1 porsiyon (orta) 1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen (200 g) 134 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 8.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 11 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

134

KCAL / 200G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 24% · Yağ 56%

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	134 kcal
Yağ	8.4 g	11%
Doymuş yağ	2.4 g	12%
Trans yağ	0.04 g
Sodyum	90 mg	4%
Karbonhidrat	6.8 g	2%
Lif	1.8 g	6%
Protein	8.2 g	16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon 1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	200 g	134 kcal
100 g	100 g	67 kcal
1 porsiyon (küçük)	150 g	101 kcal
1 su bardağı (orta)	220 g	147 kcal
1 su bardağı (büyük)	280 g	188 kcal
1 porsiyon (büyük)	300 g	201 kcal

Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

1,5 yumurtalı az yağlı menemen nasıl yapılır?

1,5 yumurtalı az yağlı menemen için doğranmış biberleri az yağda yumuşatın, domatesleri ekleyip suyunu biraz çektirin ve çırpılmış yumurtayı tavaya dökün. Yumurtayı kısık ateşte, istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırarak pişirin.

1,5 yumurtalı az yağlı menemene soğan konur mu?

Evet, 1,5 yumurtalı az yağlı menemene soğan konabilir; soğanlı ya da soğansız yapmak kişisel tercihe ve yöresel alışkanlığa bağlıdır. Soğan kullanacaksanız önce az yağda yumuşatın, ardından biberleri ve domatesleri ekleyin.

1,5 yumurtalı az yağlı menemene sucuk konur mu?

Evet, 1,5 yumurtalı az yağlı menemene sucuk ekleyebilirsiniz; ancak sucuk yemeğin yağını ve tuzunu artırır. Sucuğu önce tavada kendi yağıyla pişirip fazla yağını almanız, menemenin az yağlı özelliğini daha iyi korur.

1,5 yumurtalı az yağlı menemen neden sulanır?

1,5 yumurtalı az yağlı menemen genellikle domatesin fazla suyu çekilmeden yumurta eklendiğinde sulanır. Domatesleri yumurtadan önce orta ateşte pişirip fazla sıvıyı uçurun; sulu kalmasını önlemek için pişirme sırasında tavanın kapağını kapatmayın.

1,5 yumurtalı az yağlı menemende yumurta ne zaman eklenir?

1,5 yumurtalı az yağlı menemende yumurta, biber ve domates pişip domatesin fazla suyu çekildikten sonra eklenir. Yumurtayı tavaya döktükten sonra sürekli ve hızlı karıştırmak yerine ara sıra karıştırırsanız daha iri, yumuşak parçalar elde edersiniz.

1,5 yumurtalı az yağlı menemene kaşar peyniri eklenir mi?

Evet, 1,5 yumurtalı az yağlı menemene kaşar peyniri eklenebilir. Rendelenmiş kaşarı yumurta pişmeye yaklaşırken serpin ve eriyene kadar tavayı kısa süre ocakta tutun; peynir eklendiğinde tarif artık daha az yağlı olsa da daha doyurucu bir seçenek olur.

1,5 yumurtalı az yağlı menemen kahvaltıda neyle yenir?

1,5 yumurtalı az yağlı menemen çoğunlukla kahvaltıda ekmekle yenir; yanında zeytin, peynir ve çay tercih edilebilir. Menemenin domatesli suyunu ekmekle almak yaygındır, ancak ekmeği ayrı sunarak porsiyonunuzu kendiniz ayarlayabilirsiniz.

1,5 yumurtalı az yağlı menemen buzdolabında kaç gün saklanır?

1,5 yumurtalı az yağlı menemen, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden kapalı bir kaba alınarak buzdolabında saklanabilir. En iyi kalite için ertesi gün tüketin; tekrar ısıtırken tavada kısık ateşte, tamamen ısınana kadar karıştırın.

1,5 yumurtalı az yağlı menemen sahurda yenir mi?

Evet, 1,5 yumurtalı az yağlı menemen sahurda yenebilir. Yumurtalı ve sıcak bir yemek olarak ekmekle birlikte sunulabilir; sahurda susamamak için yanında çok tuzlu sucuk veya peynir eklerini sınırlamak ve su içmek iyi bir tercihtir.

1,5 yumurtalı az yağlı menemen acı yapılır mı?

Evet, 1,5 yumurtalı az yağlı menemene pul biber, sivri acı biber veya karabiber ekleyerek acılık verebilirsiniz. Acı biberi domateslerle birlikte pişirmek aromanın yemeğe geçmesini sağlar; sofradaki herkes için uygun olması adına acıyı ölçülü kullanın.

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

C Vitamini

26mg · 29% GDV

0.36mg · 28% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Sodyum

90mg · 4% GDV

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Nedir?

1,5 yumurtalı az yağlı menemen, domates ve biberin tavada az yağla pişirilip yumurtayla buluşturulduğu Türk ev mutfağı yemeklerinden biridir. Yumurtanın miktarı tarifte 1,5 adettir; domatesin suyuyla yumuşak ve sulu bir kıvam alır.

Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda, sıcak ekmekle birlikte yenir; hafif bir öğle ya da akşam yemeği olarak da tercih edilebilir. Domatesin hafif tatlılığı ve biberin aroması yumurtayla dengelenir. 100 gramında 67 kalori bulunması, onu görece hafif bir seçenek yapar. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına tam tahıllı ekmek ve söğüş sebze ekleyebilirsiniz.

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen ile Karşılaştır

🍳vs🍅

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen vs Domates100 g'da 49 kalori fazla

→🍳vs🥗

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 49 kalori fazla

→🍳vs🫑

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen vs Kırmızı Biber100 g'da 36 kalori fazla

→🍳vs🥄

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 23 kalori fazla

→

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Kaç Kalori?

Kısa cevap

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Besin Değerleri

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (200 g)

1 Porsiyon 1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Kaç Kalori?

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

1,5 yumurtalı az yağlı menemen nasıl yapılır?

1,5 yumurtalı az yağlı menemene soğan konur mu?

1,5 yumurtalı az yağlı menemene sucuk konur mu?

1,5 yumurtalı az yağlı menemen neden sulanır?

1,5 yumurtalı az yağlı menemende yumurta ne zaman eklenir?

1,5 yumurtalı az yağlı menemene kaşar peyniri eklenir mi?

1,5 yumurtalı az yağlı menemen kahvaltıda neyle yenir?

1,5 yumurtalı az yağlı menemen buzdolabında kaç gün saklanır?

1,5 yumurtalı az yağlı menemen sahurda yenir mi?

1,5 yumurtalı az yağlı menemen acı yapılır mı?

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Nedir?

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen İşlenmiş mi?

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Alerjen İçerir mi?

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Hangi Diyetlere Uygun?

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Yağ Değerleri

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen ile Karşılaştır

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen Gibi Besinler

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen hakkında başka bir sorun mu var?

1,5 Yumurtalı Az Yağlı Menemen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)