1 porsiyon (orta) 1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet (95 g) 162 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 12.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 16.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 95 g

162

KCAL / 95G

Karbonhidrat

2.9g

· 1% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

12.2g

· 16% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 25% · Yağ 68%

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (95 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	162 kcal
Yağ	12.2 g	16%
Doymuş yağ	2.57 g	13%
Trans yağ	0.04 g
Sodyum	209 mg	9%
Karbonhidrat	2.9 g	1%
Lif	0.5 g	2%
Protein	10.2 g	20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon 1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	95 g	162 kcal
½ adet (yarım)	48 g	82 kcal
1 adet (küçük)	60 g	102 kcal
1 adet (orta)	95 g	162 kcal
100 g	100 g	170 kcal
1 adet (büyük)	140 g	238 kcal
1 su bardağı (doğranmış)	140 g	238 kcal
1 porsiyon (büyük)	150 g	255 kcal

Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

1,5 yumurtalı salçalı omlet nasıl yapılır?

1,5 yumurtalı salçalı omlet için yumurtaları çırpın; az yağda salçayı kokusu çıkana kadar kısa süre kavurun. Yumurtayı tavaya döküp kısık-orta ateşte pişirin; altı tutunca omleti katlayın veya kendi halinde bırakın.

1,5 yumurtalı salçalı omlette salça önce mi pişirilir?

Evet, salçayı yumurtadan önce kısa süre yağda kavurmak daha iyi sonuç verir. Böylece salçanın çiğ tadı azalır; ancak yüksek ateşte uzun süre tutarsanız salça yanıp acılaşabilir.

1,5 yumurtalı salçalı omletin tavaya yapışmaması için ne yapılır?

Tavayı önce ısıtıp tabanını ince bir yağ tabakasıyla kaplayın, ardından yumurtayı ekleyin. Yapışmaz tava kullanmak ve omleti çok yüksek ateşte pişirmemek, yumurtanın dağılmadan tavadan alınmasını kolaylaştırır.

1,5 yumurtalı salçalı omlete hangi baharatlar yakışır?

1,5 yumurtalı salçalı omlete karabiber, pul biber ve kekik yakışır. Salça zaten tuzlu olabileceğinden tuzu tadına bakarak ekleyin; baharatları salçayı kavururken eklemek aromalarının yağa geçmesini sağlar.

1,5 yumurtalı salçalı omlete kaşar peyniri eklenir mi?

Evet, rendelenmiş kaşar peyniri ekleyebilirsiniz. Omletin üstü hâlâ hafif nemliyken peyniri serpip tavayı kısa süre kapatın; böylece peynir erir ve yumurta gereğinden fazla pişmez.

1,5 yumurtalı salçalı omlete süt konur mu?

Konabilir, fakat süt eklemek şart değildir; yumurtanın tadını hafifletip omletin dokusunu yumuşatabilir. Fazla süt omleti sulu bırakabileceğinden az miktarda kullanın ve karışımı tavaya dökmeden önce iyice çırpın.

1,5 yumurtalı salçalı omlet menemenle aynı yemek midir?

Hayır, 1,5 yumurtalı salçalı omlet menemenle aynı yemek değildir. Bu omlette salça yumurtaya karıştırılır veya yumurtayla birlikte pişirilir; menemende ise genellikle domates ve biber belirgindir, yumurta sebzelerin üzerinde pişer.

1,5 yumurtalı salçalı omlet kahvaltıda neyle yenir?

1,5 yumurtalı salçalı omlet kahvaltıda ekmek, zeytin ve söğüş sebzelerle yenebilir. Salçalı tadı tuzlu kahvaltılıklarla uyum sağlar; yanında çay içmek de Türkiye'deki kahvaltı alışkanlıklarına uygundur.

1,5 yumurtalı salçalı omlet artarsa nasıl saklanır?

Artan 1,5 yumurtalı salçalı omleti soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve kısa süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.

1,5 yumurtalı salçalı omlet sahurda yenir mi?

Evet, 1,5 yumurtalı salçalı omlet sahurda yenebilir ve ekmekle birlikte pratik bir öğün olur. Salça tuzluysa susuzluğu artırmaması için tuzu azaltın; sahur öğününü su ve başka besinlerle tamamlayın.

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

16.15µg · 54% GDV

B12

0.66µg · 28% GDV

0.35mg · 27% GDV

1.2mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Fosfor

161mg · 23% GDV

Çinko

1.05mg · 10% GDV

Sodyum

209mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

256mg · 8% GDV

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (95 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Nedir?

1,5 yumurtalı salçalı omlet, yumurtanın az miktarda salçayla ve tavada biraz yağla pişirilmesiyle hazırlanan pratik bir ev yemeğidir. Türkiye’de özellikle kahvaltıda yapılır; salçanın türü ve miktarı evden eve değişebilir.

Yumuşak, hafif sulu dokusu ve salçanın belirgin, tuzlu-domatesli tadıyla sıcak servis edilir. Yanına ekmek ve çay yakışır; daha doyurucu bir sofra için peynir, zeytin veya yeşillik de ekleyebilirsiniz. Yumurtadan protein, pişirme yağından ise enerji ve yağ sağlar; 100 gramında 10,7 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp yapışmaz tavada pişirin.

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.57g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.79g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet ile Karşılaştır

🍳vs🥚

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet vs Yumurta100 g'da 27 kalori fazla

→🍳vs🍲

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 125 kalori fazla

→🍳vs🥤

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet vs Protein Tozu100 g'da 210 kalori az

→🍳vs🍳

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet vs Menemen100 g'da 75 kalori fazla

→

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Kaç Kalori?

Kısa cevap

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Besin Değerleri

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (95 g)

1 Porsiyon 1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Kaç Kalori?

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

1,5 yumurtalı salçalı omlet nasıl yapılır?

1,5 yumurtalı salçalı omlette salça önce mi pişirilir?

1,5 yumurtalı salçalı omletin tavaya yapışmaması için ne yapılır?

1,5 yumurtalı salçalı omlete hangi baharatlar yakışır?

1,5 yumurtalı salçalı omlete kaşar peyniri eklenir mi?

1,5 yumurtalı salçalı omlete süt konur mu?

1,5 yumurtalı salçalı omlet menemenle aynı yemek midir?

1,5 yumurtalı salçalı omlet kahvaltıda neyle yenir?

1,5 yumurtalı salçalı omlet artarsa nasıl saklanır?

1,5 yumurtalı salçalı omlet sahurda yenir mi?

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Nedir?

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet İşlenmiş mi?

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Alerjen İçerir mi?

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Yağ Değerleri

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet ile Karşılaştır

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet Gibi Besinler

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

1,5 Yumurtalı Salçalı Omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (95 g)