Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%5,5 yağlı yoğurt Kaç Kalori?
Tam yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) %5,5 yağlı yoğurt (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 6.9 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 8.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%5,5 yağlı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
128
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.9g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 17% · Yağ 61%
%5,5 yağlı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.32 g | 27% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon %5,5 yağlı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 213 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 255 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%5,5 yağlı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%5,5 yağlı yoğurt kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak daha düşük yağlı yoğurda göre aynı miktarda daha fazla enerji sağlar. Kilo kontrolü yapıyorsanız porsiyonunuzu hesaba katın ve yoğurdu şekerli eklemeler yerine meyve veya sade tüketin.
%5,5 yağlı yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Evet, çoğu kişi dengeli bir öğünün parçası olarak tüketebilir; sade yoğurdun karbonhidratı genellikle düşüktür. Şeker veya bal eklemeyin. Kan şekeri ölçümleriniz yoğurda özel bir yanıt gösteriyorsa porsiyon konusunda doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
%5,5 yağlı yoğurt bebeklere verilebilir mi?
Evet, ek gıdaya hazır bebeklere sade ve pastörize yoğurt genellikle ek gıdaya geçiş döneminden itibaren sunulabilir. Tuz, şeker ve bal eklemeyin; yoğurt anne sütü veya formül mamanın yerini almamalıdır.
%5,5 yağlı yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ürünün üzerindeki son tüketim ile saklama talimatlarına uyun. Temiz kaşık kullanın; küf, belirgin kötü koku veya alışılmadık renk görürseniz tadına bakmadan atın.
%5,5 yağlı yoğurdun üstünde su birikmesi bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, genellikle bozulma belirtisi değildir; yoğurttan ayrılan bu sıvı peynir altı suyudur. Yoğurdun içine karıştırabilir ya da dökebilirsiniz. Küf, kötü koku veya beklenmedik renk değişikliği varsa yoğurdu tüketmeyin.
%5,5 yağlı yoğurt sıcak yemeğe eklenince neden kesilir?
Ani ve yüksek ısı yoğurdun protein yapısını bozup kesilmesine yol açabilir. Yoğurdu önce çırpın, sıcak yemekten biraz ekleyerek ılıştırın ve tencereye yavaşça karıştırın; kaynatmak yerine kısık ateşte ısıtın.
%5,5 yağlı yoğurttan ayran yapılır mı?
Evet, soğuk suyla çırparak ayran yapabilirsiniz. Yağ oranı daha düşük yoğurtla yapılan ayrana göre içimi daha dolgun olabilir; suyu azar azar ekleyip kıvamı ayarlayın, tuzu ise isteğe bağlı kullanın.
%5,5 yağlı yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü olabilir. Buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurdu sade yemek yerine çorba, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
%5,5 yağlı yoğurtla az yağlı yoğurt arasındaki fark nedir?
Temel fark yağ miktarı ve buna bağlı olarak daha dolgun bir ağız hissi vermesidir. %5,5 yağlı yoğurt, az yağlı çeşitten genellikle daha kremamsı olur; tarifte kullanırken bu kıvam ve yağ farkı sonucu etkileyebilir.
%5,5 yağlı yoğurt süzme yoğurtla aynı mıdır?
Hayır. %5,5 yağlı yoğurdun yağ oranı belirtilir; süzme yoğurt ise suyunun bir kısmı süzülerek daha koyu hâle getirilir. Bu nedenle %5,5 yağlı yoğurt, süzme yoğurt kadar yoğun olmayabilir.
%5,5 yağlı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
%5,5 yağlı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%5,5 yağlı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%5,5 yağlı yoğurt Nedir?
%5,5 yağlı yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla elde edilen, Türkiye’de sofraların temel ürünlerinden biridir. Yağ oranı, daha az yağlı çeşitlere göre daha dolgun bir kıvam ve lezzet verir; tadı hafif ekşimsi, dokusu genellikle kaşıklanacak kadar yoğundur.
Kahvaltıda sade ya da meyveyle yenebilir; çorbalara, mezelerin yanına ve ev yemeklerine de sıkça eşlik eder. Yazın cacık, kışın çorba ve soslarda kullanılır; çay saatinde ise meyve veya yulafla pratik bir ara öğün olabilir. Protein ve kalsiyum sağlayan, yağ içeriği belirgin bir süt ürünüdür. Daha hafif bir tabak için porsiyonunu taze meyveyle tamamlayabilir, tuzlu kullanımlarda ekstra yağ eklemeyebilirsiniz.
%5,5 yağlı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%5,5 yağlı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%5,5 yağlı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%5,5 yağlı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%5,5 yağlı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%5,5 yağlı yoğurt ile Karşılaştır
%5,5 yağlı yoğurt Gibi Besinler
%5,5 yağlı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.