Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
%0,3 yağlı süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kalsiyum kaynağı, çok düşük yağlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) %0,3 yağlı süt (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 1.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
%0,3 yağlı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
%0,3 yağlı süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.46 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı %0,3 yağlı süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 2 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 3 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 5 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 10 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%0,3 yağlı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
0,3 yağlı süt ile tam yağlı süt arasındaki fark nedir?
Temel fark yağ oranı ve buna bağlı kıvamdır. 0,3 yağlı süt daha hafif ve daha az kremamsı olur; tam yağlı süt ise daha dolgun bir tat verir. Kahve ve yemeklerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler.
0,3 yağlı süt laktozsuz mudur?
Hayır, 0,3 yağlı süt kendiliğinden laktozsuz değildir. Yağ oranının azaltılması laktozu ortadan kaldırmaz; laktoz hassasiyeti olanlar laktozsuz olarak belirtilen bir süt çeşidini seçmelidir.
0,3 yağlı süt kaynatılır mı?
Evet, 0,3 yağlı süt ısıtılabilir ve kaynatılabilir. Taşmaması için başından ayrılmayın; yüzeyinde ince bir kaymak tabakası oluşabilir. Uzun süre kaynatmak tadını değiştirebilir.
0,3 yağlı süt kahvede köpürür mü?
Evet, 0,3 yağlı süt kahvede köpürebilir. Yağ oranı düşük olduğu için köpük tam yağlı süte kıyasla daha az kremamsı hissedilebilir; soğuk süt ve uygun bir köpürtücü daha iyi sonuç verir.
0,3 yağlı süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
0,3 yağlı sütü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklayın. Ambalajın üzerindeki tüketim talimatlarına uyun ve ekşi koku, beklenmedik topaklanma veya tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.
0,3 yağlı süt dondurulur mu?
Evet, 0,3 yağlı süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışmış veya hafif pütürlü olabilir. Çözdürürken buzdolabında bekletip iyice çalkalayın; görünümü değişen sütü içmek yerine yemeklerde kullanabilirsiniz.
0,3 yağlı süt çocuklara verilir mi?
Çocuğun yaşına ve beslenme ihtiyacına bağlıdır. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ana içecek olarak verilmez; daha büyük çocuklarda düşük yağlı süt uygun olmayabilir. Çocuğunuz için seçim yaparken çocuk doktorunuza danışın.
0,3 yağlı süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak tam yağlı süt yerine tercih edildiğinde öğünlerdeki yağ ve enerji miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Sonuç, sütün nasıl ve ne miktarda tüketildiğiyle birlikte genel beslenme düzenine bağlıdır.
0,3 yağlı sütle yoğurt yapılır mı?
Evet, 0,3 yağlı sütle yoğurt yapılabilir. Yoğurt genellikle tam yağlı sütle yapılan kadar koyu ve kremamsı olmaz; daha sıkı bir kıvam için sütü mayalamadan önce uygun şekilde ısıtıp soğutun.
0,3 yağlı süt çayla içilir mi?
Evet, 0,3 yağlı süt çaya eklenebilir. Çaya azar azar katıp karıştırın; çok sıcak ve asitli çayda süt kesilebilir. Bu olursa sütün bozulduğu anlamına gelmeyebilir, ancak kokusunu ve tadını da kontrol edin.
%0,3 yağlı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
8.88µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
%0,3 yağlı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
%0,3 yağlı süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
%0,3 yağlı süt Nedir?
%0,3 yağlı süt, yağının büyük bölümü ayrılmış inek sütüdür; içecek olarak tüketilir, ayrıca yemek ve tatlılarda kullanılır. Tadı tam yağlı süte göre daha hafif, dokusu daha az kremamsıdır. Türkiye’de kahvaltıda sade içilebilir, gevrekle yenebilir ya da kahve ve çaya eklenebilir; muhallebi ve çorba gibi ev yemeklerinde de işe yarar.
Protein ve kalsiyum sağlayan, yağ oranı düşük bir seçenektir. Daha tok ve kremamsı bir tat isterseniz tam yağlı sütü tercih edebilir; daha hafif bir içim için soğuk servis edebilir veya meyveyle karıştırabilirsiniz.
%0,3 yağlı süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
%0,3 yağlı süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
%0,3 yağlı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
%0,3 yağlı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
%0,3 yağlı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
%0,3 yağlı süt ile Karşılaştır
%0,3 yağlı süt Gibi Besinler
%0,3 yağlı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.