Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Acakoda Kaç Kalori?
Acakoda, lif ve vitamin açısından zengin bir sebzedir.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Acakoda (80 g) 28 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 30.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Acakoda Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
28
KCAL / 80G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 24% · Yağ 6%
Acakoda besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.2 g | 2% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Acakoda Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 28 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 11 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 60 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 100 g | 35 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 53 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 56 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 70 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acakoda Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acakoda nasıl seçilir?
Acakoda seçerken diri, taze görünümlü ve çürük ya da ezik olmayan parçaları tercih edin. Acakoda adı yaygın biçimde tanımlanmış tek bir sebzeyi göstermediğinden, olgunluk için daha özel bir renk veya sertlik ölçütü vermek güvenilir olmaz.
Acakoda buzdolabında nasıl saklanır?
Acakoda’yı yıkamadan, kuru bir kapta veya delikli bir poşette buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın; kullanmadan hemen önce yıkamak nemden kaynaklanan bozulmayı azaltır. Tazeliğini her gün kontrol edin ve yumuşamış ya da küflenmiş parçaları atın.
Acakoda çiğ yenir mi?
Acakoda’nın çiğ yenip yenemeyeceği, bu adla hangi bitkinin kastedildiğine bağlıdır; bu ad için yaygın ve doğrulanabilir bir tanımlama yoktur. Türünü güvenilir biçimde belirlemeden çiğ tüketmeyin; tanımlı bir sebzeyse iyice yıkayın.
Acakoda pişirilmeden önce nasıl hazırlanır?
Acakoda’yı hazırlamadan önce akan su altında iyice yıkayın ve ezilmiş ya da bozulmuş kısımlarını ayıklayın. Acakoda adı standart bir sebze adına karşılık gelmediği için kabuk soyma veya sap ayıklama gerekip gerekmediği, elinizdeki bitkinin doğru tanımlanmasına bağlıdır.
Acakoda avokadoyla aynı şey mi?
Hayır, Acakoda avokadonun bilinen bir Türkçe adı değildir. Acakoda adı yaygın ve standart bir sebze adı olarak tanımlanmadığından, avokadoyla eş anlamlı kabul etmeyin; ürünün etiketindeki veya güvenilir kaynaktaki botanik adıyla türünü doğrulayın.
Acakoda pişirilerek yenebilir mi?
Evet, türü yenilebilir bir sebze olarak doğrulanmışsa Acakoda pişirilerek yenebilir. Buharda pişirme, soteleme veya çorbaya ekleme gibi yöntemler kullanılabilir; pişirme süresini sebzenin gerçek türüne ve parçaların boyutuna göre ayarlayın.
Acakoda dondurulabilir mi?
Acakoda’nın dondurulması, hangi sebze olduğuna ve çözüldüğünde dokusunun nasıl değiştiğine bağlıdır. Türü doğrulanmış yenilebilir bir sebzeyse, yıkayıp uygun şekilde hazırladıktan sonra küçük porsiyonlar hâlinde dondurun; çiğ yenilen sebzelerde çözülünce yumuşama olabilir.
Acakoda yıkanmadan yenir mi?
Hayır, Acakoda’yı yıkamadan yemeyin. Sebzeyi tüketmeden önce akan içme suyu altında durulayın; deterjan veya sabun kullanmayın. Acakoda adı kesin bir bitki türünü tanımlamadığından, yıkamak türün yenilebilir olduğunu doğrulamanın yerini tutmaz.
Acakoda’nın kabuğu soyulur mu?
Acakoda için her durumda geçerli bir soyma kuralı verilemez; bu ad yaygın biçimde tanımlanmış tek bir sebzeye karşılık gelmiyor. Bitkinin türü ve yenilebilir kısımları doğrulanmadan kabuğunu tüketmeyin; doğru tanımlandıktan sonra o sebzeye özgü hazırlama yöntemini izleyin.
Acakoda Türk mutfağında nasıl kullanılır?
Acakoda adıyla Türkiye’de yerleşmiş, doğrulanabilir bir geleneksel tarif veya yöresel kullanım bilinmiyor. Türü yenilebilir bir sebze olarak netleşirse, ona uygun ev yemeklerinde kullanılabilir; benzer görünen bitkileri yalnızca ad veya görünüş benzerliğine dayanarak tariflere katmayın.
Acakoda Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
30.4µg · 25% GDV
C Vitamini
18.4mg · 20% GDV
A Vitamini
168µg · 19% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
5.6mg · 0% GDV
Acakoda Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acakoda Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acakoda Nedir?
Acakoda, sebze olarak tüketilen bir bitkidir; adı ve verilen bilgiler belirli bir yöreye ya da geleneksel yemeğe işaret etmediğinden, onu belli bir mutfağa bağlamak doğru olmaz. Tadı hafif, dokusu ise pişirme süresine göre diri veya yumuşak olabilir. Türkiye’de benzer sebzeler gibi kısa süre soteleyerek, buharda pişirerek ya da çorba ve sebze yemeklerine ekleyerek değerlendirebilirsiniz.
Lif ve vitamin içeriğiyle öğünlere sebze çeşitliliği katar; yağ oranı da düşüktür. Daha hafif bir tabak için az yağla pişirip limon, yoğurt veya başka sebzelerle sunabilirsiniz.
Acakoda Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Acakoda İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acakoda Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Acakoda Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Acakoda Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Acakoda ile Karşılaştır
Acakoda Gibi Besinler
Acakoda hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.