Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍨
%12 süt yağlı dondurma Kaç Kalori?
Kremalı, süt bazlı dondurma
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %12 süt yağlı dondurma (130 g) 269 kaloridir. 100 gramında 207 kalori vardır. İçinde 31.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 14.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
%12 süt yağlı dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 130 g
269
KCAL / 130G
Karbonhidrat
31.3g
· 11% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 7% · Yağ 47%
%12 süt yağlı dondurma besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (130 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 269 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 8.97 g | 45% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 31.3 g | 11% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %12 süt yağlı dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 269 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 31 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 65 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 207 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 207 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 130 g | 269 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 311 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 180 g | 373 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1035 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 207 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%12 süt yağlı dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
%12 süt yağlı dondurma ne demektir?
%12 süt yağlı dondurma, süt yağı oranı bu düzeyde olan süt bazlı bir dondurmadır; su bazlı sorbe değildir. Bu ifade tek başına ürünün şeker miktarını veya içerdiği diğer malzemeleri belirtmez.
%12 süt yağlı dondurma neden kremamsı olur?
%12 süt yağlı dondurma, süt yağı içeriği sayesinde ağızda daha dolgun ve yumuşak bir his bırakır. Yağ, buz kristallerinin hissedilmesini azaltmaya yardımcı olur; ancak dondurmanın kıvamını üretim yöntemi ve saklama koşulları da etkiler.
%12 süt yağlı dondurmanın içinde neler bulunur?
%12 süt yağlı dondurmanın temelinde süt veya süt ürünleri ve genellikle şeker bulunur. Kıvam verici ve aroma gibi ek malzemeler markaya göre değişebilir; kesin içindekiler için ambalajdaki içerik listesini okuyun.
%12 süt yağlı dondurma nasıl saklanır?
%12 süt yağlı dondurmayı dondurucuda, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Dondurucunun kapağında değil, sıcaklığın daha sabit olduğu iç bölümünde tutmak ve ambalajı her kullanımdan sonra hemen kapatmak kıvamını korumaya yardımcı olur.
%12 süt yağlı dondurma eridikten sonra tekrar dondurulur mu?
%12 süt yağlı dondurma tamamen eriyip oda sıcaklığında beklediyse tekrar dondurmayın; bakteri üreme riski artabilir. Dondurucuya geri koymak, erime sırasında bozulan pürüzsüz dokuyu da geri getirmez.
%12 süt yağlı dondurma neden buz kristalleri oluşturur?
%12 süt yağlı dondurmada buz kristalleri genellikle sıcaklığın değişmesi veya ambalajın açık kalmasıyla oluşur. Dondurmayı hava geçirmeyecek şekilde kapatın ve eriyip yeniden donmasına yol açacak uzun süreli dışarıda bekletmeden kaçının.
%12 süt yağlı dondurma servis etmeden önce bekletilmeli mi?
Evet, %12 süt yağlı dondurmayı dondurucudan çıkardıktan sonra yalnızca kaşıklanabilecek kadar yumuşamasını bekleyin. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmak hem erimesine hem de güvenli saklama koşullarının bozulmasına neden olabilir.
%12 süt yağlı dondurma ile evde milkshake yapılır mı?
Evet, %12 süt yağlı dondurma milkshake yapmak için uygundur. Dondurmayı sütle blenderdan geçirin; daha koyu bir içecek için sütü az, daha akışkan bir kıvam için biraz daha fazla kullanın.
Laktoz intoleransı olanlar %12 süt yağlı dondurma yiyebilir mi?
Genellikle hayır; %12 süt yağlı dondurma süt bazlı olduğu için laktoz içerebilir ve belirtileri tetikleyebilir. Laktozsuz olarak özellikle üretilip etiketlenmediyse laktoz intoleransında uygun bir seçenek olduğunu varsaymayın.
Diyabeti olanlar %12 süt yağlı dondurma yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar %12 süt yağlı dondurmayı tüketebilir, ancak içerdiği şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon miktarını kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; ilaç veya insülin kullanıyorsanız diyetisyeniniz ya da doktorunuzla görüşün.
%12 süt yağlı dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.49µg · 20% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
A Vitamini
135.2µg · 15% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
137mg · 20% GDV
Kalsiyum
166mg · 17% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
%12 süt yağlı dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%12 süt yağlı dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (130 g) için alınan 269 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%12 süt yağlı dondurma Nedir?
%12 süt yağlı dondurma, süt ve süt yağıyla hazırlanan, yumuşak ve kremamsı yapılı bir dondurma çeşididir. Türkiye’de külah ya da kâsede, özellikle sıcak günlerde serinlemek veya yemekten sonra tatlı niyetine yenir; sade sunulabilir ya da meyve ve tatlılarla eşleştirilebilir. Çay yanında da tercih edilse de genellikle başlı başına bir ikramdır.
Besin değerleri bakımından yağ ve karbonhidratı öne çıkan, proteini daha sınırlı bir tatlıdır. Daha hafif bir seçenek isterseniz porsiyonu küçük tutup üzerine şekerli sos ve eklemeler koymadan servis edebilirsiniz; taze meyveyle de iyi gider.
%12 süt yağlı dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%12 süt yağlı dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%12 süt yağlı dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%12 süt yağlı dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%12 süt yağlı dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.47g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%12 süt yağlı dondurma ile Karşılaştır
%12 süt yağlı dondurma Gibi Besinler
%12 süt yağlı dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.