Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
7 g proteinli lavaş Kaç Kalori?
Buğday bazlı yassı ekmek; bir porsiyonda yaklaşık 7 g protein sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) 7 g proteinli lavaş (60 g) 174 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 31.8 g karbonhidrat, 7 g protein, 2.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 15 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
7 g proteinli lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
174
KCAL / 60G
Karbonhidrat
31.8g
· 12% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 16% · Yağ 11%
7 g proteinli lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 300 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 31.8 g | 12% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy 7 g proteinli lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 174 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 82 kcal |
| 1 adet (ince) | 30 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 174 kcal |
| 1 adet (kalın) | 75 g | 218 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 348 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
7 g proteinli lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
7 g proteinli lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
7 g proteinli lavaş, porsiyonunda daha fazla protein sağlayacak şekilde hazırlanmış bir lavaş çeşididir. Bu farkın kaynağı tarife göre değişebilir; buğday unu protein sağlar, bazı tariflerde başka protein kaynakları da kullanılabilir.
7 g proteinli lavaş dürüm yaparken yırtılır mı?
7 g proteinli lavaş da fazla kuruduğunda veya soğukken sıkı sarıldığında yırtılabilir. Sarmadan önce tavada kısa süre ısıtıp yumuşatın; iç harcı ortaya koyup kenarlarda boşluk bırakarak sarın.
7 g proteinli lavaş nasıl ısıtılır, yumuşak kalması için ne yapılır?
7 g proteinli lavaşı kuru tavada iki yüzünü kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Isıttıktan sonra temiz bir bezin içine alın; uzun süre açıkta bırakmak lavaşın kuruyup kırılganlaşmasına yol açar.
7 g proteinli lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, 7 g proteinli lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir dondurucu poşetinde saklayın; kullanmadan önce çözdürüp tavada kısa süre ısıtın.
7 g proteinli lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
7 g proteinli lavaşı açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Paketteki saklama talimatını izleyin; küf, kötü koku veya olağandışı doku fark ederseniz tüketmeyin.
7 g proteinli lavaşla evde pizza yapılır mı?
Evet, 7 g proteinli lavaş pratik bir pizza tabanı olarak kullanılabilir. Üzerine ince bir sos ve malzemeler ekleyip peynir eriyene, kenarlar hafifçe kızarana kadar fırınlayın; fazla sos tabanı yumuşatabilir.
7 g proteinli lavaş kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
7 g proteinli lavaş kahvaltıda yumurta, peynir veya sebzelerle dürüm yapılarak tüketilebilir. İç malzemeyi aşırı doldurmayın; lavaşı tavada kısa süre ısıtmak hem daha kolay sarılmasını hem de sıcak servis edilmesini sağlar.
7 g proteinli lavaşla çıtır cips yapılır mı?
Evet, 7 g proteinli lavaş küçük üçgenlere kesilip fırında çıtırlaştırılabilir. Parçaları tek sıra dizin ve yanmamaları için pişerken kontrol edin; yoğurtlu dip soslar veya çorbaların yanında servis edebilirsiniz.
7 g proteinli lavaş kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
7 g proteinli lavaş, porsiyonu ve içine konan malzemeler gözetildiğinde kilo verme planında yer alabilir. Proteinli bir iç harçla dürüm yapmak tok tutmaya yardımcı olabilir; büyük porsiyonlar ve yağlı soslar toplam enerjiyi artırır.
7 g proteinli lavaş kan şekerini yükseltir mi?
Evet, 7 g proteinli lavaş buğday bazlı bir ekmek olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Yanında sebze ve protein içeren bir iç harçla tüketmek öğünü daha dengeli hâle getirir; diyabeti olanlar kişisel planlarını sağlık uzmanlarıyla belirlemelidir.
7 g proteinli lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
300mg · 13% GDV
Demir
1.92mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
7 g proteinli lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
7 g proteinli lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
7 g proteinli lavaş Nedir?
7 g proteinli lavaş, buğday unuyla yapılan ince ve yumuşak bir lavaş çeşididir; lavaş, Anadolu’dan Kafkasya’ya uzanan bölgede uzun süredir pişirilen geleneksel bir yassı ekmektir. Bu ürünün bir orta boy porsiyonu yaklaşık 7 g protein sağlar.
Türkiye’de dürüm ve kebapları sarmak için kullanılır; kahvaltıda peynir, yumurta veya domatesle de yenebilir. Yumuşak dokusu kolay sarılmasını, hafif kavrulduğunda ise daha çıtır olmasını sağlar. Öğününüzü sebze ve daha az yağlı bir iç harçla hazırlayarak dengeli ve pratik bir dürüm yapabilirsiniz.
7 g proteinli lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
7 g proteinli lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
7 g proteinli lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
7 g proteinli lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
7 g proteinli lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
7 g proteinli lavaş ile Karşılaştır
7 g proteinli lavaş Gibi Besinler
7 g proteinli lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.