Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
20 g Proteinli Puding Kaç Kalori?
Yaklaşık 200 g'lık bir kapta 20 g protein içerir; genellikle süt bazlı, tatlandırılmış ve işlenmiş bir üründür.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) 20 g Proteinli Puding (200 g) 150 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 20 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. NOVA sınıflandırmasında "İşlenmiş Gıda" grubunda yer alır.
20 g Proteinli Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 200 g
150
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 54% · Yağ 19%
20 g Proteinli Puding besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket 20 g Proteinli Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 200 g | 150 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 90 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 150 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 188 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
20 g Proteinli Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
20 g proteinli puding nedir, normal pudingden farkı nedir?
20 g proteinli puding, süt bazlı ve protein miktarı artırılmış hazır bir tatlıdır. Normal pudinge kıyasla protein içeriği daha yüksektir; kıvamı ve tadı kullanılan süt proteinine, tatlandırıcıya ve markaya göre değişebilir.
20 g proteinli puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak tatlı isteğini karşılayan ve ara öğünde tercih edilebilen bir seçenek olabilir. Porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyecekleri hesaba katarak tüketmeniz, onu fazladan bir tatlı gibi eklememeniz önemlidir.
20 g proteinli puding spor sonrası yenir mi?
Evet, spor sonrası pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Süt bazlı olduğu için protein sağlar; yanında su içmek ve antrenmandan sonra ihtiyacınıza göre başka yiyecekler tüketmek de toparlanma için önemlidir.
20 g proteinli puding ana öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; tek başına dengeli bir ana öğünün sağladığı çeşitliliği sunmaz. Öğün olarak tüketecekseniz meyve, yulaf veya kuruyemiş gibi tamamlayıcılarla çeşitlendirin; düzenli öğün yerine kullanmayın.
20 g proteinli puding şeker içerir mi?
Çoğu 20 g proteinli puding çeşidi tatlandırılmıştır, ancak şeker miktarı ve kullanılan tatlandırıcılar markaya göre değişir. Şeker tüketiminizi azaltıyorsanız ürünün içindekiler ve besin bilgisi kısmını inceleyin.
20 g proteinli puding evde yapılabilir mi?
Evet, süt veya yoğurt ile protein tozu kullanarak benzer bir puding hazırlayabilirsiniz. Hazır üründeki protein miktarına ulaşmak için kullandığınız malzemelerin miktarını hesaba katın; kıvamı markalı ürünle aynı olmayabilir.
20 g proteinli puding ısıtılır mı veya tariflerde kullanılır mı?
Genellikle soğuk tüketilir; ısıtmak kıvamını değiştirebilir ve ayrışmasına yol açabilir. Tariflere ekleyecekseniz önce az miktarda deneyin ve ambalajdaki saklama ya da hazırlama talimatlarına uyun.
20 g proteinli puding açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürünün ambalajında açıldıktan sonraki kullanım süresi belirtilmişse onu izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
20 g proteinli puding diyabeti olanlar için uygun mudur?
Her 20 g proteinli puding diyabeti olanlar için uygun olmayabilir; şeker ve toplam karbonhidrat içeriği çeşide göre değişir. Kan şekeri takibi veya ilaç kullanımı söz konusuysa seçiminizi doktorunuz ya da diyetisyeninizle değerlendirin.
20 g proteinli puding tek başına kas yapar mı?
Hayır, 20 g proteinli puding tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli direnç antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenmeyle ilişkilidir; puding, bu düzen içinde pratik bir protein kaynağı olarak yer alabilir.
20 g Proteinli Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
20 g Proteinli Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (200 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
20 g Proteinli Puding Nedir?
20 g proteinli puding, süt bazlı, protein miktarı artırılmış ve genellikle tatlandırılmış hazır bir tatlıdır. Kıvamı kaşıkla yenebilecek kadar yoğun ve pürüzsüz, tadı ise çoğunlukla belirgin biçimde tatlıdır. Türkiye’de soğuk servis edilir; ara öğünde, tatlı niyetine ya da spor sonrası pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Kahvaltıda da yenebilir, ancak klasik kahvaltılıkların yerini alması gerekmez.
200 gramlık bir kap yaklaşık 20 gram protein sağlar; karbonhidratı ve yağı görece düşüktür. Porsiyonu tek başına tüketebilir, daha ferah bir tat için üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. Ürünün tatlılığını dengelemek istiyorsanız ekstra şurup veya şeker eklememek yeterlidir.
20 g Proteinli Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
20 g Proteinli Puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
20 g Proteinli Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
20 g Proteinli Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
20 g Proteinli Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
20 g Proteinli Puding ile Karşılaştır
20 g Proteinli Puding Gibi Besinler
20 g Proteinli Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.