Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
36 kalorilik çorba Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif sebzeli çorba
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) 36 kalorilik çorba (200 g) 36 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 120 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
36 kalorilik çorba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
36
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 16% · Yağ 10%
36 kalorilik çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı 36 kalorilik çorba Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 32 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 54 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 59 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
36 kalorilik çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular
36 kalorilik çorba nedir?
36 kalorilik çorba, hafif ve düşük enerjili sebze çorbası için kullanılan bir addır. Tarifler değişebilir; genellikle sebzeler su veya sebze suyuyla pişirilir ve çorba taneli ya da pürüzsüz bırakılır.
36 kalorilik çorba nasıl yapılır?
36 kalorilik çorba, sebzeleri az yağla kısa süre kavurup su ekleyerek yumuşayana kadar pişirerek hazırlanabilir. Tek bir standart tarifi yoktur; tuz ve yağı ölçülü kullanıp sebzeleri blenderdan geçirerek pürüzsüz kıvam elde edebilirsiniz.
36 kalorilik çorbanın içinde hangi sebzeler olur?
36 kalorilik çorbanın sabit bir sebze listesi yoktur. Ev tariflerinde kabak, havuç, domates, soğan veya kereviz gibi sebzeler kullanılabilir; elinizdeki sebzelere göre tarifi değiştirebilirsiniz.
36 kalorilik çorba zayıflatır mı?
36 kalorilik çorba tek başına zayıflatmaz; ancak daha yüksek enerjili bir yemeğin yerine tercih edildiğinde günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Kilo kaybı için tek bir çorbaya değil, sürdürülebilir beslenme düzenine odaklanın.
36 kalorilik çorba tok tutar mı?
36 kalorilik çorba tek başına uzun süre tok tutmayabilir; hafif sebze çorbalarının protein ve lif miktarı genellikle sınırlıdır. Daha doyurucu olması için yanına yoğurt veya protein içeren başka bir yemek ekleyebilirsiniz.
36 kalorilik çorba akşam yemeğinde yenir mi?
Evet, 36 kalorilik çorba akşam yemeğinde yenebilir. Ancak tek başına tam bir öğün olmayabilir; daha dengeli bir akşam yemeği için yanına protein kaynağı ve ihtiyacınıza uygun başka bir yiyecek ekleyin.
36 kalorilik çorba çocuklara verilir mi?
Evet, 36 kalorilik çorba çocuklara sunulabilir; sebzeleri yumuşak pişirin ve çocuğun yaşına uygun kıvamda hazırlayın. Tek başına büyüme için gereken besin çeşitliliğini sağlamaz, bu nedenle dengeli öğünün bir parçası olsun.
36 kalorilik çorba buzdolabında ne kadar saklanır?
36 kalorilik çorba, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup dolaba kaldırın; servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
36 kalorilik çorba dondurulur mu?
Evet, 36 kalorilik çorba dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda dondurun; çözdürüp ısıttığınızda sebzelerin dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden çorbayı karıştırarak ısıtın.
36 kalorilik çorba detoks çorbası mıdır?
Hayır, 36 kalorilik çorbanın vücudu toksinlerden arındırdığı gösterilmiş değildir. Sebze çorbası olarak dengeli beslenmeye eşlik edebilir; vücudun atık maddeleri işlemesinde karaciğer ve böbrekler görev alır.
36 kalorilik çorba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
120µg · 13% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
C Vitamini
6mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
36 kalorilik çorba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
36 kalorilik çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
36 kalorilik çorba Nedir?
36 kalorilik çorba, tek bir yöreye ya da değişmez bir tarife bağlı olmaktan çok, sebzelerle hazırlanan hafif bir çorbayı anlatan bir addır. İçeriği tarife göre değişebilir; bu nedenle adı, her evde aynı sebzelerin kullanıldığı anlamına gelmez.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde başlangıç olarak, hafif bir öğün istediğinizde de tek başına servis edebilirsiniz. Sebzelerin tadı genellikle öne çıkar; sıcak içilir, isterseniz sofrada limonla tamamlayabilirsiniz. Porsiyonu hafif tutan, kalorisi düşük bir seçenektir; 100 gramında 18 kcal bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt veya tam tahıllı ekmek ekleyebilir, çorbanın hafif kalması için yağ miktarını ölçülü kullanabilirsiniz.
36 kalorilik çorba Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
36 kalorilik çorba İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
36 kalorilik çorba Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
36 kalorilik çorba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
36 kalorilik çorba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
36 kalorilik çorba ile Karşılaştır
36 kalorilik çorba Gibi Besinler
36 kalorilik çorba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.