Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sebze bazlı hafif çorba
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) ABC çorbası (240 g) 67 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 432 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
67
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 12% · Yağ 13%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 67 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 90 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 112 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ABC çorbası, adını içindeki harf biçimli küçük makarnalardan alan, genellikle sebze ve domatesle hazırlanan hafif bir çorbadır. Tariflerde sebze suyu veya et suyu kullanılabilir; içerik evden eve değişir.
ABC çorbası, sebzeler ve isteğe bağlı domates salçası kısa süre pişirilip su ya da sebze suyuyla kaynatılarak yapılır. Harf makarnaları son aşamada ekleyin; fazla pişirmek makarnaların dağılmasına ve çorbanın koyulaşmasına yol açabilir.
ABC çorbasında genellikle harf makarnası, havuç gibi sebzeler, domates veya salça, su ya da sebze suyu bulunur. Soğan ve baharatlar da sık kullanılan eklemelerdir; tarifin sabit bir malzeme listesi yoktur.
ABC çorbası, içindeki makarnalar harf şeklinde olduğu için bu adı alır. Bu isim belirli bir sebze çeşidini değil, çorbanın görünümünü ve kullanılan küçük makarna türünü anlatır.
Evet, ABC çorbası çocuklara verilebilir; küçük harf makarnaları çocukların ilgisini çekebilir. Çocuğun yaşına uygun yumuşaklıkta hazırlayın, servis etmeden önce sıcaklığını kontrol edin ve tuz miktarını düşük tutun.
Evet, ABC çorbasını küçük yıldız makarna, arpa şehriye veya başka küçük makarnalarla hazırlayabilirsiniz. Harf makarnası çorbanın adını ve karakteristik görünümünü verir; alternatif kullandığınızda sonuç benzer, ancak ABC biçiminde olmaz.
ABC çorbası genellikle sıcak ve tek başına hafif bir başlangıç olarak servis edilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında ekmek veya salata sunabilirsiniz; servis öncesinde makarnaların yumuşaklığını ve çorbanın kıvamını kontrol edin.
ABC çorbasının makarnası fazla piştiğinde veya çorba içinde uzun süre beklediğinde hamurlaşabilir. Makarnayı pişmenin sonuna doğru ekleyin; artan çorbayı saklayacaksanız mümkünse makarnayı ve suyunu ayrı tutun.
ABC çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Beklerken makarna sıvıyı çekip şişeceğinden, yeniden ısıtırken kıvamı açmak için biraz su ekleyebilirsiniz.
Evet, ABC çorbası dondurulabilir; ancak harf makarnası çözüldükten sonra yumuşayıp dağılabilir. En iyi sonuç için çorbanın sebzeli tabanını makarnasız dondurun, çözdürüp ısıtırken makarnayı taze ekleyin.
Vitaminler
A Vitamini
432µg · 48% GDV
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
C Vitamini
10.8mg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ABC çorbası, sebzelerin suda ya da sebze suyunda yumuşayana kadar pişirildiği hafif bir çorbadır. Tarifler değişebilir; bu ad, özellikle Güneydoğu Asya’daki ev mutfağında havuç, patates, domates ve soğanla hazırlanan berrak çorbayla bilinir. Türkiye’de de sebzeli bir başlangıç ya da hafif bir öğün olarak düşünülebilir.
Tadı yumuşak, kıvamı sulu ve içimi rahattır; sıcak servis edilir. Siz sofrada ana yemekten önce sunabilir veya akşam hafif bir şey istediğinizde tercih edebilirsiniz. 100 gramında 28 kaloriyle enerji bakımından hafif, sebze ağırlıklı bir seçenektir. Daha doyurucu olması için yanında pilav ya da ekmek sunabilir; çorbayı hafif tutmak için sebzeleri bol, yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.