Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%100 Şekersiz Fındık Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ, lif ve E vitamini kaynağı. Şeker ilavesizdir.
Mevsimi: Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) %100 Şekersiz Fındık (3 g) 16 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%100 Şekersiz Fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 2.5 g
16
KCAL / 2.5G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 10% · Yağ 80%
%100 Şekersiz Fındık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (2.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy %100 Şekersiz Fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 2.5 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 8 g | 50 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 63 kcal |
| 10 adet (orta) | 25 g | 157 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 628 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 135 g | 848 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%100 Şekersiz Fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
%100 şekersiz fındık sağlıklı mı?
Evet, %100 şekersiz fındık; lif, E vitamini ve doymamış yağlar sağlar. Tek başına dengeli beslenmenin yerini tutmaz; sade tüketmek, şeker veya tuz eklenmiş ürünlere göre içeriği daha basit tutar.
%100 şekersiz fındıktan günde ne kadar yenir?
Genellikle küçük bir avuç %100 şekersiz fındık ara öğün için yeterlidir. Fındık enerji bakımından yoğundur; miktarı doğrudan paketten yemek yerine önceden ayırmanız porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
%100 şekersiz fındık kilo aldırır mı?
Fazla miktarda %100 şekersiz fındık yemek, günlük enerji alımınızı artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Küçük bir porsiyon ise yağ ve lif içeriği sayesinde doyurucu bir ara öğün olabilir.
%100 şekersiz fındık çiğ mi kavrulmuş mu daha iyi?
İkisi de tercih edilebilir; %100 şekersiz fındık çiğ veya kavrulmuş olarak tüketilebilir. Kavurma tadını belirginleştirir, ancak evde kavururken yakmamaya ve tuz ya da şeker eklememeye dikkat edin.
%100 şekersiz fındık nasıl saklanır?
%100 şekersiz fındığı hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcaklık ve ışık, fındığın içindeki yağların bayatlamasını hızlandırabilir; uzun süre saklayacaksanız buzdolabı uygun bir seçenektir.
%100 şekersiz fındığın kabuğu yenir mi?
İnce kahverengi zar yenebilir; sert dış kabuk ise yenmez. %100 şekersiz fındığı kavurduktan sonra zarını soymak isteğe bağlıdır, çünkü zar fındığın tadını veya güvenli tüketimini bozmaz.
%100 şekersiz fındığın bozulduğu nasıl anlaşılır?
Keskin, acımsı veya boya benzeri bir koku %100 şekersiz fındığın yağının bayatladığını gösterebilir. Tadında belirgin acılık varsa ya da küf görüyorsanız tüketmeyin; nemli ortamda küflenme riski artar.
%100 şekersiz fındıkta şeker var mı, bu ürün ne içerir?
%100 şekersiz fındığa şeker ilave edilmez; fındığın kendisinden gelen doğal karbonhidratlar bulunabilir. Bu ürün işlenmemiş, sade fındıktır; ilave şeker içeren kaplamalı veya tatlandırılmış fındık ürünlerinden farklıdır.
Diyabeti olanlar %100 şekersiz fındık yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi %100 şekersiz fındığı öğün düzenine dahil edebilir; şeker eklenmemiş olması, karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyon ve ilaç düzeniniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
%100 şekersiz fındık dondurucuda saklanır mı?
Evet, %100 şekersiz fındık dondurucuda saklanabilir. Hava geçirmeyen, nem almayan bir kap veya poşet kullanın; tüketmeden önce kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini beklemek, üzerinde nem birikmesini önlemeye yardımcı olur.
%100 Şekersiz Fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
Biotin
0.33µg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Folat
2.83µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
7.25mg · 1% GDV
Magnezyum
4.08mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
17mg · 1% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
%100 Şekersiz Fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%100 Şekersiz Fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (2.5 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%100 Şekersiz Fındık Nedir?
%100 şekersiz fındık, ilave şeker içermeyen sade fındıktır; tek başına atıştırmalık olarak yenir, kahvaltılık karışımlara ve tariflere de eklenir. Türkiye’de fındık çoğunlukla kavrulmuş ya da çiğ olarak tüketilir; kahvaltıda, çayın yanında veya kuru meyveyle birlikte pratik bir ara öğün olabilir. Ezmesi tatlılarda ve sürülebilir karışımlarda, iri parçaları ise kek ve kurabiyelerde kullanılır.
Yağ ve lif bakımından zengin, E vitamini içeren bir kuruyemiştir; 100 gramında 61 gram yağ bulunur. Yağ içeriği nedeniyle küçük bir porsiyon doyurucu olabilir. Daha hafif bir ara öğün için fındığı taze meyveyle eşleştirebilir, tatlı tariflerinde şeker miktarını ayrıca ayarlayabilirsiniz.
%100 Şekersiz Fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%100 Şekersiz Fındık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%100 Şekersiz Fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%100 Şekersiz Fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
%100 Şekersiz Fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
%100 Şekersiz Fındık ile Karşılaştır
%100 Şekersiz Fındık Gibi Besinler
%100 Şekersiz Fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.