis edebilir ya da damak tadınıza göre başka yiyeceklerle karıştırabilirsiniz.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığının kutusundaki sıvı yenir mi?
Evet, bu ürünün sıvısı da yenebilir. Süzmeden tüketmek ton balığının nemini ve sarımsaklı acı lezzetini yemeğe taşır; karıştırırken sıvıyı azar azar ekleyerek istediğiniz kıvamı ayarlayabilirsiniz.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığını yemeden önce pişirmek gerekir mi?
Hayır, acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığını yemeden önce pişirmeniz gerekmez; konserve balık önceden pişirilmiştir. Sıcak yemeklerde kullanacaksanız yalnızca yemeğin içinde ısıtmanız yeterlidir.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı sıvısıyla hangi yemeklerde kullanılır?
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığını sıvısıyla makarna, pilav veya salataya katabilirsiniz. Sıvı sosun lezzetini ve nemini artırır; özellikle sıcak makarnaya eklerken önce az miktar koyup karıştırın.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığının acısı nasıl azaltılır?
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığının acısını sade pilav, haşlanmış patates veya ekmekle birlikte yiyerek hafifletebilirsiniz. Ton balığını daha büyük miktarda sade bir malzemeyle karıştırmak da porsiyon başına acılığı azaltır.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı sandviçte nasıl kullanılır?
Evet, acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı sandviçte kullanılabilir. Sıvısını ekmeği fazla yumuşatmaması için kontrollü ekleyin; marul veya salatalık gibi çıtır malzemelerle birlikte servis edin.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığını açtıktan sonra kutuda bırakmayın; sıvısıyla birlikte kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Üç-dört gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemişse atın.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı dondurulur mu?
Evet, acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığını dondurabilirsiniz; sıvısıyla birlikte hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba aktarın. Çözdürürken buzdolabında bekletin; çözüldükten sonra dokusu değişebileceği için sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı ne sıklıkla yenebilir?
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığını her gün tüketmek yerine farklı balık türleriyle dönüşümlü yiyin. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebildiğinden, sık tüketiyorsanız yerel balık tüketimi önerilerini dikkate alın.
Hamilelikte acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı yenir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi, balığın türüne ve yerel cıva önerilerine bağlıdır; bu ürünün türü bilgisi tek başına tüketim sıklığını belirlemeye yetmez. Hamileyseniz porsiyon ve sıklık için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
15.2µg · 633% GDV
B3
16.32mg · 102% GDV
B6
1.12mg · 66% GDV
D Vitamini
3.52µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
128µg · 233% GDV
Fosfor
336mg · 48% GDV
İyot
56µg · 37% GDV
Sodyum
832mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
464mg · 14% GDV
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 304 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Nedir?
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı, konserve ton balığının acı biber ve sarımsakla tatlandırılmış, kutudaki sıvısı dökülmeden tüketilen hâlidir. Hazır bulunması sayesinde evde hızlı öğün hazırlamak için kullanışlıdır; sıvısı da balığın üzerine karıştırılabilir.
Türkiye’de salataya, sandviçe ya da makarnaya ekleyerek öğle veya akşam yemeğinde değerlendirebilirsiniz. Acılığı ve sarımsak tadı belirgin, dokusu ise yumuşak ve parçalıdır; ekmek veya pilavla iyi gider. Protein açısından zengin bir seçenektir: 100 gramında 24 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve limonla servis edebilir, ekleyeceğiniz tuz miktarını tadına bakarak ayarlayabilirsiniz.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı ile Karşılaştır
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı Gibi Besinler
Acı sarımsaklı süzülmemiş ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.