Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫛
%86 Bezelye Proteini Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, bitkisel kaynaklı protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) %86 Bezelye Proteini Tozu (30 g) 108 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 1.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 255 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%86 Bezelye Proteini Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
108
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 85% · Yağ 11%
%86 Bezelye Proteini Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon %86 Bezelye Proteini Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%86 Bezelye Proteini Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
%86 bezelye proteini tozu nasıl kullanılır?
%86 bezelye proteini tozu, suya veya sevdiğiniz bir içeceğe karıştırılarak içilebilir; smoothieye, yulafa ya da çorbaya da eklenebilir. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya yavaşça ekleyip çalkalayıcıda karıştırın.
%86 bezelye proteini tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, %86 bezelye proteini tozu direnç antrenmanıyla birlikte günlük protein alımınızı tamamlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman ve yeterli toplam beslenme de önemlidir.
%86 bezelye proteini tozu tam protein midir?
Evet, bezelye proteini temel amino asitlerin tümünü içerir; ancak metiyonin oranı bazı hayvansal proteinlere göre düşüktür. Gün içinde tahıl ve baklagiller gibi farklı protein kaynakları tüketmek amino asit çeşitliliğini artırır.
%86 bezelye proteini tozunun tadı nasıldır?
%86 bezelye proteini tozunun tadı genellikle hafif topraksı ve bezelyemsi, dokusu ise biraz kumludur. Kakao, muz veya tarçın eklemek tadını yumuşatabilir; sade suyla içildiğinde bu özellikler daha belirgin hissedilir.
%86 bezelye proteini tozu whey protein yerine kullanılabilir mi?
Evet, %86 bezelye proteini tozu süt ürünü içermeyen bir protein alternatifi olarak whey yerine kullanılabilir. Bezelye proteininin amino asit profili whey ile aynı değildir; tariflerde kıvam ve tat da farklı olabilir.
%86 bezelye proteini tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
%86 bezelye proteini tozu hem suyla hem sütle karıştırılır. Su daha hafif bir içim sağlar; süt veya bitkisel içecekler daha kremamsı bir kıvam verir. Önce sıvıyı koyup ardından tozu eklemek karıştırmayı kolaylaştırır.
%86 bezelye proteini tozu yemek pişirirken veya fırında kullanılabilir mi?
Evet, %86 bezelye proteini tozu krep, ekmek ve kek hamuruna eklenebilir; ancak unun tamamı yerine kullanıldığında tarifin dokusu kuruyabilir ve yoğunlaşabilir. Az miktarla başlayıp hamurdaki sıvıyı gerektiğinde artırın.
%86 bezelye proteini tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde %86 bezelye proteini tozu şişkinlik veya gaz yapabilir; özellikle büyük miktarda ya da hızlı tüketildiğinde bu daha olasıdır. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp yeterli sıvıyla karıştırmak rahatsızlığı azaltabilir.
%86 bezelye proteini tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
%86 bezelye proteini tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve tozu ocak gibi ısı ve buhar kaynaklarından uzak tutun.
%86 bezelye proteini tozu her gün içilebilir mi?
Evet, %86 bezelye proteini tozu günlük beslenmenizde protein kaynağı olarak kullanılabilir; ancak tüm protein ihtiyacınızı yalnızca tozdan karşılamak gerekmez. Böbrek hastalığınız varsa yüksek protein alımını doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
%86 Bezelye Proteini Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
255mg · 36% GDV
Demir
4.5mg · 25% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
%86 Bezelye Proteini Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%86 Bezelye Proteini Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%86 Bezelye Proteini Tozu Nedir?
%86 bezelye proteini tozu, bezelyeden ayrıştırılıp yoğunlaştırılan bitkisel proteinin toz hâlidir. Tek başına geleneksel bir Türk yemeği değildir; daha çok protein alımını artırmak isteyenlerin kullandığı bir üründür. Bezelyeyi hatırlatan hafif topraksı bir tadı vardır ve sıvıyla karıştırıldığında kıvamı koyulaşabilir.
Türkiye’de smoothie’ye, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak kahvaltıda ya da antrenman sonrasında tüketebilirsiniz; çorba ve köfte harcı gibi tariflere de eklenebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 86 gram protein bulunur. Tadını yumuşatmak için muz veya kakao gibi malzemelerle karıştırabilir, porsiyon miktarını tarifin kıvamına göre ayarlayabilirsiniz.
%86 Bezelye Proteini Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%86 Bezelye Proteini Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%86 Bezelye Proteini Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
%86 Bezelye Proteini Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%86 Bezelye Proteini Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 24.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).
%86 Bezelye Proteini Tozu ile Karşılaştır
%86 Bezelye Proteini Tozu Gibi Besinler
%86 Bezelye Proteini Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.