EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede, iri ve yumuşak patates, havuç, domates, soğan ve mısır parçalarının göründüğü berrak, altın renkli bir çorba.
●Düşük GI

ABC çorbası Kaç Kalori?

Sebze bazlı hafif çorba

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

28kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) ABC çorbası (240 g) 67 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 432 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

ABC çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

67

KCAL / 240G

Karbonhidrat

13.4g

· 5% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

1g

· 1% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 12% · Yağ 13%

ABC çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori67 kcal
Yağ1 g1%
Doymuş yağ0.19 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat13.4 g5%
Lif2.6 g9%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı ABC çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g67 kcal
1 yemek kaşığı (mini)15 g4 kcal
100 g100 g28 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g50 kcal
1 porsiyon (orta)250 g70 kcal
1 su bardağı (büyük)320 g90 kcal
1 şişe (küçük)330 g92 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g112 kcal

Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.

ABC çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

ABC çorbası nedir?

ABC çorbası, adını içindeki harf biçimli küçük makarnalardan alan, genellikle sebze ve domatesle hazırlanan hafif bir çorbadır. Tariflerde sebze suyu veya et suyu kullanılabilir; içerik evden eve değişir.

ABC çorbası nasıl yapılır?

ABC çorbası, sebzeler ve isteğe bağlı domates salçası kısa süre pişirilip su ya da sebze suyuyla kaynatılarak yapılır. Harf makarnaları son aşamada ekleyin; fazla pişirmek makarnaların dağılmasına ve çorbanın koyulaşmasına yol açabilir.

ABC çorbasına hangi malzemeler konur?

ABC çorbasında genellikle harf makarnası, havuç gibi sebzeler, domates veya salça, su ya da sebze suyu bulunur. Soğan ve baharatlar da sık kullanılan eklemelerdir; tarifin sabit bir malzeme listesi yoktur.

ABC çorbası neden ABC çorbası olarak adlandırılır?

ABC çorbası, içindeki makarnalar harf şeklinde olduğu için bu adı alır. Bu isim belirli bir sebze çeşidini değil, çorbanın görünümünü ve kullanılan küçük makarna türünü anlatır.

ABC çorbası çocuklara verilir mi?

Evet, ABC çorbası çocuklara verilebilir; küçük harf makarnaları çocukların ilgisini çekebilir. Çocuğun yaşına uygun yumuşaklıkta hazırlayın, servis etmeden önce sıcaklığını kontrol edin ve tuz miktarını düşük tutun.

ABC çorbasında harf makarnası yerine ne kullanılır?

Evet, ABC çorbasını küçük yıldız makarna, arpa şehriye veya başka küçük makarnalarla hazırlayabilirsiniz. Harf makarnası çorbanın adını ve karakteristik görünümünü verir; alternatif kullandığınızda sonuç benzer, ancak ABC biçiminde olmaz.

ABC çorbası nasıl servis edilir?

ABC çorbası genellikle sıcak ve tek başına hafif bir başlangıç olarak servis edilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında ekmek veya salata sunabilirsiniz; servis öncesinde makarnaların yumuşaklığını ve çorbanın kıvamını kontrol edin.

ABC çorbasının makarnası neden hamurlaşır?

ABC çorbasının makarnası fazla piştiğinde veya çorba içinde uzun süre beklediğinde hamurlaşabilir. Makarnayı pişmenin sonuna doğru ekleyin; artan çorbayı saklayacaksanız mümkünse makarnayı ve suyunu ayrı tutun.

ABC çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?

ABC çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Beklerken makarna sıvıyı çekip şişeceğinden, yeniden ısıtırken kıvamı açmak için biraz su ekleyebilirsiniz.

ABC çorbası dondurulur mu?

Evet, ABC çorbası dondurulabilir; ancak harf makarnası çözüldükten sonra yumuşayıp dağılabilir. En iyi sonuç için çorbanın sebzeli tabanını makarnasız dondurun, çözdürüp ısıtırken makarnayı taze ekleyin.

ABC çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

432µg · 48% GDV

K Vitamini

16.8µg · 14% GDV

C Vitamini

10.8mg · 12% GDV

B6

0.14mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

576mg · 25% GDV

Potasyum ⭐

408mg · 12% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

ABC çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

ABC çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

ABC çorbası Nedir?

ABC çorbası, sebzelerin suda ya da sebze suyunda yumuşayana kadar pişirildiği hafif bir çorbadır. Tarifler değişebilir; bu ad, özellikle Güneydoğu Asya’daki ev mutfağında havuç, patates, domates ve soğanla hazırlanan berrak çorbayla bilinir. Türkiye’de de sebzeli bir başlangıç ya da hafif bir öğün olarak düşünülebilir.

Tadı yumuşak, kıvamı sulu ve içimi rahattır; sıcak servis edilir. Siz sofrada ana yemekten önce sunabilir veya akşam hafif bir şey istediğinizde tercih edebilirsiniz. 100 gramında 28 kaloriyle enerji bakımından hafif, sebze ağırlıklı bir seçenektir. Daha doyurucu olması için yanında pilav ya da ekmek sunabilir; çorbayı hafif tutmak için sebzeleri bol, yağı ölçülü kullanabilirsiniz.

ABC çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

ABC çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

ABC çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

ABC çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

ABC çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.19g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

ABC çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🍅
ABC çorbası vs Domates100 g'da 10 kalori fazla
→
🍲vs🥗
ABC çorbası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 10 kalori fazla
→
🍲vs🫑
ABC çorbası vs Kırmızı Biber100 g'da 3 kalori az
→
🍲vs🥄
ABC çorbası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 16 kalori az
→

ABC çorbası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

ABC çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.