Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt (250 g) 190 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 7.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 325 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
190
KCAL / 250G
Karbonhidrat
15.5g
· 6% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 32% · Yağ 35%
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.75 g | 24% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15.5 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 152 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 190 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 251 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 304 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%3 yağlı proteinli kakaolu süt nedir?
%3 yağlı proteinli kakaolu süt, kakao içeren ve protein miktarı artırılmış bir süt içeceğidir. Genellikle soğuk içilir; ürünün protein kaynağı ve diğer bileşenleri markaya göre değişebilir.
%3 yağlı proteinli kakaolu süt, normal kakaolu sütten nasıl farklıdır?
Başlıca farkı, protein miktarının artırılmış olmasıdır. Normal kakaolu sütle karşılaştırırken yalnızca ön yüzündeki iddialara değil, içerik listesine ve besin değerleri tablosuna da bakın.
%3 yağlı proteinli kakaolu süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Ambalajda belirtilen süre içinde tüketin; içeceği uzun süre oda sıcaklığında bırakmak bozulma riskini artırır.
%3 yağlı proteinli kakaolu süt ısıtılarak içilir mi?
Evet, ısıtılarak içilebilir. Taşırmadan ve uzun süre kaynatmadan ısıtın; kakao dibe çökerse karıştırın. Isıtmak içeceğin tadını ve köpüğünü değiştirebilir.
%3 yağlı proteinli kakaolu süt neden bekleyince ayrışır?
Kakao parçacıkları beklerken dibe çökebilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Ambalajı kapalıyken çalkalayın, ancak keskin ekşi koku veya belirgin pıhtı varsa içmeyin.
%3 yağlı proteinli kakaolu süt antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenman sonrasında içilebilir; süt proteini ve kakaolu süt içeriğiyle pratik bir ara öğün olur. Susadıysanız su içmeyi de ihmal etmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar %3 yağlı proteinli kakaolu süt içebilir mi?
Genellikle dikkatli olmaları gerekir; süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir ve hassas kişilerde şişkinlik ya da gaz yapabilir. Laktozsuz bir ürün tercih etmek daha uygun olabilir.
%3 yağlı proteinli kakaolu süt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir veya tanecikli hale gelebilir. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve içmeden önce iyice çalkalayın.
Evde hazırlanan kakaolu süt, %3 yağlı proteinli kakaolu sütle aynı mıdır?
Hayır, evde süt ve kakao karıştırmak aynı protein içeriğini sağlamaz. Ev yapımı içeceğin protein miktarı kullanılan süte bağlıdır; protein artırmak için eklenen malzemeler sonucu değiştirir.
%3 yağlı proteinli kakaolu süt gece yatmadan önce içilir mi?
İçilebilir, ancak kakaodaki doğal uyarıcılar bazı hassas kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Gece içtiğinizde uykunuzu etkiliyorsa daha erken bir saatte tüketin.
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.53mg · 41% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Biotin
4.25µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
325mg · 46% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
475mg · 14% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Nedir?
Yüzde 3 yağlı proteinli kakaolu süt, kakaoyla tatlandırılmış ve protein içeriği artırılmış süt bazlı bir içecektir. Süt tadı kakaonun yumuşak aromasıyla dengelenir; soğuk içildiğinde kıvamı hafif ve içimi kolaydır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yerine serinletici bir içecek olarak tercih edilebilir. Evden çıkarken yanınıza alabilir, yulafla birlikte tüketebilir veya muz gibi bir meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Protein oranı, onu sıradan kakaolu süte göre daha doyurucu bir seçenek hâline getirir; 100 gramında 6 gram protein bulunur. Bununla birlikte tatlandırılmış süt olduğu için karbonhidrat da içerir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu ölçülü tutup yanına meyve ekleyebilirsiniz.
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt ile Karşılaştır
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt Gibi Besinler
%3 Yağlı Proteinli Kakaolu Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.