🍞
%40 tam buğday ekmeği Kaç Kalori?
Lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
%40 tam buğday ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.2g
· 69%
Protein
10.5g
· 17%
Yağ
4.1g
· 14%
Lif
6.4g
%40 tam buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
%40 tam buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%40 tam buğday ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%40 tam buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%40 tam buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%40 tam buğday ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
%40 tam buğday ekmeği Gibi Besinler
%40 tam buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
%40 tam buğday ekmeği kaç kalori?
100 gram %40 tam buğday ekmeği 247 kalori içerir. Porsiyona göre kalori miktarı gramaja bağlı olarak değişir.
%40 tam buğday ekmeğinde ne kadar protein var?
100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Bu nedenle ekmek grubunda protein katkısı da sağlar.
%40 tam buğday ekmeğinin karbonhidrat miktarı nedir?
100 gram %40 tam buğday ekmeğinde 43,2 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.
%40 tam buğday ekmeği lif açısından zengin mi?
100 gramında 6,4 gram lif içerir. Lif içeriği, daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.
%40 tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi kaç?
Glisemik indeksi 52'dir. Bu değer, kan şekeri etkisini değerlendirenler için önemli bir bilgidir.
%40 tam buğday ekmeği diyete uygun mu?
Bu ürün omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Diyete uygunluğu yine günlük toplam enerji ve porsiyona göre değerlendirilmelidir.
%40 tam buğday ekmeğinde yağ var mı?
Evet, 100 gramında 4,1 gram yağ bulunur. Yağ miktarı düşük-orta düzeydedir.
%40 tam buğday ekmeği sağlıklı bir seçim mi?
100 gramında 10,5 gram protein, 6,4 gram lif içerir ve glisemik indeksi 52'dir. Ayrıca tam tahıl içeriği taşıyan ve çeşitli beslenme düzenlerine uyumlu bir ekmek seçeneğidir.
%40 tam buğday ekmeği gluten içerir mi?
Evet, bu ekmek gluten içerir. Gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
%40 tam buğday ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu bilgi, gıda işlenme düzeyine dikkat edenler için önemlidir.
%40 tam buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.