🥬
Acı marul ve otlar Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, K vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Acı marul ve otlar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 59%
Protein
1.8g
· 30%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
2.1g
Acı marul ve otlar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
210µg · 23% GDV
Folat
85µg · 21% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Kalsiyum
68mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Acı marul ve otlar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acı marul ve otlar İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acı marul ve otlar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Acı marul ve otlar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Acı marul ve otlar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Acı marul ve otlar Gibi Besinler
Acı marul ve otlar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acı marul ve otlar kaç kalori, diyete uygun mu?
100 gramında 22 kalori bulunur. Düşük kalorili yapısı sayesinde keto, vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok düzene uygundur.
Acı marul ve otların glisemik indeksi yüksek mi?
Glisemik indeksi 15’tir, yani düşüktür. Ayrıca 100 gramında 3,6 g karbonhidrat ve 2,1 g lif içerir.
Acı marul ve otlar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.