Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Kaç Kalori?
Salatalara eklenen yağ, kalori ve sağlıklı yağ asitleri sağlar.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) (14 g) 119 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
119
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 119 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 133 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 239 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 218 g | 1927 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 2210 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 4420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş salata kilo aldırır mı?
Tek başına salata kilo aldırmaz; ancak eklenen yağ da günlük enerji alımına katkıda bulunur. Porsiyonunuzdaki yağ miktarını ölçmek, salatayı hafif tutmanın pratik bir yoludur.
1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş salatada hangi yağ kullanılır?
Zeytinyağı, salatada en sık tercih edilen yağlardan biridir ve limonla iyi uyum sağlar. Daha nötr bir tat isterseniz ayçiçek yağı da kullanabilirsiniz.
1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş salataya yağ mı, limon mu önce konur?
Önce yağı ekleyip salatayı karıştırın, ardından limon veya sirkeyi ilave edin. Böylece yapraklar ince bir yağ tabakasıyla kaplanır ve sos daha dengeli dağılır.
1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş salata vitaminlerin emilimini artırır mı?
Evet, salatadaki havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan bazı karotenoidlerin emilimi, yağla birlikte tüketildiğinde artabilir. Bir tatlı kaşığı yağ, salatayı yağsız yemekten farklı kılar.
1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş salata önceden hazırlanır mı?
Sebzeleri önceden doğrayabilirsiniz, ancak yağı ve limonu servis etmeden hemen önce ekleyin. Bu, özellikle marul gibi yaprakların diri kalmasına ve salatanın sulanmamasına yardımcı olur.
1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş salata bekletilirse sulanır mı?
Evet, tuz ve limon sebzelerden su çıkarabilir; yağ da bu etkiyi engellemez. Salatayı servis öncesinde soslayın ve uzun süre bekletmekten kaçının.
1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş salata yağsız salatadan daha mı sağlıklıdır?
Yağ eklenmesi, bazı yağda çözünen besin öğelerinin emilimini destekler; yağsız salata ise bu katkıyı sağlamaz. Seçim, salatanın içeriğine ve sizin tercihlerinize bağlıdır.
1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş salata akşam yenir mi?
Evet, akşam salatası olarak yenebilir. Daha doyurucu bir öğün istiyorsanız salatanın yanına yumurta, kuru baklagil veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş salataya limon yerine sirke konur mu?
Evet, limon yerine sirke kullanabilirsiniz. Elma veya üzüm sirkesini az miktarda ekleyip tadına bakın; sirkenin asitliği salatanın sebzelerine göre daha baskın olabilir.
1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş salata daha lezzetli nasıl yapılır?
Taze otlar, karabiber ve limon suyu salatanın lezzetini artırabilir. Yağı küçük bir kapta limon ve baharatlarla karıştırıp sebzelerin üzerine gezdirmeniz, sosun daha eşit dağılmasını sağlar.
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.51mg · 23% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.01mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.14mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Nedir?
Bir tatlı kaşığı yağ ile hazırlanan salata, taze sebzelerin üzerine az miktarda yağ eklenerek yapılan pratik bir eşlikçidir. Türkiye’de domates, salatalık ve yeşilliklerle hazırlanan çeşitleri yaygındır; malzemeler mevsime ve evde bulunanlara göre değişebilir.
Hafif ve çıtır dokusu, yağın kattığı yumuşaklıkla dengelenir. Kahvaltıda, öğle veya akşam yemeğinin yanında, özellikle ev yemekleri ve ızgaralarla servis edebilirsiniz. Yağ, salataya enerji ve yağ asitleri katar; besin değerinin geri kalanı kullanılan sebzelere bağlıdır. Daha hafif bir seçenek için yağı ölçülü kullanıp limon veya sirkeyle lezzetlendirebilirsiniz.
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.51g
Omega 6:3 oranı 82.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (82.6:1).
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) ile Karşılaştır
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) Gibi Besinler
Salata (1 tatlı kaşığı yağ ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.