EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâse koyu kıvamlı beyaz süzme yoğurdun üzerinde parlak kırmızı-turuncu biber yağı ve kurutulmuş kırmızı biber parçaları görülüyor.
●Düşük GI

Acı atom Kaç Kalori?

Süzme yoğurt bazlı, acı biberli meze

KALORİ · 100 G

182kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Acı atom (40 g) 73 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 7.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Acı atom Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 40 g

73

KCAL / 40G

Karbonhidrat

1.9g

· 1% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 12% · Yağ 78%

Acı atom besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori73 kcal
Yağ6.3 g8%
Doymuş yağ2.88 g14%
Trans yağ0.05 g
Sodyum128 mg6%
Karbonhidrat1.9 g1%
Lif0.3 g1%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Acı atom Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)40 g73 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)20 g36 kcal
1 porsiyon (küçük)60 g109 kcal
4 yemek kaşığı (büyük)80 g146 kcal
100 g100 g182 kcal
1 porsiyon (orta)100 g182 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g273 kcal
1 su bardağı (orta)220 g400 kcal

Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Acı atom Hakkında Sık Sorulan Sorular

Acı atom nedir?

Acı atom, süzme yoğurdun üzerine acı biberli kızgın yağ dökülerek hazırlanan bir Türk mezesidir. Soğuk yoğurt ile sıcak biberli sosun birleşimi, ona belirgin acı ve kremamsı bir doku verir.

Acı atom nasıl yapılır?

Acı atom, süzme yoğurda isteğe bağlı sarımsak eklenip üzerine yağda kızdırılmış kuru acı biber dökülerek yapılır. Biberi yakmamaya dikkat edin; yanmış biber yoğurda acımsı, isli bir tat verebilir.

Acı atom hangi yöreye ait?

Acı atom, tek bir yöreyle sınırlı geleneksel bir tariften çok, Türkiye’de meyhane ve kebapçı menülerinde yaygınlaşmış bir mezedir. Tarif, restoranlara ve evlere göre kullanılan biber ve yağ bakımından değişebilir.

Acı atom çok acı mı?

Acı atom genellikle acı bir mezedir; ancak acılık kullanılan biberin türüne ve miktarına göre değişir. Evde hazırlarken az biberle başlayıp tadına bakarak artırabilir, yoğurt miktarını çoğaltarak acılığı yumuşatabilirsiniz.

Acı atom hangi biberle yapılır?

Acı atom çoğunlukla kuru kırmızı acı biberle veya pul biberle hazırlanır. Biberler yağda kısa süre kızdırılarak yoğurdun üzerine dökülür; taze biber kullanmak da mümkündür ama mezenin klasik yağlı biber sosundan farklı bir sonuç verir.

Acı atom sıcak mı soğuk mu servis edilir?

Acı atom soğuk yoğurt tabanı ve sıcak ya da ılık biberli yağla servis edilir. Biberli sosu sofraya yakın zamanda yoğurdun üzerine dökün; böylece yoğurt fazla ısınmaz ve iki katmanın dokusu daha belirgin kalır.

Acı atom neyle yenir?

Acı atom, kebap ve ızgara etlerin yanında ya da çeşitli soğuk mezelerle birlikte yenir. Yoğun yoğurtlu ve acı tadı, pide veya taze ekmekle de iyi gider; meze tabağında küçük porsiyonlarla sunulması yaygındır.

Acı atom sarımsaklı mı yapılır?

Acı atom sarımsaklı da sarımsaksız da yapılabilir; sarımsak şart değildir. İnce ezilmiş az miktarda sarımsağı yoğurda karıştırmak lezzeti belirginleştirir, ancak biberli yağın tadını öne çıkarmak istiyorsanız sarımsağı atlayabilirsiniz.

Acı atom evde nasıl daha az acı yapılır?

Acı atomu daha az acı yapmak için biber miktarını azaltın ve yoğurt tabanını artırın. Çok acı kuru biber yerine daha hafif pul biber seçebilir, biberleri yağda uzun süre tutmayarak acı ve yanık tatların yoğunlaşmasını önleyebilirsiniz.

Acı atom buzdolabında ne kadar saklanır?

Acı atomu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için bir ila iki gün içinde tüketin. Bekledikçe biberli yağ yoğurda karışabilir ve yoğurt sulanabilir; servis etmeden önce karıştırıp kokusunu ve görünümünü kontrol edin.

Acı atom Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7.2mg · 8% GDV

A Vitamini

59.2µg · 7% GDV

B12

0.15µg · 6% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

128mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Kalsiyum

47mg · 5% GDV

Selenyum

1.92µg · 3% GDV

Potasyum ⭐

84mg · 2% GDV

Acı atom Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Acı atom Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (40 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Acı atom Nedir?

Acı atom, süzme yoğurdun acı biberle buluştuğu, Türkiye’de meze sofralarında sevilen bir lezzettir. Genellikle yoğurda sarımsak eklenir; kuru acı biberler tereyağında ya da yağda kızdırılıp üzerine dökülür.

Yoğurdun serin, koyu kıvamı biberin keskinliği ve yağlı sosuyla dengelenir. Soğuk meze olarak, ekmekle veya ızgara yemeklerin yanında sunulur; siz de çay saatinden çok akşam sofrasında diğer mezelerle birlikte tercih edebilirsiniz. Yağ oranı yüksek, protein miktarı ise yoğurda rağmen sınırlı bir seçenektir. Daha hafif bir sonuç için sosu az yağla hazırlayıp yanında bol sebze sunabilirsiniz.

Acı atom Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Acı atom İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Acı atom Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Acı atom Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Acı atom Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.88g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Acı atom ile Karşılaştır

🌶️vs🥒
Acı atom vs Cacık100 g'da 122 kalori fazla
→
🌶️vs🧀
Acı atom vs Kaşar Peyniri100 g'da 220 kalori az
→
🌶️vs🧀
Acı atom vs Tulum Peyniri100 g'da 188 kalori az
→
🌶️vs🥛
Acı atom vs Süt100 g'da 118 kalori fazla
→

Acı atom Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Acı atom hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.