Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin, acı baharatlı kavrulmuş yer fıstığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık (30 g) 176 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 14.9 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
176
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
14.9g
· 19% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 14.9 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 105 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 164 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 234 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 293 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 146 g | 854 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık, protein ve lif içeren doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Ancak acı sosu ve eklenen tuz veya yağ, ürünü sade yer fıstığından farklı kılar; porsiyonu küçük tutmak iyi bir seçimdir.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstığın içinde neler bulunur?
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstıkta temel olarak yer fıstığı ve acı biberli kaplama bulunur. Kaplamada yağ, tuz ve başka baharatlar da kullanılabilir; tarifler markaya göre değiştiğinden içindekiler listesi ürünün tam bileşimini gösterir.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık evde nasıl yapılır?
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık, kavrulmuş iç fıstıkların acı biberli, az yağlı baharat karışımıyla harmanlanmasıyla hazırlanabilir. Karışımı fıstıkların üzerine eşitçe dağıtıp kısa süre daha düşük ısıda kurutmak, kaplamanın tutunmasına yardımcı olur.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstığı açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru ve temiz bir kapta; serin, güneş almayan bir yerde saklayın. Nem, fıstıkların çıtırlığını azaltır; bu nedenle kabı her kullanımdan sonra sıkıca kapatın.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık çok acı mıdır?
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstığın acılığı kullanılan biberin türüne ve kaplama miktarına göre değişir. Paketteki acılık düzeyi de yol gösterici olabilir; ilk kez deniyorsanız az miktarla başlayıp damak tadınıza göre devam edin.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstığın acısı nasıl hafifletilir?
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstığın kaplamasındaki acıyı sonradan tamamen çıkarmak zordur. Yanında yoğurt veya ayran tüketmek ağızdaki yanma hissini azaltabilir; fıstıkları yıkamak ise kaplamayı yumuşatıp çıtırlığını bozabilir.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık mide yanması yapar mı?
Evet, acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık bazı kişilerde mide yanmasını veya reflü belirtilerini artırabilir. Acı biber hassasiyeti ve yağlı yiyecekler bu etkiyi tetikleyebilir; rahatsızlık yaşıyorsanız tüketmeyi bırakın veya miktarını azaltın.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık çocuklara verilir mi?
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık küçük çocuklara bütün halde verilmemelidir; sert, küçük yer fıstıkları boğulma riski taşır. Ayrıca acı kaplama çocukların ağzını ve midesini rahatsız edebilir. Küçük çocuklar için uygun biçimi çocuk doktoruna danışın.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık kilo aldırır mı?
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık, sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Yağ oranı yüksek bir atıştırmalık olduğu için paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık diyabette yenir mi?
Diyabeti olan birçok kişi acı biber soslu kavrulmuş iç fıstığı ölçülü biçimde öğün planına ekleyebilir. Ancak kaplamadaki şeker veya diğer ek malzemeler ürüne göre değişebilir; kan şekeri yönetiminiz ya da tedaviniz özel plan gerektiriyorsa diyetisyeninize danışın.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.63mg · 23% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
E Vitamini
2.43mg · 16% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Nedir?
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık, kabuğu çıkarılmış yer fıstıklarının acı biberli bir sosla kaplanıp kavrulmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, baharatlı kuruyemiş çeşitleri arasında yer alır.
Acısı ve kavruk tadı, içinin yoğun ve hafif yağlı dokusuyla dengelenir. Türkiye’de çayın yanında, arkadaşlarla paylaşmalık olarak ya da meze tabağında sunabilirsiniz; salatalara serptiğinizde de çıtır bir dokunuş katar. Protein ve lif içerir, ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir avuçla yetinip yanında taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.74g
Omega 6:3 oranı 468:1
İdeal 4:1 üzerinde (468:1).
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık ile Karşılaştır
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık Gibi Besinler
Acı biber soslu kavrulmuş iç fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.