Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
%10 proteinli süt Kaç Kalori?
100 g'da yaklaşık 10 g protein içerir; süt proteini ve laktoz nedeniyle süt alerjisi olanlara uygun değildir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %10 proteinli süt (240 g) 175 kaloridir. 100 gramında 73 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 24 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%10 proteinli süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
175
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 55% · Yağ 19%
%10 proteinli süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %10 proteinli süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 175 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 11 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 219 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 241 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 73 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%10 proteinli süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
%10 proteinli süt normal sütten nasıl farklıdır?
%10 proteinli süt, normal süte göre protein oranı yükseltilmiş süttür. Üretici bunu sütün bir kısmını süzerek yoğunlaştırabilir veya süt proteinleri ekleyebilir; yöntem ürüne göre değişir.
%10 proteinli süt spor sonrası içilir mi?
Evet, %10 proteinli süt spor sonrasında içilebilir. Süt proteinleri toparlanma döneminde kasların ihtiyaç duyduğu proteini sağlar; yanına meyve veya başka bir karbonhidratlı yiyecek eklemek antrenman sonrası öğünü tamamlayabilir.
%10 proteinli süt laktozsuz mudur?
Hayır, %10 proteinli süt kendiliğinden laktozsuz olmaz. Bu süt laktoz içerir; laktoz intoleransınız varsa yalnızca ambalajında açıkça laktozsuz olduğu belirtilen bir ürünü tercih edin.
%10 proteinli süt protein tozu yerine geçer mi?
%10 proteinli süt, protein tozuyla aynı ürün değildir; doğrudan içilen, laktoz da içeren bir süt ürünüdür. Protein tozunun içeriği ve kullanım şekli farklı olabilir, bu nedenle iki ürünü bire bir eşdeğer saymayın.
%10 proteinli süt çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar %10 proteinli süt içebilir; ancak bu ürün her çocuk için gerekli değildir. Çocuğun yaşı, beslenmesi veya sağlık durumu konusunda özel bir kaygınız varsa çocuk doktoruna danışın.
%10 proteinli süt kahvede kullanılır mı?
Evet, %10 proteinli sütü kahveye ekleyebilirsiniz. Sıcak kahveye azar azar karıştırmak topaklanma riskini azaltır; köpürme ve kıvam, sütün içeriğine ve ısıtılma biçimine göre değişebilir.
%10 proteinli süt ısıtılır mı, yemeklerde kullanılır mı?
Evet, %10 proteinli süt ısıtılabilir ve tariflerde kullanılabilir. Kaynatmak yerine yavaşça ısıtıp karıştırın; özellikle asitli malzemelerle bir araya geldiğinde kesilme veya dokuda değişiklik görülebilir.
%10 proteinli süt normal süt gibi tadı değişmeden içilir mi?
%10 proteinli sütün tadı ve kıvamı normal sütten farklı olabilir; daha yoğun veya daha kremamsı hissedilebilir. Bu fark, proteinin nasıl yoğunlaştırıldığına ve üründeki diğer bileşenlere bağlıdır.
%10 proteinli süt tok tutar mı?
Evet, %10 proteinli süt protein içeriği sayesinde tek başına şekerli içeceklere kıyasla daha doyurucu olabilir. Yine de öğün yerine geçmesi, yanına ne yediğinize ve genel beslenmenize bağlıdır.
%10 proteinli süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
%10 proteinli sütü açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; her ürünün açıldıktan sonraki dayanma süresi aynı değildir.
%10 proteinli süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
288mg · 41% GDV
Kalsiyum
336mg · 34% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
%10 proteinli süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%10 proteinli süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%10 proteinli süt Nedir?
%10 proteinli süt, protein oranı yükseltilmiş süt ürünüdür; süt proteinleri ve laktoz içerir. Normal süte göre protein açısından daha yoğun bir seçenek olarak kahvaltıda ya da ara öğünlerde kullanılabilir.
Tadı süte benzer, kıvamı ise ürüne göre biraz daha dolgun gelebilir. Türkiye’de kahvaltıda, yulaf lapasında veya kahveyle tüketebilir; smoothie ve çorbalara da ekleyebilirsiniz. 100 gramında yaklaşık 10 gram protein bulunur ve yağ oranı görece düşüktür. Sade içmek istemezseniz meyveyle karıştırabilir ya da şekersiz kahveye ekleyebilirsiniz.
%10 proteinli süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%10 proteinli süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%10 proteinli süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%10 proteinli süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%10 proteinli süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%10 proteinli süt ile Karşılaştır
%10 proteinli süt Gibi Besinler
%10 proteinli süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.