Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Kaç Kalori?
Laktozsuz, probiyotik kültürlü ve yaklaşık %3,5 süt yağı içeren sade yoğurt.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt (245 g) 39 kaloridir. 100 gramında 16 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 8.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
39
KCAL / 245G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 22% · Yağ 49%
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 39 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.39 g | 27% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 39 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 16 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 32 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 245 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 40 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 16 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt, laktozu parçalanmış veya azaltılmış sütle hazırlanır ve probiyotik kültürler içerir. Yağ oranı normal tam yağlı yoğurda yakındır; laktozsuz olması onu yağsız ya da şekersiz yapmaz.
Laktoz intoleransı olanlar %3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt yiyebilir mi?
Çoğu laktoz intoleransı olan kişi %3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurdu tolere edebilir; üretim sırasında laktoz parçalanır veya azaltılır. Ancak laktoz intoleransı süt alerjisi değildir: bu yoğurt süt proteini içerir ve süt alerjisi olanlara uygun değildir.
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurtta canlı probiyotikler bulunur mu?
Evet, %3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt probiyotik kültürlerle hazırlanır. Canlı kültürlerin türü ve miktarı ürüne göre değişebilir; yoğurdu ısıtmak canlı mikroorganizmaların bir kısmını azaltabileceğinden, kültürlerden yararlanmak istiyorsanız soğuk tüketin.
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt kahvaltıda sade, meyveyle veya yulafla yenebilir. Tuzlu bir seçenek için salatalık ve nane ekleyebilir, kahvaltı sofrasında süzme yoğurt gibi kullanabilirsiniz; probiyotik kültürleri korumak için pişirmeden ekleyin.
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurdun tadı normal yoğurttan farklı mı?
Evet, %3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt normal yoğurttan biraz daha tatlı algılanabilir. Laktoz parçalandığında daha tatlı tadı olan basit şekerler açığa çıkar; bu, ürüne mutlaka ilave şeker konduğu anlamına gelmez.
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt yemeklerde pişirilir mi?
Evet, %3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt çorba, sos ve hamur işlerinde kullanılabilir. Sıcak yemeğe eklerken kesilme riskini azaltmak için önce ılıştırıp karıştırın; yüksek ısı canlı probiyotik kültürleri etkisizleştirebilir.
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajdaki tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt süzme yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, %3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt süzme yoğurt yerine kullanılabilir, ancak daha akışkan olur. Cacık ve soslarda doğrudan kullanabilir; daha koyu bir kıvam için temiz bir bez veya süzgeçte buzdolabında süzdürebilirsiniz.
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt dondurulur mu?
Evet, %3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp tanecikli olabilir. Çözündükten sonra iyice karıştırın ve canlı probiyotik kültürleri korumak istiyorsanız dondurup çözündürmek yerine taze tüketin.
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt şişkinlik yapar mı?
Evet, %3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Laktozun azaltılmış olması bu olasılığı düşürse de süt proteinlerine duyarlılık, porsiyon ve yoğurttaki kültürler sindirim tepkisini etkileyebilir.
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Biotin
4.9µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
233mg · 33% GDV
İyot
49µg · 33% GDV
Kalsiyum
296mg · 30% GDV
Çinko
1.45mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 39 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Nedir?
%3,5 yağlı laktozsuz probiyotik yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle mayalayarak hazırlanan; laktozu parçalanmış ya da ayrıştırılmış, canlı kültürler içeren bir yoğurt çeşididir. Orta yağlı yapısı, sade yoğurdun tanıdık besleyiciliğini ve kıvamını korur.
Hafif ekşimsi tadı ve kaşığa gelen yoğun dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde ya da cacık ve çeşitli mezelerde kullanılabilir; meyveyle veya yulafla da iyi gider. Protein ve süt yağı sağlar, lif içermez. Laktoz tüketimini sınırlayanlar için uygun bir seçenek olabilir; tuzlu tariflerde kullanırken ekleyeceğiniz tuzu tadına bakarak ayarlayın.
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt ile Karşılaştır
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt Gibi Besinler
%3,5 Yağlı Laktozsuz Probiyotik Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.