Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Süzme yoğurt bazlı, acı biberli meze
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Acı atom (40 g) 73 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 7.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 40 g
73
KCAL / 40G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 12% · Yağ 78%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 73 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 109 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 80 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 273 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acı atom, süzme yoğurdun üzerine acı biberli kızgın yağ dökülerek hazırlanan bir Türk mezesidir. Soğuk yoğurt ile sıcak biberli sosun birleşimi, ona belirgin acı ve kremamsı bir doku verir.
Acı atom, süzme yoğurda isteğe bağlı sarımsak eklenip üzerine yağda kızdırılmış kuru acı biber dökülerek yapılır. Biberi yakmamaya dikkat edin; yanmış biber yoğurda acımsı, isli bir tat verebilir.
Acı atom, tek bir yöreyle sınırlı geleneksel bir tariften çok, Türkiye’de meyhane ve kebapçı menülerinde yaygınlaşmış bir mezedir. Tarif, restoranlara ve evlere göre kullanılan biber ve yağ bakımından değişebilir.
Acı atom genellikle acı bir mezedir; ancak acılık kullanılan biberin türüne ve miktarına göre değişir. Evde hazırlarken az biberle başlayıp tadına bakarak artırabilir, yoğurt miktarını çoğaltarak acılığı yumuşatabilirsiniz.
Acı atom çoğunlukla kuru kırmızı acı biberle veya pul biberle hazırlanır. Biberler yağda kısa süre kızdırılarak yoğurdun üzerine dökülür; taze biber kullanmak da mümkündür ama mezenin klasik yağlı biber sosundan farklı bir sonuç verir.
Acı atom soğuk yoğurt tabanı ve sıcak ya da ılık biberli yağla servis edilir. Biberli sosu sofraya yakın zamanda yoğurdun üzerine dökün; böylece yoğurt fazla ısınmaz ve iki katmanın dokusu daha belirgin kalır.
Acı atom, kebap ve ızgara etlerin yanında ya da çeşitli soğuk mezelerle birlikte yenir. Yoğun yoğurtlu ve acı tadı, pide veya taze ekmekle de iyi gider; meze tabağında küçük porsiyonlarla sunulması yaygındır.
Acı atom sarımsaklı da sarımsaksız da yapılabilir; sarımsak şart değildir. İnce ezilmiş az miktarda sarımsağı yoğurda karıştırmak lezzeti belirginleştirir, ancak biberli yağın tadını öne çıkarmak istiyorsanız sarımsağı atlayabilirsiniz.
Acı atomu daha az acı yapmak için biber miktarını azaltın ve yoğurt tabanını artırın. Çok acı kuru biber yerine daha hafif pul biber seçebilir, biberleri yağda uzun süre tutmayarak acı ve yanık tatların yoğunlaşmasını önleyebilirsiniz.
Acı atomu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için bir ila iki gün içinde tüketin. Bekledikçe biberli yağ yoğurda karışabilir ve yoğurt sulanabilir; servis etmeden önce karıştırıp kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Vitaminler
C Vitamini
7.2mg · 8% GDV
A Vitamini
59.2µg · 7% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
128mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Kalsiyum
47mg · 5% GDV
Selenyum
1.92µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (40 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acı atom, süzme yoğurdun acı biberle buluştuğu, Türkiye’de meze sofralarında sevilen bir lezzettir. Genellikle yoğurda sarımsak eklenir; kuru acı biberler tereyağında ya da yağda kızdırılıp üzerine dökülür.
Yoğurdun serin, koyu kıvamı biberin keskinliği ve yağlı sosuyla dengelenir. Soğuk meze olarak, ekmekle veya ızgara yemeklerin yanında sunulur; siz de çay saatinden çok akşam sofrasında diğer mezelerle birlikte tercih edebilirsiniz. Yağ oranı yüksek, protein miktarı ise yoğurda rağmen sınırlı bir seçenektir. Daha hafif bir sonuç için sosu az yağla hazırlayıp yanında bol sebze sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.