Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%75 Fındık Kaç Kalori?
%75 fındık içeren ürün, yüksek sağlıklı yağ ve E vitamini kaynağı.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) %75 Fındık (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 13.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%75 Fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
162
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 8% · Yağ 78%
%75 Fındık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy %75 Fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 54 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 81 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 270 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 540 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%75 Fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
%75 fındık ürünü kahvaltıda nasıl tüketilir?
%75 fındık ürünü kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya yulaf ve yoğurda eklenebilir. Ürünün kıvamı sürmeye uygun değilse, kahvaltılık karışımlara küçük parçalar halinde katabilirsiniz.
%75 fındık ürünü sade fındık ezmesiyle aynı mı?
Hayır, aynı olmak zorunda değildir. Ürünün yüzde 75’i fındıktır; kalan kısmı başka bileşenlerden oluşabilir. İçindekiler listesini kontrol ederek sade fındık ezmesinden nasıl ayrıldığını görebilirsiniz.
%75 fındık ürününün yağı ayrışırsa bozulmuş mudur?
Hayır, yağın yüzeye çıkması tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Fındığın doğal yağı zamanla ayrışabilir; ürün karıştırılabiliyorsa tekrar karıştırın ve koku ya da görünüşünde olağandışı değişiklik varsa tüketmeyin.
%75 fındık ürünü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
%75 fındık ürününü kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde, güneş görmeden saklayın. Açıldıktan sonra ambalajında buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun.
%75 fındık ürünü tatlı ve hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, %75 fındık ürünü tatlılarda ve hamur işlerinde kullanılabilir. Kek, kurabiye veya yulaf karışımına ekleyebilirsiniz; kalan bileşenleri tarifin tadını ve kıvamını etkileyebileceğinden önce küçük miktarla deneyin.
%75 fındık ürünü buzdolabında saklanmalı mı?
Her zaman değil; saklama koşulu ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır. Buzdolabında saklama önerilmiyorsa serin ve kuru bir dolap yeterlidir; soğukta kıvamı katılaşabileceği için kullanmadan önce bekletmeniz gerekebilir.
%75 fındık ürünü kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ içeriği yüksek olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Özellikle ekmek, tatlı veya başka atıştırmalıklarla birlikte tüketirken miktarı göz önünde bulundurun.
Her gün %75 fındık ürünü yenir mi?
Evet, fındık alerjiniz yoksa her gün tüketilebilir. Ürün enerji yoğun olduğundan porsiyonu küçük tutmak ve gün içinde yediğiniz diğer kuruyemişleri de hesaba katmak pratik olur.
Diyabeti olanlar %75 fındık ürünü yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar, ürünün içindekilerinde şeker veya başka karbonhidrat kaynakları bulunup bulunmadığına bakarak tüketebilir. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiği için ürünün öğün planınıza uygunluğunu doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fındık alerjisi olanlar %75 fındık ürünü tüketebilir mi?
Hayır, fındık alerjisi olanlar %75 fındık ürününü tüketmemelidir. Ürünün büyük bölümü fındıktır; küçük miktarlar bile alerjik reaksiyona yol açabilir.
%75 Fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.5mg · 30% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
%75 Fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%75 Fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%75 Fındık Nedir?
%75 Fındık, içeriğinin büyük bölümünü fındığın oluşturduğu sürülebilir bir fındık ezmesidir. Kavrulmuş fındığın kendine özgü aroması öne çıkar; kıvamı yoğun ve kremamsıdır, tadı ise üründeki diğer malzemelere göre daha tatlı ya da daha sade olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak; meyveyle ya da çayın yanında tüketebilirsiniz. Fındık oranı yüksek olduğu için yağ ve enerji bakımından yoğundur; lif ve protein de sağlar. Porsiyonu küçük tutmak, tadını alırken enerji alımını dengelemeye yardımcı olur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
%75 Fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%75 Fındık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%75 Fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%75 Fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%75 Fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 97.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (97.5:1).
%75 Fındık ile Karşılaştır
%75 Fındık Gibi Besinler
%75 Fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.